हैंडबॉल कैसे खेला जाता है: जानिए इस खेल के सभी नियम

हैंडबॉल एक इनडोर गेम है जिसकी सबसे ख़ास बात है इसकी हाई स्पीड, जहां टीमें पूरी फुर्ती के साथ गेंद को गोल तक पहुंचाकर अंक हासिल करने का प्रयास करती हैं। हैंडबॉल में इस्तेमाल किया जाने वाला गोल, फ़ुटबॉल से मिलता-जुलता होता है जिसमें पोस्ट और क्रॉसबार का इस्तेमाल किया जाता है।

हैंडबॉल की शुरुआत स्कैंडिनेविया और जर्मनी में 19वीं शताब्दी के अंत में हुई थी। शुरू में, यह एक आउटडोर गेम था और इसे 'फ़ील्ड हैंडबॉल' के नाम से जाना जाता था। फील्ड हैंडबॉल में हर टीम में 11 खिलाड़ी शामिल इनडोर हैंडबॉल की शुरुआत जी. वॉलस्ट्रॉम ने साल 1910 में स्वीडन में की थी।

साल 1938 और साल 1966 के बीच, हैंडबॉल के दोनों प्रारूपों के लिए अलग-अलग विश्व चैंपियनशिप का आयोजन किया गया। हालांकि, इनडोर हैंडबॉल ने इस दौरान काफ़ी शोहरत हासिल की और साल 1967 के बाद से सिर्फ़ इंडोर हैंडबॉल की विश्व चैंपियनशिप प्रतियोगिता का आयोजन हुआ है।

फ़ील्ड हैंडबॉल ओलंपिक में केवल एक बार, बर्लिन 1936 में खेला गया था। बाद में, इस खेल को हेलसिंकी 1952 Olympic Khel में एक प्रदर्शनी खेल के रूप में शामिल किया था। इंडोर हैंडबॉल ने म्यूनिख 1972 में ओलंपिक में अपनी शुरुआत की। Olympic Khel में महिला हैंडबॉल की शुरुआत साल 1976 में हुई।

हैंडबॉल के नियम के बारे में जानने योग्य अहम बातें:

हैंडबॉल के नियम

हैंडबॉल खेलने के लिए कोर्ट: साइज़ और अन्य जानकारियां

हैंडबॉल के खेल में इस्तेमाल किया जाने वाला कोर्ट आयताकार होता है जिसकी लंबाई 40 मीटर और चौड़ाई 20 मीटर होती है। मैदान पर दो गोल एरिया होते हैं और एक सेंट्रल एरिया होता है जहां खेल चल रहा होता है। पूरे कोर्ट यानी मैदान को एक सेंटर लाइन से दो भागों में बांटा जाता है। जो साइड लंबी होती है उसे साइड लाइन कहा जाता है, जबकि छोटे साइड को गोल लाइन या फ़िर आउटर गोल गोल लाइन कहा जाता है। 

हर बाहरी या आउटर गोल लाइन के ठीक सेंटर यानी बीचो-बीच में एक गोल होता है। गोल आम तौर पर फ़र्श से जुड़े होते हैं और उनकी ऊंचाई 2 मीटर और चौड़ाई 3 मीटर होती है। गोलपोस्ट एक हॉरिजोंटल क्रॉसबार से जुड़े होते हैं। गोल में एक नेट भी लगा होता है। 

हैंडबॉल के खेल में गोल से 6 मीटर की दूरी पर एक अर्ध-वृत्ताकार क्षेत्र होता है जो गोल को घेरे रखता है। इसे गोल क्षेत्र या गोल एरिया कहा जाता है। गोल एरिया में सिर्फ़गोलकीपर ही हो सकता है, अन्य खिलाड़ियों को इसमें होने की अनुमति नहीं होती है।

इसके अलावा, फ़्री-थ्रो लाइन एक अन्य अर्ध-वृत्ताकार रेखा होती है, जो लक्ष्य से 9 मीटर की दूरी पर होती है। गोलकीपर की रिस्ट्रेनिंग लाइन गोल के ठीक सामने 4 मीटर की दूरी पर होती है जहां से वह खड़ा होकर विरोधी टीम के खिलाड़ियों पर नियंत्रण रखने का प्रयास करता है। जब प्रतिद्वंदी टीम के पास पेनल्टी का मौक़ा होता है तो गोलकीपर को रिस्ट्रेनिंग लाइन के पीछ रखा जाता है। 

इस खेल में 7 मीटर की एक लाइन होती है, जो गेम टाई होने पर काम आती है। एक थ्रो-ऑफ़ एरिया जो कि 4 मीटर डायमीटर (व्यास) वाला एक वृत होता है। इसे सेंटर लाइन के ठीक बीच में रखा जाता है।

हैंडबॉल का खेल कितनी देर तक चलता है?

एक हैंडबॉल मैच कुल 60 मिनट तक चलता है और इसे 30-30 मिनट के दो हिस्सों में बांटा जाता है।

यदि कोई मैच टाई हो जाता है तो ओवरटाइम खेला जाता है। ओवरटाइम अवधि में भी 5-5 मिनट के दो हाफ़ होते हैं। अगरे पहले ओवरटाइम के बाद भी स्कोर बराबर रहता है, तो दूसरा पीरियड खेला जाता है।

यदि दूसरे ओवरटाइम के बाद भी मैच का स्कोर बराबरी पर रहता है और टाई-ब्रेकर आवश्यक है, तो आम तौर पर 7-मीटर थ्रोइंग का इस्तेमाल किया जाता है। इसमें हर टीम पांच खिलाड़ियों को चुनती है, जो बारी-बारी से एक-एक थ्रो करते हैं। दोनों टीमों के हर खिलाड़ी एक-के-बाद-एक गेंद को थ्रो करते हैं।

हर टीम के द्वारा पांच थ्रो के पहले राउंड के बाद भी अगर स्कोर बराबरी पर रहता है, तो सडेन डेथ लाूग होता है। सडेन डेथ में, दोनों टीमों द्वारा समान संख्या में थ्रो करने के बाद जिस टीम के पास बढ़त होती है उसे विजेता घोषित किया जाता है। 

हैंडबॉल में इस्तेमाल किया जाने वाला बॉल

हैंडबॉल मैचों में उपयोग की जाने वाली गेंद चमड़े या सिंथेटिक से बनी होती हैं और उनका आकार गोलाकार होना चाहिए। गेंद की सतह चमकदार या फिसलन वाली नहीं होनी चाहिए। आमतौर पर, हैंडबॉल की दो श्रेणियां होती हैं - एक रेज़िन से बनी हुई और एक बिना रेज़िन से बनी हुई। 

रेज़िन हैंडबॉल के लिए, परिधि 58 से 60 सेमी तक होती है और पुरुषों के लिए वजन 425 से 475 ग्राम के बीच होता है। महिलाओं के लिए, गेंद की परिधि 54 से 56 सेमी तक होती है, और वजन 325 से 375 ग्राम के बीच होता है।

बिना रेज़िन वाली हैंडबॉल के लिए, परिधि 55.5 से 57.5 सेमी तक होती है, और पुरुषों के लिए वजन 400 से 425 ग्राम के बीच होती है। महिलाओं के लिए, गेंद की परिधि 51.5 से 53.5 सेमी तक होती है, और वजन 300 से 325 ग्राम के बीच होती है।

हैंडबॉल में कितने खिलाड़ी होते हैं

एक हैंडबॉल टीम में सात खिलाड़ी होते हैं। हालांकि, खेल शुरू करने के लिए कोर्ट पर कम से कम पांच खिलाड़ी होने चाहिए। महासंघों के नियमों के आधार पर अन्य सात से नौ खिलाड़ियों को सब्स्टीट्यूट के रूप में बेंच पर होने की अनुमति दी जाती है।

सात सदस्यीय हैंडबॉल टीम में गोलकीपर भी शामिल है। वहीं, गोलकीपर किसी भी समय कोर्ट प्लेयर बन सकता है।

हैंडबॉल का खेल कैसे खेला जाता है

खिलाड़ी आमतौर पर बास्केटबॉल की तर्ज़ पर, कोर्ट के चारों ओर घूमते समय गेंद को इधर-उधर ड्रिबल करते हैं। वे गेंद को ड्रिब्लिंग किए बिना तीन क़दम तक चल सकते हैं और उन्हें अधिकतम तीन सेकेंड तक गेंद को अपने पास रखने की अनुमति होती है।

खिलाड़ी अपने हाथों, सिर, धड़, जांघों और घुटनों का उपयोग करके गेंद को फेंक सकते हैं, पकड़ सकते हैं, रोक सकते हैं, धक्का दे सकते हैं या मार सकते हैं। वे गेंद को अपने पैरों या घुटने के नीचे किसी भी हिस्से से नहीं छू सकते।

हैंडबॉल एक शारीरिक-संपर्क वाला खेल है। इसके अलावा, आक्रमणकारी रणनीतियों को प्रोत्साहित किया जाता है, जबकि निष्क्रिय खेल से टीम को चेतावनी मिलती है और उन्हें गेंद पर अपने कब्ज़े को खोना पड़ता है। 

हैंडबॉल में, टीमों को गोल पर हमला करने या शूट करने का प्रयास किए बिना गेंद को पकड़ने की अनुमति नहीं है, न ही वे थ्रो ऑफ़ जैसी गतिविधियों में बार-बार देरी कर सकते हैं। इस निष्क्रिय खेल के परिणामस्वरूप कब्ज़े वाली टीम की प्रतिद्वंदी टीम को फ़्री थ्रो दिया जाता है। यदि चार पास के बाद गोल पर कोई शॉट नहीं लिया जाता है, तो विरोधी टीम को फ्री थ्रो प्रदान किया जाता है। टीमों को चेतावनी दी जाती है कि पेनल्टी लगाए जाने से पहले उन्हें अपने आक्रामक दृष्टिकोण को बदलने का मौक़ा दिया जाए।

हैंडबॉल में स्कोरिंग कैसे होती है

खिलाड़ियों का उद्देश्य गेंद को गोल में थ्रो करना है। मैच में सबसे अधिक गोल करने वाली टीम को विजेता घोषित किया जाता है। हालांकि, गेम टाई के साथ भी ख़त्म हो सकता है।

हैंडबॉल गोल अक्सर शानदार दिखते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि खिलाड़ी आमतौर पर गोल एरिया लाइन के ऊपर से छलांग लगाते हैं, जिससे यह सुनिश्चित होता है कि वे गोल एरिया के संपर्क में नहीं हैं, और खिलाड़ी हवा में रहते हुए गेंद को गोल में फेंकने का प्रयास करते हैं।