杨勇纬：柔道完整了现在的我

2021年7月24日，被誉为柔道运动精神殿堂的日本武道馆见证了中华台北柔道的新历史。那一天，杨勇纬在男子-60公斤级柔道决赛金分加时赛中领到了第三张黄牌，最终输给了日本名将高藤直寿，收获了银牌。尽管如此，他依旧成为首位也是唯一一位赢得奥运会柔道奖牌的中华台北运动员。

此后的日子里，杨勇纬凭借稳定的赛场表现，稳坐男子-60公斤级世界排名第一的宝座直至今日。他以6145分的积分在世界排名榜单上一骑绝尘，要知道排名世界第二的西班牙选手弗朗西斯科·加里戈斯积分“只有”3508分。

事实上，杨勇纬上一次参加国际赛事并无缘领奖台已经要追溯到2019年8月举行的世锦赛了，当时他获得第7名。从那之后，他参加了13项国际赛事，全部赢得奖牌归。其中就包括2020年东京奥运会（银牌）以及2022年世锦赛（铜牌）。他也是中华台北队首位赢得世锦赛奖牌的男子柔道运动员。

2022年除了参加世锦赛之外，杨勇纬还收获了亚锦赛铜牌并在三站大满贯赛事中斩获1金2银（安塔利亚站金牌、乌兰巴托站和阿布扎比站银牌）。

2022年大满贯赛事最终战——东京站比赛即将于12月3-4日在日本首都举行，杨勇纬将以夺冠热门之姿参与本届赛事的争夺。

在近日接受Olympics.com专访过程中，杨勇纬和我们分享了东京奥运会夺得银牌给他生活带来的变化以及自己和柔道紧密连系在一起的人生。当然，他也谈到了自己的2024年巴黎奥运会目标。

通过本文一起认识这位中华台北“柔道男神”。

Olympics.com：能和我们分享一下参加2020年东京奥运会前后的经历和心理变化吗？

杨勇纬：在一开始要准备奥运会的时候，因为知道自己在奥运会之前也有很多的国际赛事，通过自己的表现也觉得相信自己的实力是可以能够站在颁奖台上面的。那就让自己能够用一个平常心去面对奥运会，让自己不要去想太多，不被奥运会的这个名称给限制住了。然后按照自己该做的准备去做，我觉得应该就不会有太大的问题。在准备东京奥运的比赛前，我是这样子的一个状态。

在真正踏到奥运场上的时候，其实是有些紧张的。就是在刚踏上赛场的那个瞬间是很紧张的，也发觉自己要真正面对这个奥运会，然后要跟这个世界上最顶尖的柔道选手来一决高下。

Olympics.com：来到柔道“圣殿”——日本武道馆比赛并赢得银牌，对你来说有什么不一样的感受吗？

杨勇纬：在奥运会前其实陆陆续续都有在日本去做移地训练。我大学有一段时间是在日本生活的，大概有将近快三个月的时间是一个人在那边生活。所以东京其实是蛮熟悉的一个环境，也觉得非常的适应。然后因为在日本那段时间以及去年的一段时间，我也自己曾经到日本的武道馆去看日本的全国赛事，觉得比赛氛围非常的隆重，会觉得非常的气派，这个感觉就是不一样，就非常神圣。所以当知道能够在日本武道馆比赛的时候，就觉得很酷，但是也不会觉得很陌生。反而是觉得很像是在自己的第二个家乡比赛的感觉。

我当下夺得银牌时候的眼泪其实很复杂，情绪是很复杂的，因为这一路走来都不是这么容易的。然后心中有满满的感谢和需要感谢的人，心情也很开心。但也有些遗憾啊，那也有一点难过，但是又有一点感动，就是整个心情是非常复杂的，也没有办法说出来。但是就是很享受那一天整个带给我的一个感受跟一切，让我觉得这是我一辈子都会忘不掉的一天。

Olympics.com：东京奥运会上一夜成名后，你的生活发生了怎样的改变？

杨勇纬：其实真的变化挺大的，真的是有时候没办法调整过来。当初比完赛的时候发现自己社群多了很多的关注，然后也觉得外界对自己的期待也多了很多。除了训练和比赛之外也有很多不同的事物要做，比如说广告啊，或者是出席一些场合，就是觉得除了（训练、比赛）工作之外，有很多不同的事情要做。

反正是觉得说这个生活好像不太一样，但是一开始我会带着一个好奇和新鲜感去做这样的事情，我觉得是不错的。但是后来慢慢发觉好像这件事情一直走下去，做这些事情其实都是要花一些精力跟牺牲掉一些时间去做才能做的。然后也慢慢觉得说好像比较没有自己的时间可以好好的休息，甚至是跟自己相处，有一点忽略掉这个部分。然后当时就觉得是应该要调整一下。就是要换个方式生活的这个概念。

Olympics.com：对于自己如今的关注度和名气，你是如何应对的？

杨勇纬：因为从以前到现在，我对我自己的座右铭，就是“欲戴皇冠，必先承其重”。但是以往的我对这句话的理解是类似：我能做，别人不要做；或者是别人不能做的事情我会去做。你想要拥有甜美的果实，你必须要过跟别人不一样的生活。就是你必须要去牺牲很多事情，你才能去完成梦想，这是不变的道理。所以这句话看似是一个很沉重而且具有压力性的一句话。

但是因为我的人生有这样巨大的改变，让我对这句话有更深的理解：就是你有这么高的关注度，别人给你更多期待的时候，代表其实你的能力是越强的。但是能力越强责任就会越大。当然也不是说要把责任都扛在自己身上，而是要去享受这个过程，然后找到人生的价值跟意义，要理解自己的定位。

Olympics.com：你是如何开始接触柔道运动的？

杨勇纬：我会踏入柔道这个运动是因为以前妈妈也是柔道选手。我们家有三兄弟，只有爸爸不是柔道运动员，其他的都有在训练柔道。

因为哥哥的影响，他想要加入学校的体育班，然后妈妈就带着哥哥一起去训练。当时我还小，我觉得还没有办法训练柔道，但是我就在旁边看着他们练。慢慢的就跟哥哥在场上一起互相练习，然后互相摔。

我当时感觉就是：很酷，想要跟他们一样！还觉得说家人跟我们小朋友有这样子的联系是很棒的一件事情。就是父母跟小孩之间有一个可以共同讨论的话题。

我最终会决定能走上这条路是因为从小我们家的家境就不是很好，在国小的阶段，可能就有一餐没一餐的，不太稳定。因为爸妈都需要工作，所以有的时候就只剩我们小朋友自己在家里。然后我们小孩子可能因为贪玩，所以就没有正常的去吃饭、去打理自己。所以当时就会觉得：国小比赛如果取得好成绩，就会有奖金，有奖金你就可以帮爸爸妈妈负担家里的开销，甚至是减轻爸妈的负担。所以当时就觉得我自己从小的成绩也不错，自己的运动细胞也不错，然后也都是“常胜军”，觉得自己好像真的可以继续往柔道这条路走，让自己能够帮忙家里一点点。另外，训练柔道的时候，反正也不用让他们（家长）担心。

我的爸妈其实都很支持我们走柔道这条路。可以举一个例子，我们每次从小到大的任何一个本地赛事，甚至很小的比赛，他们都会到场，帮我们加油。他们会排开他们所有的一切工作，然后到场帮我们加油。但是国际赛就比较没有办法。本来东京奥运会他们想要去，连护照都办好了，但因为疫情的关系、不开放观众，所以他们这一点就比较可惜一点。

Olympics.com: 哥哥在你成长的道路上也发挥了很重要的作用，能和我们聊聊他吗？

杨勇纬：因为从小都是哥哥走在我前面嘛，那他也就是会用一种激将法的方式去激励我，因为他知道我好胜心很强，不喜欢被别人打败。因为哥哥知道我有这个个性，他就会说，比如说“我一只手就可以赢你了”这种话，让我更有动力想要超越他。我们常常很长时间都是在一起训练，摔起来就是感觉很有火药味这样子。那是最真实、最好的良性竞争该有的模样。

但到后来我成绩可能比哥哥好，那么哥哥也就是放下他的身段，陪着我在柔道这条路上继续追逐梦想、继续前进。然后一直跟着我、陪着我、了解我的状态。因为只有他最了解我，所以在这个过程中都是他陪着我。那我其实会对他感到比较抱歉的原因是因为毕竟他是哥哥，自尊心当然会比较强烈一点。我就问他说：为什么我今天有这个成绩，你不会心里不平衡？哥哥那时候就会直接告诉我说：其实他已经放下这件事情，因为他知道，他看得到我的努力，然后他也知道我能够走到哪个位置上、在这条路上能走到哪？所以他就全心全意的放下了身段，陪着我往我们共同的目标一起前进。所以我听到这句话的时候，其实我心里是很感动的，因为好像全世界可能不会有第二个这样子的哥哥出现。就算我们没有达到最终的目标，或着说实现最终的梦想，我们也不会觉得不好。我觉得这个过程，才会是最值得、最难忘的一个故事。

今年他已经转成教练了，他转成教练的同时呢，其实我们看的东西就不同了。因为之前是两个都是选手的角度，但是因为他现在是教练的角度，那我们教练角度跟选手的角度可以互相的沟通了解，这样可以产生出不同的火花，有很多不同的问题点就会出现。

Olympics.com：柔道这项运动对你有怎样的意义？或者说它教会了你什么？

杨勇纬：柔道确实是完整了我，确实可以这么说，因为我从小练柔道，不管是教练或者是身边的人，帮助过我的人，跟我说过的话，我永远都会记在心里。然后可能在未来的某一天，或者是在某一个时刻里面，你就会突然理解说以前教练教给我的东西、他跟我说过的话，原来就是现在我遇到这个状况。就是你在某一个时间点你会领悟一些道理，而这些道理呢它可以让你改变你的一生和你的想法。所以你说如果我从我身上把柔道拿走，其实我也好像也没有什么了，就是什么都没有了。

Olympics.com：比赛中如何应对压力？

杨勇纬：我的调整就是我想起心理师告诉我的一句话：“在比赛中情绪这个东西是藏不住的。他告诉我说想要笑就笑，想要哭就哭。”这是很重要的一件事情，因为你一直憋在心里其实你没有把你真正情绪表达出来的时候，你反而会有更多的负面的情绪，或者是负面的想法会一直跑出来。

然后我也经历过很多正念的一些课程，让我能够很快的察觉自己的想法可能跑掉了。就要先让自己容许自己有这样的想法，然后让自己拉回到现在。我每次比赛前会有一些紧张啊，或者是一些心理状态的时候就会想，那就让自己能够回到当下，去做好这场我要面对的（事情），比如这个对手我应该要怎么（应对）。这才是应该要去关注的地方。

除了心理这方面以外呢，也会做一些事情让自己能够稳定下来，让心情能够比较平静。例如说我做一些赛前的训练啊，或者是我可能一到现场后，包包摆放的位置啊、甚至是喝水的时间点啊、上厕所的时间点，我都会有一个固定的模式让自己在我自己的一个节奏里面，把这些所有的事情都固定起来。就是有一套流程可以让自己的心情会比较安定，也比较平静。也不会再有多余的时间去想那些根本不会发生或是还没发生的事情。

Olympics.com：平时没有训练比赛的时候喜欢做什么事情？

杨勇纬：我蛮喜欢到海边的，也蛮喜欢户外活动比如说露营啊、野营啊，我觉得露营是可以让人家很放松的一个时刻，然后也可以让自己进一步感受大自然。到户外活动的时候，什么东西都要自己来，我就觉得这个是蛮好的一件事情。甚至在有的时候准备要出门，但是你东西忘记带，但是这种时候你要用什么方式让自己能够继续生存下去，或者是你要想办法应对。这个是让我觉得户外活动最好的地方。

Olympics.com：你觉得自己具备哪些特点能够让你取得如此成功？

杨勇纬：我觉得我应该是有强大的心理建设能力。我自己小时候比较喜欢的角色是那种比较有领导能力的。就是比如说国小的班长啊，风气组长啊之类的这种管秩序的、管班级的，我喜欢带领着大家一起。

然后就是好胜心比较强，不想要输给别人。

另外，我在心理的层面会比同年龄层的人更成熟一点。所以我觉得这个是我的优势之一。

就是要让自己在遇到问题的时候，能够快速的去解决这些问题。甚至是遇到负面情绪的时候，能够快速的转变。也不是说，每个人都是光鲜亮丽的，然后是没有负面情绪的。反而是当你有负面情绪的时候，你要用什么方式去排解，我觉得这才是最重要的。

Olympics.com：接下来的目标？

杨勇纬：当然还是以巴黎奥运会金牌为目标，这是不变的。但是最重要的还是要不断的投入在每一次的训练跟比赛中，才不会忘记自己当下要做什么样的准备，而不是一直去想金牌、金牌、金牌、金牌。这些东西就是你一直去想它们的时候，你就没有办法去扎实的走好你的每一步。

我觉得就是要不断的提醒我自己要去专注在每一次的训练或者是比赛。然后即便之后可能不是世界第一，或是世界第一这个位置对我来说重不重要？我都觉得不重要。因为柔道这个运动项目即便你再怎么厉害、再怎么强，都很有可能在一个瞬间就输掉比赛。所以不管是成功还是失败，对我来说，现在的胜负心已经不会这么大了，而是要厘清为什么会输掉，为什么会成功。这个才是我应该要去在意的地方。