مدربة الرياضات الإلكترونية ميا ستيلبرج تتحدث عن التحكم في العواطف في الرياضات الإلكترونية

يمكن للعواطف أن تكون عامل تشتيت في الرياضات الإلكترونية.

إذا فشلت في التحكم في عواطفك، فإنك لن تخلق ضغوطًا لا داعي لها فحسب، بل ستؤثر بالسلب على قدرتك على التركيز، مما يؤدي بدوره إلى ضُعف أدائك. ويمكن لهذا أن يجتر مشاعر سلبية أخرى تدخُلك حلقة مفرغة!

لنعد خطوة للوراء. نميل نحن البشر لتعميم مشاعرنا واسقاطها على المواقف التي يمكن حلها منطقيًا. يكمُن كُنه الأمر في فهم الفرق بين التفكير العاطفي والعقلاني، وكذلك التركيز على الأمور الصحيحة لبلوغ حالة من الصفاء الذهني والتركيز.

وفقًا للاعببن المحترفبن، تؤثر العوامل الذهنية أثناء اللعب على النتيجة النهائية بنسبة تتوارح بين 50% و80%. فضلًا عن أن اللاعبين المهرة يجيدون التحكم في مشاعرهم. يمكن للتمرس على ضبط المشاعر أن يقودك إلى تقديم أداء أفضل بشكل كبير، مما يمنحك إحساسًا بالتحكم ويسمح لك بالبقاء في حالة تركيز عالية على الأمور الأكثر أهمية.

الرياضات الإلكترونية: تقنيات لضبط عواطفك

غالبًا ما يركز اللاعبون على المهمة نفسها بدلًا من التركيز على جزئية التنفيذ، مما يجعلهم أكثر عرضة للفشل. أثناء اللعب، يجب أن ينصبّ التركيز على ما يحدث في الوقت الآني وما يجب القيام به بعد ذلك. عندما نبقى مركزين، تضمحل العقبات في طريقنا، ولا تعيق العواطف قراراتنا. التركيز الأفضل يُترجم في النهاية إلى اتخاذ قرارات أفضل وردود فعل أسرع، وهي المهارات التي ينشدها جميع اللاعبين.

ان ضبط عواطفك يشبه بناء درع يحميك من الضغوطات المحتملة ويحسن أداءك - فأنت في حالتك الذهنية المُثلى! كلما طالت مدة بقائك في هذه الحالة، كان أداؤك أفضل. ولكن من أجل الحفاظ على هذه الحالة الذهنية، عليك تجاهل المشتتات الخارجية، مثل التفكير في من يراقبك، وكيف يتفاعل الآخرون مع النتيجة، أو التفكير في "ماذا لو ارتكبت خطأ؟" وغيرها من الأفكار. إن السماح لتلك الأفكار بالسيطرة عليك يؤدي إلى نقص التركيز وانخفاض مستوى الأداء.

للحفاظ على التركيز طوال المباراة، من الضروري اعطاء الأولوية للاستعداد الذهني. أود مشاركتك تقنية الاحماء التي أنصح بها قبل جلسة اللعب. يتيح لك هذا التمرين وضع الأفكار والمخاوف في سياقها ومعالجتها قبل بدء اللعب.

مستعد؟

أريدك أن تكوّن صورة ذهنية للشعور المصاحب لـ"هو" (ما هو بالضبط "هو"؟)، شكله، صوته، إلخ. الآن، ردد توقعاتك بصوت عالٍ. اجلس للحظات وفكر فيها. بعد ذلك، أريدك أن تشارك مشاغلك ومخاوفك.

حان الوقت الآن للإجابة على هذا السؤال المهم: "كيف تريد أن تشعر؟". قد تكون الإجابة: "أود أن أشعر بالثقة عندما أصعد المسرح" أو "أود أن أركز عندما ألعب". رائع! الآن أنت بحاجة للتمرن على تجلي هذه الصور والمشاعر على أرض الواقع.

يعرف اللاعب الجيد كيفية التأثير على عواطفه وتكييفها من أجل تحسين حالته الذهنية، وبالتالي تحسين أدائه.

أصبحت ميا أسطورة في الألعاب الاحترافية لعملها الرائد كطبيبة نفسية فضلًا عن مساهماتها في فوز الفرق بالعديد من الألقاب. من بين إنجازاتها لقب بطولة CS:GO الكبرى الذي فازت به مع فريق Astralis ومساعدة فريق Dota 2 Team OG ليصبح الأول في التاريخ الذي يتوج بألقاب متتالية في بطولة "ذي انترناشيونال" (TI). كما ساعدت العديد من الفرق في التتويج بألقاب بطولة League of Legends وبطولة ألعاب الهاتف المحمول، فضلًا عن عملها مع العديد من الرياضيين الأولمبيين والمحترفين. تخرجت من جامعة هلسنكي وتعيش في فنلندا.