保持健康，保持强大，保持活跃：6月23日，参加国际奥林匹克日居家健身！
今天（6月23日），邀请您和谷爱凌、江旻憓、劳里·埃尔南德斯、卢塔罗·穆罕默德等运动明星一起，用一场别开生面的居家健身活动庆祝国际奥林匹克日。
今天是国际奥林匹克日，您准备好汗流浃背了吗？
国际奥林匹克日设立于1894年。今天，来自世界各地的运动员们将共同庆祝这一特殊的日子。
届时，奥林匹克频道将推出全新制作的运动员居家健身视频，阵容包括美国体操名将劳里·埃尔南德斯、法国冬季两项运动员马丁·弗尔德、跆拳道大家卢塔罗·穆罕默德、中国香港击剑新星江旻憓，还有大家都喜欢的汤加运动员皮塔·塔乌法托图亚。
为了到时能跟紧他们的健身节奏，请先练一练下面这些动作！
不要忘了在社交媒体发文中使用**#保持健康、#保持强大、#保持活跃**话题。
运动的益处
或许你需要一些运动名言打打气，或许你好奇运动会带来哪些好处，让我们一起来看一看：
我们应该相互支持而不是只想着超过对方。
——两届奥运会花样滑冰冠军，卡特琳娜·维特
改善心理健康
运动有助于改善心理健康和心情。
当你感到迷茫或者消极的时候，在家里做一做运动将帮助你摆脱这些负面情绪。
因为当我们运动的时候，身体会释放一些“快乐物质”，包括血清素、去甲肾上腺素、内啡肽和多巴胺，这些物质都能帮助我们改善心情，使我们更加放松，更好地应对压力。
英国国家医疗服务体系的一项调查表明，经常参加运动的人患抑郁症的风险比不参加的人低30%。
运动同时还可以缓解由于紧张引起的一些症状。
我不相信极限一说。
——马拉松世界纪录保持者、肯尼亚长跑名将埃鲁德·基普乔格
降低疾病风险，提升活力
运动还可以帮助我们降低罹患一些疾病的风险，比如心脏病、糖尿病和癌症。经常运动还有助于降低血压。
根据美国非营利性医疗机构Mayo Clinic，坚持运动还有利于提升活力，因为肺部功能在运动过程会得到加强。另外还有研究表明，运动能降低倦怠感。
如果你想成为最好，就必须尝试普通人不愿意做的事。
——23枚奥运游泳金牌得主迈克尔·菲尔普斯
提高思考能力
如果你想维持脑部正常运转、保持记忆力和思考能力，那么运动吧。
运动过程中身体释放的物质有助于改善脑部健康，保护脑内结构。英国国家医疗服务体系的研究表明，经常运动的人患认知障碍的风险能降低30%。
一个人若不敢冒险，他将一事无成。
——拳王阿里
改善睡眠
运动也有助于改善我们的睡眠质量。
美国国家医学图书馆曾表示，运动帮助人们更快、更好地入睡。
同时运动也有助于获得更好的睡眠质量，不过Mayo Clinic提醒，如果运动的时间距离睡觉时间太近，将影响入睡。
刻苦无可取代。
——1996年亚特兰大奥运会网球冠军，安德烈·阿加西
内容选自奥林匹克频道