Mia Stellberg, entraîneur de esport, sur les erreurs de clics

Votre esprit doit être vif si vous voulez performer à votre plus haut niveau. Car c’est un fait, la forme mentale aide les gamers à adopter un esprit de champion.

Les compétiteurs disposant d’une grosse force mentale n’obtiennent aucun résultat médiocre. Ils sont habiles, précis et nettement en avance sur leurs pairs qui ne prennent pas soin d’eux. Pourtant, même les joueurs les plus expérimentés ne maîtrisent pas forcément l’aspect mental du gaming.

J’ai eu le plaisir de travailler avec certaines des meilleures équipes et des meilleurs joueurs du monde, dont des équipes qui ont remporté plusieurs championnats. J’ai tiré de nombreux enseignements et leçon de mes collaborations avec ces professionnels, que j’aimerais aborder aujourd’hui.

Connaître les pièges du monde du esport

Le monde de la compétition peut se révéler dévorant, d’autant qu’il est facile de s’y laisser prendre. Mais la force mentale est tout aussi importante que les capacités brutes de chacun, surtout dans les Esports où les parties peuvent s’étaler sur une heure ou plus. Par exemple, un match professionnel de Dota 2 entre Cloud9 et ScaryFaceZ a duré plus de trois heures, tandis que de nombreuses parties de Counter-Strike peuvent également dépasser plusieurs heures. Vous ne pouvez contrôler le jeu si vous n’avez pas le contrôle sur vous-même.

L’endurance mentale est essentielle si l’on veut rester concentré pendant de longues périodes.

Lorsque je travaille avec mes équipes, l’objectif est toujours de ramener le trophée à la maison. Pour y parvenir, la première étape est d’aider mes clients à prendre conscience d’eux-mêmes. Vous devez être pleinement conscient de votre humeur générale. La maîtriser pendant une partie nécessite une véritable connaissance de soi, qui est fondamentale pour le bien-être mental car elle impacte les performances. Essayez de vous observer pour apprendre en quoi vos émotions activent certaines pensées et autres réactions spécifiques. Absorbez les retours de vos coéquipiers et entraîneurs : que voient-ils ou comment réagissent-ils face à vous dans certaines situations ? Découvrez vos forces et vos faiblesses dans le domaine. Déterminez ce qui stimule votre humeur et vos émotions, et exploitez ces facteurs.

Plus votre humeur est stable, plus longtemps votre niveau de performance se maintient à un haut-niveau.

En outre, lorsque vous êtes passionné par quelque chose, pourquoi ne pas consacrer beaucoup de temps à cette passion ?

Malheureusement, cette mentalité peut vous porter préjudice. L’épuisement, voir le burn-out, est l’un des plus grands dilemmes du monde du Esport qui, à ses débuts, a écourté bien des carrières. Cet état, vous pouvez y être plongé après des périodes de stress prolongées, durant des semaines ou des mois, sur la route de tournois ou avec des horaires d’entraînement trop rigoureux.

Il y a des choses que les gamers ambitieux doivent prendre en compte. Il s’agit avant tout de l’importance du bien-être mental, qui peut contribuer à protéger les joueurs d’éventuels facteurs de stress et à améliorer les performances.

S’attaquer aux écueils

Afin d’améliorer votre forme mentale, vous devez adopter des routines qui vous permettront de devenir plus sain, plus heureux et plus en phase avec vous-même. Le cerveau fonctionne comme vos biceps : il a besoin d’un travail régulier pour être plus fort et le rester.

Ci-dessous, retrouvez quelques moyens faciles d’améliorer votre bien-être mental dès aujourd’hui :

• Un sommeil suffisant et de qualité chaque nuit
• Une alimentation sainte et équilibrée - vous seriez surpris de constater à quel point de mauvaises habitudes alimentaires peuvent avoir un impact sur votre bien-être mental
• Une activité physique, qui libère de la dopamine, autrement dit l’hormone du bonheur, qui améliore votre humeur
• Des activités sociales - le gaming peut être un exutoire salutaire pour cela, mais en-dehors d’un environnement de travail.

Pour y remédier, posez-vous d’abord les questions suivantes :

• Quelle est la qualité de votre sommeil ?
• Avez-vous la sensation de pouvoir rester concentré ?
• Comment va votre santé physique et mentale ?
• Vous sentez-vous souvent irrité, ou abandonnez-vous facilement ?
• Êtes-vous souvent stressé ?

Si la réponse « mauvais » apparait à plus de deux questions, vous devriez évaluer votre situation et trouver un meilleur équilibre. Faites preuve du courage nécessaire pour modifier vos habitudes et être sûr de mieux vous sentir à l’avenir. Un joueur qui manque d’équilibre et qui ne réussit pas souvent à atteindre ses objectifs risque d’être encore plus stressé, ce qui le conduira, avec son rendement, vers une spirale négative.

Reconnaître l’aspect mental du gaming et améliorer votre connaissance de vous-même vous permet d’apprendre à travailler avec vos propres pensées. Ainsi, vous améliorerez considérablement votre capacité à faire face à la pression, ce qui vous permettra d’améliorer vos performances dans le gaming.

Mia est devenue une légende du gaming professionnel grâce à son travail de pionnière en tant que psychologue, ainsi que les nombreux titres que les équipes qu’elle a aidés ont remporté. Parmi ses accomplissements, elle a notamment remporté le Major avec l’équipe Astralis CS:GO et a aidé l’équipe OG de Dota 2 à devenir les premiers champions TI à répétition. Elle a également entraîné des équipes à soulever des titres dans la League of Legends et des jeux mobiles. Elle travaille également avec de nombreux Olympiens et d’autres sportifs professionnels. Diplômée de l’université d’Helsinki, elle vit en Finlande.