Comment rester en forme pendant les fêtes ? Ces athlètes nous livrent leur secret !
Olympics.com a rencontré des athlètes professionnels qui vous livrent leur méthode pour garder la forme durant la période des fêtes.
Ah, la période des fêtes ! Souvent joyeuse, chaleureuse et réconfortante, elle peut également être un véritable défi du simple amateur à l’athlète professionnel.
En cause ? Une abondance de mets plus délicieux les uns que les autres, une météo qui peut s’avérer capricieuse, sans oublier une pratique sportive en chute libre, car c’est bien connu, la période des fêtes, c’est avant tout pour célébrer !
Alors comment maintenir un rythme de vie adéquat, sans tomber dans l’excès festif ?
Olympics.com a demandé l'aide d’athlètes professionnels tels que Loana Lecomte, Carson Foster, Victor Koretzky ou Magda Wiet-Hénin qui nous ont livré leurs conseils pour passer une période des fêtes aussi agréable que possible… et sportive bien entendu.
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Magda Wiet-Hénin : « Dans la vie, il ne faut pas se priver »
Pour les athlètes professionnels comme pour le commun des mortels, la période des fêtes est placée sous l’égide du repos. Sous pression toute l’année à surveiller leur corps dans le but d’obtenir les meilleurs résultats possibles, c’est avec bonheur et soulagement qu’ils accueillent la période des fêtes pour enfin recharger les batteries.
Championne du monde de taekwondo en 2023, Magda Wiet-Hénin ne veut surtout pas penser à de quelconques restrictions pendant les fêtes.
« Il ne faut pas se priver dans la vie surtout. Il faut profiter de la vie, profiter des fêtes en famille et bien manger le repas tous ensemble. »
Interrogé sur la question, Jordan Sarrou, deuxième du classement général de la coupe du monde de VTT 2023, va dans le sens de sa compatriote.
« Il faut se faire plaisir. Partager des bons moments avec la famille, mais sans se restreindre et sans faire de gros excès. Moi, je vais faire la fête, mais gentiment, sans me mettre à l'envers comme on dit. Juste profiter du moment présent et kiffer ! »
Autrice d'une excellente année 2023, Blandine Pont n'est pas du genre à se mettre la pression lors de la période des fêtes. Cependant, en tant que judokate, elle doit donc surveiller ce qu'elle mange, son sport étant divisé en catégories de poids.
« On est dans un sport à catégorie de poids, évidemment on s’attend à prendre un peu de poids pendant les fêtes. C’est normal, car je pense qu’il faut laisser aller son corps et se faire du bien. »
« Par contre, c’est de manière contrôlée, on maintient une activité physique même si elle est plus légère. Il faut accepter un peu de se laisser aller », raconte-t-elle à Olympics.com.
Le boxeur espagnol Enmanuel Reyes, médaillé de bronze dans la catégorie des +92 kg aux JO de Paris 2024, confirme d'un ton définitif. Pour lui, c'est impossible de « rester en forme. »
Pour les fêtes, « il faut manger, profiter et passer du bon temps avec la famille. Plus tard, en janvier, il faudra retravailler physiquement. Mais pour l'instant, c'est détente. »
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Ils s’entraînent même pendant les fêtes
La Brésilienne Luiza Campos, qui a affronté l'équipe de France aux Jeux Olympiques de Paris 2024 en rugby à 7 (défaite 0-26), peut manger tout ce qu’elle veut pendant la période des fêtes. Comment ? En continuant à s’entraîner.
« Nous avons toujours un plan d’entraînement durant les vacances et notre nutritionniste nous aide à réguler notre alimentation afin de pouvoir manger ce que nous voulons pendant Noël et le Nouvel An. Il faut juste continuer à s’entraîner et manger correctement et on peut être heureux en fin d’année. »
Médaillé de bronze aux JO de Paris 2024 en 400 m 4 nages derrière Léon Marchand, l’Américain Carson Foster met en avant ses « séances d’entraînement difficiles » qui lui permettent de manger « un peu ce que je veux ».
« La natation est un sport assez indulgent en termes de régime. Donc, quand je rentre chez moi, je m’amuse et je profite d’être en famille pour pouvoir manger les repas de Noël. Et ensuite, je reprends mon régime normal, quand je reviens à Austin (Texas) », confie le nageur de 23 ans à Olympics.com.
Elle l’affirme avec le sourire, « je suis addict au sport ! ». Médaillée d’argent aux Championnats du monde de VTT de Glasgow 2023, Loana Lecomte n’abandonne pas aussi facilement le sport, même durant les fêtes.
Lorsque Olympics.com lui demande quel conseil elle donnerait, la Française de 25 ans hésite puis nous dévoile son arme « secrète ».
« C'est difficile de se forcer à faire du sport quand on n'aime pas ça, mais il faut aller prendre l'air, marcher et écouter notre corps. Ce n'est pas tous les jours facile. Les trois, quatre premières séances, c'est dur, mais une fois qu'on a le rythme, on prend tellement de plaisir... C'est aussi pour cela qu'on fait notre sport. »
Magda Wiet-Hénin confirme : « Avant le grand repas de Noël, il faut essayer de manger léger. Des petites boissons chaudes, une petite soupe, boire beaucoup d'eau et si possible au moins aller marcher pour éliminer un petit peu. Pas forcément un footing mais une sortie dehors pour aller marcher et rester actif. »
Savoir manger intelligemment
« Mon secret pour garder la forme pendant les vacances ? C’est difficile, honnêtement. »
Le médaillé de bronze en taekwondo -80 kg, l’Italien Simone Alessio, l’avoue : la période des fêtes est un challenge pour lui. Son amour pour la nourriture du sud de l’Italie rend la tâche plus compliquée : « Entre la Soppressata et la ‘Nduja (nourriture locale du sud de l’Italie) c'est difficile ! ». Alors le jeune Italien de 24 ans préfère « ne pas manger trop, mais juste ce qu’il faut ».
« J’aime les sucreries et les charcuteries, donc je vais vraiment devoir manger de manière intelligente. »
Le Français Victor Koretzky, médaillé d'argent en VTT cross-country après une course d'anthologie face à Tom Pidcock, est tout le contraire de Simone Alessio. Il lui arrive de perdre du poids lors de la période de Noël !
« Je ne suis pas quelqu'un qui prend beaucoup de poids, au contraire. Souvent, je perds du poids pendant la période de repos parce que je perds du muscle. »
Pour ne pas perdre le coup de pédale, Victor Koretzky n’abandonne pas son vélo, il l’utilise même dans le cadre familial.
« Souvent dans la période de Noël, quand il y a les repas, je pars le matin tôt de la maison et puis j'y vais à vélo, là où la famille se donne rendez-vous. Si c’est chez le grand-père, la grand-mère... j'y vais à vélo, comme ça, c'est déjà une activité. »
