Unter dem Weihnachtsbaum: Inspirierende Bücher, die Olympioniken und Paralympioniken zu Champions geformt haben

Viele Sportlerinnen und Sportler träumen davon, die Weltspitze zu erreichen. Neben hartem Training und akribischer Planung spielt auch die mentale Stärke eine entscheidende Rolle. Auch Sportstars befinden sich manchmal in einer mentalen Blockade und brauchen neue Inspiration.

Ob weise Ratschläge aus einem aufschlussreichen Sachbuch oder eine bewegende Geschichte aus einem Roman: Bücher haben die Kraft, Athletinnen und Athleten zu motivieren, zu prägen und neue Gedankenanstöße zu geben.

Wir haben einige Stars der Olympischen und Paralympischen Spiele nach ihren Lieblingsbüchern gefragt. Passend zur Weihnachtszeit entdecken Sie vielleicht das perfekte Geschenk für eine geschätzte Person oder haben selbst Lust, in die Kapitel zu tauchen, in die zum Beispiel Lara Vadlau oder Minerva Fabienne Hase stundenlang vertieft waren. Entdecken Sie, welche besonderen Bücher sogar mehrmals von Athletinnen und Athleten geannant wurden.

Lara Vadlau (Österreich), Segeln

„Wie man Freunde gewinnt und Menschen beeinflusst" von Dale Carnegie

„Es klingt ein bisschen kitschig, der Titel, aber es ist ein wirklich schönes Buch. Es heißt „Wie man Freunde gewinnt“. Es ist ein wirklich beeindruckendes Buch darüber, wie man das Beste aus seinem Umfeld von Menschen herausholt, wie man sie so beeinflussen kann, dass man gut zusammenarbeiten und das Beste daraus machen kann.“

Julien Alfred (St. Lucia), Leichtathletik

„Tennis - das innere Spiel“ von W. Timothy Gallwey

„Nachdem ich die NCAA verloren hatte [fünfter Platz über 60 m bei den NCAA Division I Indoor Championships 2022, nachdem er in den Vorläufen einen College-Rekord aufgestellt hatte], habe ich dieses Buch gelesen und es zeigt einfach, dass es nicht immer so läuft, wie man es sich wünscht, wenn man sich so viel Druck macht, eine bestimmte Sache zu tun. Aber wenn man übt und weiterhin einfach das ausführt, was man geübt hat, hat es mir meiner Meinung nach am meisten geholfen, einfach das anzuwenden, was in diesem Buch gelehrt wurde.“

„Ich habe das zu meinem Vorteil genutzt, indem ich nicht an die Linie gegangen bin und mir immer wieder gesagt habe, was zu tun ist, sondern einfach rausgegangen bin und das umgesetzt habe, was mein Trainer mir beigebracht hat.“

Minerva Fabienne Hase (Deutschland), Eiskunstlauf

„Komm, ich erzähl dir eine Geschichte“ von Jorge Bucay

„Es geht um einen Psychologen, der mit einer Person zusammengearbeitet hat, und es sind kleine Geschichten über das Leben. Ich liebe es, es zu lesen. Das gab mir einen guten Rat fürs Leben, daher ist das eines meiner Lieblingsbücher.“

Nikita Volodin (Deutschland), Eiskunstlauf

„Hell Week“von Erik Bertrand Larssen

„Es ist so eine gute Motivation, etwas zu ändern. Manchmal gehen die Emotionen runter und man braucht wieder etwas Energie. Man kann es aus einem Buch nehmen, und ich habe dieses Buch dreimal gelesen, und es hat mir immer geholfen, mich zu aufzuraffen und mich zu pushen.“

David Popovici (Rumänien), Schwimmen

„Der weiße Tiger“ von Aravind Adiga

„Als ich von zu Hause loswollte (für die Olympischen Spiele Paris 2024 ), wusste ich nicht, welches Buch ich mitnehmen sollte. Ich hatte viele Bücher in meinem Zimmer. Ich wusste nicht, welches ich nehmen sollte. Also bat ich meine Mutter, mir eins zu geben. Sie sagte: 'Hier, nimm das'.“

„Dieses Buch habe ich jeden Nachmittag, wenn ich frei hatte, oder jeden Abend vor dem Schlafengehen in die Hände genommen und ich habe es tatsächlich dort (in Paris 2024) zu Ende gelesen. Normalerweise lese ich nicht so schnell, weil ich nicht viel Zeit habe, aber dieses hier konnte ich nicht aus den Händen nehmen.“

Arly Velasquez (Mexiko), Para Ski Alpin

„Vom Mythos des Normalen“ von Gabor Mate

„Er ist Arzt und es geht ziemlich genau darum, wie wir arbeiten, immer versuchen, den "Standard" zu erreichen, das Ideal, das Vorbild, das wir immer wieder in den Filmen und in den sozialen Medien sehen. Und er sagt, dass es kein Normal gibt. In diesem Fall ist das Normale die Vielfalt und so viele verschiedene Dinge, die wir mit acht Milliarden Menschen auf dieser Erde haben. Wir begegnen so vielen verschiedenen Dingen, die für uns selbst sehr spezifisch sind. Das hat mich wirklich bewegt und in vielerlei Hinsicht verändert, um die Art und Weise zu sehen, wie ich meine eigene Geschichte sehe. Es hat mir ermöglicht, die Glaubenssätze, die mir nicht mehr dienen, wirklich hinter mir zu lassen und einen mitfühlenderen Umgang mit mir selbst zu entwickeln.“

Imogen Grant (Großbritannien), Rudern und Maddie Mastro (USA), Snowboard

„Morgen, morgen und wieder morgen“ von Gabrielle Zevin

Grant: „Ich habe es geliebt, es zu lesen, weil es nicht um romantische Liebe geht. Es geht um die Liebe zwischen Freunden, und ich denke, dass man es auch im sportlichen Kontext anwenden kann.“

Mastro: „Es fängt langsam an, aber wenn man einmal drin ist, ist man drin. Ich habe drei Tage gebraucht, um es durchzulesen. Die Art und Weise, wie der Autor es geschafft hat, dass man sich so sehr für die Charaktere interessiert, dass es sich so anfühlt, als würde man einen Film vor seinen eigenen Augen sehen. Du wirst so hingerissen davon, von den Charakteren. Man fühlt einfach so sehr mit den Charakteren mit und drückt ihnen in verschiedenen Situationen die Daumen. Deshalb liebe ich dieses Buch so sehr.“

Zach Miller (USA), Para Snowboard

"With Winning in Mind" von Lanny Bassham

„Er spricht über die richtigen psychologischen Techniken, die dir helfen, deinen Flow-Zustand zu finden, aber auch um die richtige Art von Selbstvertrauen zu finden, die du als Hochleistungssportler brauchst.“

„Er sprach mit so vielen verschiedenen Athleten, interviewte Hunderte von ihnen, um dann im Grunde dieses Buch darüber zu schreiben, was eine Siegermentalität ist und wie man mit dem Ziel des Gewinnens antritt. Wie geht man ein Leben an, bei dem man gewinnen will? Und das gilt nicht nur für Sportler. Es ist eines der ersten Dinge, die er in seinem Buch sagt, dass man kein Sportler sein muss, um von dem zu profitieren, was dort drinsteht. Es geht darum, Erfolg in jedem Aspekt deines Lebens zu visualisieren.“

Alex Yee (Großbritannien), Triathlon

„Brief an mein jüngeres Ich“, herausgegeben von Jane Graham

„Ich bekam von einem anderen Wettkämpfer namens Vince Luis ein Buch mit dem Titel 'Letter to My Younger Self' geschenkt, das ich gelesen habe, und es war wirklich sehr interessant, das von einem älteren Athleten zu bekommen, der leider auch in den Ruhestand getreten ist und eine meiner großen Inspirationen war. Das war etwas ganz Besonderes, dass er es mir gegeben hat, und ich habe mir die Zeit genommen, es zu lesen und einige gute Dinge gelernt.“

Shimada Mao (Japan), Eiskunstlauf

„Don't Worry - 90 Prozent deiner Befürchtungen treten gar nicht ein“ von Masuno Shunmyo

„Wenn man immer mehr gewinnt, wird es mental schwieriger.“

„Anfangs konnte ich Wettkämpfe genießen, indem ich mir vorstellte, wie der Wettkampf aussehen würde, aber als ich mich daran gewöhnt hatte, hatte ich mehr Erwartungen daran, was ich in bestimmten Fällen tun sollte, was mich nervös machte. Um das zu überwinden, lese ich Bücher wie „90 Prozent deiner Befürchtungen treten gar nicht ein“. Wir alle machen uns bei Wettkämpfen über irgendetwas Sorgen, aber ich bin entspannt, wenn ich denke, dass so etwas nicht passieren wird.“

Sophie Capewell (Großbritannien), Shorttrack

„Der Erwartungseffekt“ von David Robson

„Ich habe ein Buch mit dem Titel 'The Expectation Effect' gelesen, in dem es um die Kraft des Geistes geht und wie das Gehirn funktioniert und wie sehr man sich mit Positivität und Informationen davon überzeugen kann, einen anderen Weg einzuschlagen. Ich denke, das hat wirklich geholfen, weil man die Kontrolle darüber hat, in welche Richtung man gehen möchte, und es kommt einfach darauf an, wie man darüber denkt und wie man das Leben oder die Herausforderungen sieht.“

Kevin Aymoz (Frankreich), Eiskunstlauf

"Das Lied des Achill" von Madeline Miller

„Es hat mich zum Weinen gebracht. Es hat mich zum Nachdenken angeregt. Und ich dachte mir: 'Oh mein Gott, wie kann ich diese Geschichte aus einem Buch auf dem Eis ausdrücken?' Ich habe so viel darüber nachgedacht.“

„Als ich es las, war ich gerührt und dachte mir: 'Ich muss die Geschichte dieses Buches auf dem Eis erzählen'. Und die einzige Musik, die mir in den Sinn kam, war der Gladiator-Song (Now We Are Free) aus dem Film. Zwei verschiedene Mythologien, aber für mich passte der Song zusammen, weil der Song wunderschön war, die Energie und einfach alles. Und ich dachte mir: 'Ich muss zu dieser Musik eislaufen'. Ich habe die Geschichte wirklich auf dem Eis erzählt, weil ich das Gefühl hatte, dass meine Geschichte mit der Geschichte übereinstimmte, und, oh mein Gott, das war so kraftvoll.“

Dani Aravich (USA), Para Langlauf Nordisch

„Wie sehr willst du es?“ von Matt Fitzgerald

„Als Ausdauersportler ist es super interessant, über das Konzept des körperlichen Unbehagens und den Wiederstand, gegen den man physisch stößt, nachzudenken und dann, was der Verstand einem erlaubt. Da ich mich mehr für den Sport interessiere, insbesondere für Nordisch, stütze ich mich viel mehr auf die Sportpsychologie und all das, weil man die meiste Zeit des Rennens allein im Wald unterwegs ist. Es gibt wirklich nur dich und dich selbst, und so denke ich darüber nach, wie man die Dinge in seinem eigenen Gehirn einstellt.“

„Es war ein Buch, das ich sehr faszinierend fand, wenn es darum geht, wie man Schmerzen körperlich wahrnimmt und wie man als Ausdauersportler versuchen kann, das ein bisschen weiter zu treiben.“

Lilah Fear (Großbritannien), Eiskunstlauf

„Disziplin - die Macht der Selbstkontrolle“ und „Mut - Das Glück ist mit dem Tapferen“ von Ryan Holiday

„Ich liebe Bücher. Im Moment interessiere ich mich sehr für Stoizismus, daher lese ich alle Bücher von Ryan Holiday, und im Moment "Discipline is Destiny“ und dann auch noch "Courage is Calling" (englische Ausgaben). Sehr zu empfehlen, aber nicht unbedingt eine leichte Lektüre.“

Avery Skinner (USA), Volleyball

„Die 1%-Methode” von James Clear

„Es war etwas, das meine Perspektive auf viele Dinge wirklich verändert hat. Ich habe das Gefühl, dass es einfach eine gute Möglichkeit für mich war, zu den Grundlagen zurückzukehren: Was sind es für Gewohnheiten, die ich habe? Was sind einige neue Gewohnheiten, die ich in mein Leben integrieren kann, die mir helfen, mein ultimatives Ziel zu erreichen, mein bestes Selbst zu werden? Ich habe es wirklich genossen und behalte es, weil ich in der Lage sein möchte, mich darauf zu beziehen, und habe es auch an Freunde weitergegeben.“

Katy Marchant und Emma Finucane (Großbritannien), Radrennbahn

"How To Be Confident" von James Smith

Marchant: „Ich habe es gelesen, als ich zurückgekommen bin, nachdem ich Arthur [Sohn 2022 geboren] bekommen habe und mich wie ein neuer Mensch fühlte und das Gefühl hatte, dass ich den Sport wieder ein bisschen lernen und ein bisschen mehr über mich selbst lernen muss. Es hat mich definitiv gelehrt, eine stärkere Person zu sein und selbstbewusster zu sein.“

Finucane: „Meine Teamkollegin Kate hat mir das Buch geschenkt, in dem steht, wie man selbstbewusster wird. Ich habe es immer wieder gelesen, und das hat mir wirklich geholfen, denn als Spitzensportler und selbstbewusster zu sein und vor Kameras zu stehen, hat mir wirklich eine Perspektive auf mein Leben gegeben.“