تُرينا البطلة الأولمبية سبع مرات كيفية تنفيذ تمرين ركلات الحمار بتقنية مثالية. هذه الركلات جيدة جدًا لتطوير القوّة والمرونة، ولكن أيضًا للتخلص من التوتر العضلي.