Mia Stellberg, entraîneuse d’esports, explique comment maîtriser ses émotions dans le sport électronique 

Les émotions peuvent s’avérer des distractions en esports.

Si vous n’arrivez pas à garder le contrôle sur vos émotions, vous créez non seulement un stress inutile, mais vous avez également un impact négatif sur votre capacité à vous concentrer, ce qui conduit à des sous-performances. Cela peut conduire à encore plus d’émotions, et c’est reparti !

Prenons un peu de recul. En tant qu’êtres humains, nous avons tendance à généraliser nos sentiments, faisant appel à l’émotion dans des émotions qui pourraient être résolues avec logique. La clé est de comprendre la différence entre la pensée émotionnelle et rationnelle pour se concentrer sur les bonnes choses pour avoir l’esprit clair et concentré.

Les gamers professionnels estiment que les facteurs mentaux du jeu influencent le résultat final de 50 à 80 %. Par conséquent, s’entraîner à réguler ses émotions peut sérieusement améliorer votre jeu, cela vous offrant un plus grand sentiment de contrôle et vous permettant de rester concentré sur ce qui compte le plus.

Esports : Technique pour réguler ses émotions

Trop souvent, les gamers se concentrent sur la tâche en question plutôt que sur son exécution, ce qui les rend vulnérables face à l’échec. Se concentrer sur ce qui se passe maintenant et sur ce qu’il faut faire par la suite devrait être la seule et unique chose à laquelle il faut penser en jouant. Lorsque nous sommes concentrés, aucun obstacle ne se dresse sur notre chemin, aucune émotion ne vient perturber notre prise de décision. Fondamentalement, une meilleure concentration signifie une meilleure prise de décision et des réactions plus rapides : des qualités que tous les joueurs recherchent.

Lorsque vous régulez vos émotions, vous construisez un véritable bouclier qui vous préserve des facteurs éventuels de stress et améliore vos performances : vous êtes dans la zone ! Plus longtemps vous pouvez rester dans la zone en maintenant une humeur stable, plus longtemps vous serez performant. Pour restez dans cette fameuse zone, vous devez ignorer les distractions extérieures, notamment les spectateurs, la réaction des autres devant le résultat ou se dire « que se passera-t-il si je mets une erreur ? » Permettre à de telles pensées de s’infiltrer ne peut qu’entraîner un manque de concentration et une baisse du niveau de performance.

Afin de rester concentré tout au long du match, il est essentiel de faire de l’entraînement mental une priorité. Permettez-moi de vous dévoiler une technique que je recommande comme échauffement avant une session de gaming. Cet exercice permet de replacer les pensées, les peurs et les inquiétudes dans leur contexte et de les traiter avant le début du jeu.

Prêt ?

Je veux que vous vous créiez une image mentale de ce que cela* *(qu’est-ce que « cela » exactement ?)**, de comment sera son aspect, de comment sera son bruit… Maintenant, exprimez vos attentes à voix haute. Réfléchissez-y quelques instants. Après quoi, je voudrais que vous me fassiez part de vos inquiétudes et de vos insécurités.

Il est désormais temps de répondre à cette question importante : « Comment aimeriez-vous vous sentir ? » La réponse peut être : « J’aimerais avoir confiance en moi lorsque je monte sur scène » ou « J’aimerais être concentré lorsque je joue ». Fantastique ! Maintenant, vous devez vous entraîner à manifester ces images et des sentiments.

Un bon camer sait comment influencer et adapter ses émotions pour améliorer son humeur et, en dernière instance, son jeu.

Mia est devenue une légende du jeu professionnel grâce à son travail de pionnière en tant que psychologue ainsi qu’aux nombreux titres qu’elle a aidé les équipes à remporter. Parmi ses accomplissements, elle a notamment remporter le Major avec l’équipe CS:GO d’Astralis et a aidé l’équipe OG de Dota 2 à devenir la première équipe à remporter à nouveau le titre de championne TI. Elle a également entraîné des équipes qui ont remporté des titres dans League of Legends et dans des jeux mobiles. Elle travaille également avec de nombreux olympiens et d’autres sportifs professionnels. Diplômée de l’université d’Helsinki, elle vit en Finlande.