奥运健儿如何在假期维持健康状态

假期通常是人们放松身心、享受悠闲时光的时刻,但对于希望在新年伊始保持最佳竞技状态的奥运选手来说,十二月和一月的假期却有所不同。接下来,让我们一起了解奥运选手如何在假期中维持健康状态。

1 分钟编辑: Sean McAlister
Loana Lecomte
(Tim de Waele/Getty Images)

对大多数人而言,假期是放松自己、犒劳自己的美好时光。然而,对于奥运选手或那些怀揣奥运梦想的运动员来说,情况却有所不同。因为保持身体状态是他们在运动场上取得优异成绩的关键所在。

尽管许多运动员在假期会减少训练强度,但他们通常会通过其他方式来保持身材,以确保自己能够在新的一年里继续以最佳状态进行高强度训练。

Olympics.com采访了一些运动健儿,请他们分享了在假期中保持健康的秘诀。继续阅读,一探究竟。

桑德拉·桑切斯

(Harry How/Getty Images)

运动员如何在假期中寻找平衡

对于一些运动员来说,假期保持身体状态的秘诀在于通过锻炼“燃烧”掉摄入的热量。

以非洲拳击冠军、佛得角选手南希·莫雷拉为例,作为国际奥委会奥林匹克团结奖学金获得者,她向Olympics.com分享道:“我每天都会坚持锻炼,即使在节日期间也不会中断训练。因为十二月往往是高热量摄入的月份,所以我会尽量管理好自己的饮食,根据摄入的热量来调整锻炼时间,确保消耗掉多余的能量。”

巴西七人制橄榄球明星卢伊扎·坎波斯则选择与团队共同制定了科学的假期计划。

“我们总是会在假期前制定训练计划,同时营养师也会帮助我们调整饮食,这样我们就能在圣诞节和新年夜尽情享受美食。只要在其他时间坚持训练、健康饮食,我们就能度过一个愉快的跨年。”

对于希望在假期中既能享受美食又能够保持竞技状态的运动员来说,“适度”是他们遵循的准则。

曾代表西班牙夺得2020年东京奥运会空手道金牌的桑德拉·桑切斯,在西班牙体育年终颁奖盛典上接受了Olympics.com的采访。她透露道:“我们都知道哪些食物是健康的,哪些是不健康的,但完全不吃不健康的食物也不好,这对心理健康不利。偶尔吃一小块糖果没问题,但吃太多就过头了。”

卡尔森·福斯特

(Lintao Zhang/Getty Images)

也有运动员在假期仍坚持训练

当大多数人沉浸在假期的悠闲时光中时,运动员们却难以完全停下脚步,因为他们早已习惯了日常的严格训练。

“我回家后会和高中时期的教练一起训练,他的课程可是相当严苛。”美国游泳健将卡尔森·福斯特分享道。

“因此,我会严格按照他的计划来。不过还好,作为游泳运动员,偶尔可以小小放纵一下,品尝自己喜欢的美食……但回到德克萨斯州奥斯汀的家中后,我就会迅速恢复健康饮食。”

2024年巴黎奥运会男子92公斤以上级银牌得主,来自西班牙的阿尤布·加德法也表示,即便是在假期,他的训练也从未完全中断,只是强度略有降低。

“我会继续训练,但每天只上一节课,而不是两节。对我来说,彻底停止训练是做不到的。”

巴西七人制橄榄球运动员雅斯敏·索亚雷斯则因为12月和新年初的比赛日程紧密,不敢轻易放松,以免体能下滑。“教练安排得很细致,”她透露,“他为我们制定了健身房训练和提升身体条件的计划,我们只需保持活跃,并认真执行。这些训练虽然不算特别‘惊艳’,但足以让我们保持现有的训练状态,体能不会轻易流失。”

西蒙尼·阿莱西奥

(Al Bello/Getty Images)

家庭的温馨和运动的快乐和谐共存

节日期间放弃一些娱乐活动看似是一种牺牲,但法国山地自行车选手洛安娜·勒孔特却提醒我们,运动本身便是一种乐趣所在。

“坚持每天运动绝非易事,”她坦言,“起初的几次训练确实艰难,但一旦步入正轨,那份由衷的愉悦便油然而生……运动能释放多巴胺,这种荷尔蒙让我沉浸于一种全新的、快乐的状态……我已对运动深深着迷,感觉越运动,就越难以割舍。”

然而,对于另一些人而言,尽管训练是他们日常生活不可或缺的一部分,但在假期中稍稍放纵一下,尤其是在一整年的高强度训练之后,也是不错的体验。

在美国训练的德国十项全能银牌得主利奥·诺伊格鲍尔,说服了德克萨斯大学的厨师,将德国的一些传统美食加入菜单。于是,他终于品尝到了家乡的美味,炸肉排和咖喱香肠。

“我迫不及待想让大家尝尝这些菜肴,感受那份源自家乡的味道,”他在社交媒体上分享道,“我的家乡以德式酸菜而闻名,因此酸菜几乎成了每餐的必备之选。”

意大利跆拳道明星西蒙尼·阿莱西奥同样对家乡美食情有独钟。他很清楚,假期保持健康的关键在于找到平衡,但南意大利的地道美食他必然不会错过。

“保持身材的秘诀就是不要贪嘴,”他笑道,随后列举了一系列他最爱的意大利美食,包括腊肠、涂满辣酱的肉肠(来自卡拉布里亚)以及意大利香肠,“我钟爱甜食和冷切肉,所以需要控制饮食。这并无不妥,我会尽情享受这些美味,也能够做到适可而止。”

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