奥运会和残奥会冠军力荐书单：那些帮助他们登顶世界巅峰的好书
马上假期即将到来，难得的空闲时光，想不想读几本书充实自己？那么以下这些书籍不仅能带来阅读的乐趣，还可能引领你走向成功的道路。
要想在体育领域达到巅峰，除了需要大量的训练、周密的规划以及强大的心理素质，或许还有一项不可或缺的元素——一本好书。
无论是引人深思的纪实类书籍，还是鼓舞人心的小说，有些书籍能够转变运动员的思维方式，助力他们成就冠军梦想。
我们特别邀请了奥运会和残奥会选手，请他们分享了自己最爱的书籍，希望在节日期间为你带来一些可能改变人生的阅读启示。
朱利安·阿尔弗雷德（圣卢西亚），田径
《The Inner Game of Tennis》——W.蒂莫西·加尔维
“在2022年NCAA一级室内锦标赛60米项目中，我在预赛创造了大学纪录，却未能进入决赛，仅排名第五。之后，我读了这本书。它让我明白，过分强求结果往往适得其反。而坚持不懈地练习，专注于执行训练中的每一个细节，这才是关键。这本书对我影响深远。”
“我开始运用书中的方法，不再在起跑线上反复叮嘱自己，而是更加专注于执行教练的计划。”
杰西·迪金斯（美国），越野滑雪
《Bravey》——亚历克西·帕帕斯
“我虽然偏爱小说，但最触动我的一本书是亚历克西·帕帕斯的《Bravey》。这本书我非常喜欢，甚至读了两遍。我非常欣赏她，她在书中以极大的坦诚和勇气揭露了那些极具挑战的经历以及不易察觉的内心挣扎。我对她充满了敬佩。”
大卫·波波维奇（罗马尼亚），游泳
《The White Tiger》——阿拉文德·阿迪加
“当我准备启程前往巴黎参加奥运会时，面对满屋子的书籍，却不知该带哪本。于是我问妈妈，她建议：‘带这本吧。’”
“我几乎整天都捧着这本书。每天下午休息时和晚上睡觉前，我都会阅读。甚至在巴黎奥运会期间，我就已经读完了它。我平时读书速度不快，因为时间有限，但这本书真的让我爱不释手，完全沉浸其中。”
阿利·贝拉斯克斯（墨西哥），残奥高山滑雪
《The Myth of Normal》——加博尔·马泰
“加博尔·马泰是一名医生，他在书中探讨了人们总是追求所谓的‘标准’、‘典范’或电影和社交媒体中频繁出现的‘榜样’形象。但他指出，其实‘正常’并不存在。他认为，真正的‘正常’是多样性，是地球上80亿人口中每个人的独特之处。”
“这本书深深打动了我，在很多方面改变了我看待自己的方式。它让我放下了那些已经不再适合我的信念，并以更加同情的态度对待自己。”
阿尔利·贝拉斯克斯已代表墨西哥参加了四届残奥会。
伊莫金·格兰特（英国），赛艇和麦迪·马斯特罗（美国），单板滑雪
《Tomorrow, and Tomorrow, and Tomorrow》——加布瑞埃拉·泽文
格兰特：“我喜欢这本书，因为它讲述的是友情而非浪漫爱情，这种情感同样适用于体育领域。”
马斯特罗：“虽然一开始节奏稍慢，但一旦进入情节，我完全被吸引了。仅用三天时间，我就读完了它。作者让读者对角色产生了深厚的情感，这本书就像一部引人入胜的电影，让人沉浸其中。你会深入角色的生活，为他们的不同经历加油鼓劲。这就是我如此钟爱这本书的原因。”
奥克萨娜·丘索维金娜（乌兹别克斯坦），竞技体操
《The Story of a Real Man》——鲍里斯·波列伏依
“这本书我读了两遍，第一次是在年轻时，后来又重读了一遍。它再次证明了，只要有目标、有追求，并感受到爱与支持，一个人就能在生活中成就很多事情。书中的故事让我看到，世上确实存在这样的人，这让我既感到自豪又深受感动。”
大卫·史密斯（英国），硬地滚球
《The Millionaire Training》——拉里·汤普森
“这本书主要讲述如何建立网络营销业务，但其中蕴含了许多人生哲理，如完成任务、挑战自我、承担责任等。此外，书中的故事也十分有趣。在一段时间里，这是我读得最多的一本书。我从那些可能已有几十年历史的故事中汲取灵感，而这些故事在当今社会依然具有意义。”
玛侬·阿皮提-布吕内（法国），击剑
《Respire》——莫德·安卡瓦
“这本书对我帮助很大，它让我意识到，要想在击剑中表现出色，首先要让自己感到快乐，而不仅仅是追求胜利。这是莫德·安卡瓦的《Respire》给我的启示。读完后，我告诉自己，无论输赢，幸福才是最重要的。这本书也帮我减轻了部分压力——虽然压力很大，但它教会了我换个角度看问题。输了比赛并不意味着生活结束，我才是自己幸福的创造者。”
米涅瓦·法比安娜·哈塞（德国），花样滑冰
《Let Me Tell You a Story》——豪尔赫·布卡伊
“这本书讲述了一位心理学家和患者合作的过程，其中包含了许多关于生活的小故事。我非常喜欢这本书，它给了我很多生活上的建议，因此成为了我最喜欢的书籍之一。”
扎克·米勒（美国），残奥单板滑雪
《With Winning in Mind》——兰尼·巴沙姆
“这本书传授了正确的心理技巧，不仅能帮助你进入‘心流’状态，还能助你建立起作为顶尖运动员所需要的那种正确的自信。”
“作者通过采访众多运动员，历经数百次对话后著成此书，深入探讨了‘胜利心态’的内涵，如何以胜利为目标进行竞争，以及如何将胜利作为生活的追求。最精彩的是，这本书的适用范围并不局限于运动员。作者在开篇就提到，无论你是否是运动员，都能从中获益。它教会我们如何在生活的各个领域中去构想成功。”
扎克·米勒是一名残奥会运动员、两届世界冠军得主，并荣获ESPY“最佳残疾运动员”奖。
亚历克斯·叶（英国），铁人三项
《Letter To My Younger Self》——简·格雷厄姆（编辑）
“我收到了一本由另一位选手文斯·路易斯送给我的书，名为《Letter To My Younger Self》。读起来非常有趣。文斯是一位资深运动员，遗憾的是他已经退役了，但他一直是我巨大的灵感来源。能收到他送的这本书对我来说意义非凡。我认真阅读了这本书，并从中汲取了不少有益的知识。”
岛田麻央（日本），花样滑冰
《Don't Worry: 48 Lessons on Relieving Anxiety》——枡野俊明
“随着赢得的比赛越来越多，我承受的心理压力也越来越大。”
“起初，我可以通过想象比赛的场景来享受比赛，但当我逐渐习惯了这种氛围后，我开始对自己在某些情况下的表现有了更多期待，这让我感到紧张。为了克服这种紧张情绪，我正在阅读一些书籍，比如《Don't Worry: 48 Lessons on Relieving Anxiety》。在比赛中，我们都会为某些事情担忧，但如果我告诉自己这些事情不会发生，我就会感到放松。”
索菲·卡普韦尔（英国），场地自行车
《The Expectation Effect》——大卫·罗布森
“我读了一本书，名为《The Expectation Effect》。它讲述了大脑的力量、思维方式，以及如何通过积极的态度和信息来引导自己走向不同的道路。我觉得这本书对我真的很有帮助，因为它让我意识到，你可以掌控自己的方向，这完全取决于你如何看待问题，以及你对生活和挑战的态度。”
凯文·艾莫兹（法国），花样滑冰
《The Song of Achilles》——马德琳·米勒
“这本书让我泪流满面，同时也引发了我深深地思考。我当时就在想，‘天啊，书中这样的故事我该如何在冰面上演绎出来呢？’读完之后，我的脑海中充满了各种想法。”
“这本书深深打动了我，我暗自决定，‘我一定要在冰面上讲述这个故事’。此时，我脑海中唯一回荡的音乐是电影《角斗士》中的《Now We Are Free》。虽然两者属于不同的神话背景，但这首歌对我来说完美契合，因为它太美了，充满了力量。我当时就想，‘我一定要伴随着这首音乐来滑冰’。在冰面上，我仿佛真的在讲述这个故事，因为我觉得自己的经历与书中的故事有着惊人的相似。那种感觉真是太震撼了。”
凯文·艾莫兹
丹妮·阿拉维奇（美国），残奥北欧滑雪运动员
《How Bad Do You Want It?》——马特·菲茨杰拉德
“作为一名耐力运动员，思考身体的不适和极限挑战的概念非常有趣。当身体达到极限时，是心理让我们坚持下去。随着我越来越深入地参与这项运动，尤其是北欧滑雪，我越来越依赖运动心理学。因为在比赛中，大部分时间我都是独自在树林中滑行，只能与自己的思想对话。”
“这本书探讨了耐力运动员如何感知身体的疼痛，以及如何在心理上推动自己突破极限。我觉得这个概念非常吸引人。”
丹妮·阿拉维奇（右二）以盐湖城-犹他2034申办代表团成员的身份出席了2024年巴黎奥运会。
拉拉·瓦德劳（奥地利），帆船
《How to Win Friends and Influence People》——戴尔·卡耐基
“书名听起来有点俗套，但这真的是一本非常棒的书。它的主题是‘如何与人交朋友’。这是一本令人印象深刻的书，讲述了如何发掘周围人身上的优点，如何以一种促进合作的方式影响他们，并最终实现最优状态。”
拉拉·瓦德劳和卢卡斯·梅尔在2024年巴黎奥运会的混合470级小帆船比赛中夺得金牌。
莉拉·费尔（英国），花样滑冰
《Discipline is Destiny》《Courage is Calling》——瑞安·霍利迪
“我非常喜欢读书。最近我特别着迷于斯多葛哲学，所以我正在读瑞安·霍利迪的所有作品，目前正在读的是《自律成就命运》和《勇气的召唤》。我强烈推荐这两本书，但它们不是那种通俗易懂的书籍。”
艾弗里·斯金纳（美国），排球
《Atomic Habits》——詹姆斯·克利尔
“这本书改变了我对很多事情的看法。它让我回归到最基本的问题：我有哪些习惯？我可以在生活中加入哪些新习惯来帮助我实现成为最好的自己的目标？我非常喜欢这本书，一直保留着它，因为我想随时翻阅。我还把它推荐给了我的朋友们。”
凯蒂·马钱特和艾玛·费努凯恩（英国），场地自行车
《How To Be Confident》——詹姆斯·史密斯
马钱特：“生下儿子亚瑟（2022年出生）并重返赛场后，我觉得自己焕然一新，需要重新学习这项运动，同时也需要更加深入地了解自己。这本书确实让我学会了如何成为一个更坚强、更自信的人。”
费努凯恩：“我的队友凯特送了我一本关于提升自信的书。我虽然读得断断续续，但这本书真的对我帮助很大。作为一名精英运动员，学会更加自信、在公众场合表现得更自然是非常重要的。这本书让我对自己的生活有了新的认识。”
尼基塔·沃洛丁（德国），花样滑冰
《Hell Week》——埃里克·贝特朗·拉森
“这本书是我最好的动力源泉。生活中有时会情绪低落，需要补充能量，而书籍就是力量的源泉。这本书我已经读了三遍，每次都能让我重振旗鼓，全力以赴。”