班妮巴·翁巴达那吉的教练察猜·崔：如何培养一个奥运会跆拳道选手
来自于泰国的班妮巴·翁巴达那吉曾两次参加奥运会，其中一次夺得奥运会冠军功成名就。日前，她的教练察猜·崔接受了Olympics.com的采访，谈论了他与翁巴达那吉那特殊的情感，以及他的训练方式，包括创新的心理抗压能力训练等。
出生于1997年的班妮巴·翁巴达那吉是历史上第一个泰国跆拳道奥运冠军，而13岁时与察猜·崔博士的相遇改变了她的命运。在去年拿到泰国国籍之前，韩国人察猜·崔名叫崔永锡。
“2002年起，为备战釜山亚运会，我成为了泰国跆拳道国家队主教练。作为泰拳的故乡，泰国立志于组建一个跆拳道国家队，所以我受到了邀请。”在接受Olympics.com独家专访时他如此说道。
从来没有一个韩国人，甚至是一个外籍人员，能够担任这个角色。他的上任创造了先例。
两年后，在他的率领下泰国队赢得了第一个奥运会奖牌：姚瓦帕·布拉波猜在2004年雅典奥运会49公斤级比赛中收获铜牌。
最后，他与班妮巴·翁巴达那吉的相识创造了属于泰国跆拳道的时代，推迟至2021年举办的2020年东京奥运会中，班妮巴·翁巴达那吉成为了泰国跆拳道历史上第一个奥运会金牌得主。
通过本文了解察猜·崔的训练计划，看看他是如何帮助班妮巴在夺得奥运会之后依然保持战无不胜的状态。
班妮巴·翁巴达那吉的一周典型训练计划
每周一至周六，班妮巴通常会和30位国家队队友一起训练，她在国家队训练营的一周训练日程如下：
周一至周五
- 早上6-8点: 力量训练；体能强化训练
- 早上8点：上学前的集体早餐
- 下午4-7点：跆拳道技术训练；跆拳道比赛训练
周六
- 早上9-12点：周末训练课
周日：休息
班妮巴目前正在曼谷通布里大学攻读硕士学位，她已经在该校获得了公共管理学士学位。她并不是每天都有课，所以只要时间允许她就会来培训中心。
察猜·崔已经执教了班妮巴13载，所以现在他只需在一边静静地观察就可以知道她的状况，无需语言交流。
“武术训练中，很多教练往往掌控一切、非常严格，他们会通过艰苦的训练和比赛来迫使运动员突破极限。然而，对于班妮巴的性格和状态，没有人比我更了解。”他说。
“她是那种会逼自己一把的人，很多次我不得不阻止她过度训练，建议她进行一些低强度的跑步训练。”
与察猜·崔的特殊情感：她的跆拳道之父
察猜·崔博士在曼谷的国家队训练营里与13岁的翁巴达那吉相识，如今他对于她来说不仅仅是教练。
前来训练营的共有50多位有志青年，渴望为国家队效力。班妮巴来自于素叻他尼，她乘坐了12个小时火车才来到曼谷。然而，训练营开始不到两周，她就坐上了返程的火车。
“对她来说与家人分离很难度过，那时候我能做些什么呢？我别无选择，只能让她离开。”
“由于母亲的去世，班妮巴是由父亲抚养长大，所以我建议她和她的父亲先好好谈谈，”察猜·崔来到泰国之后的第一件事就是学习泰语。
过了几天，班妮巴的父亲西里猜·翁巴达那吉把她送回了曼谷。“当他为她的行为道歉时，我感到身上的责任更沉重了，所以我向他承诺我一定会好好照顾他的女儿。”
“我认为她父亲的坚定不移造就了今天的她。”
夺冠三要素：班妮巴踢、柔韧性和体力
察猜·崔博士认为2012年伦敦奥运会引进的护具和评分系统让身高1米73的班妮巴受益。装有电子传感器的护具可以记录踢击和击打。
“在新的系统引进之前，爆发力强、速度快的选手更有优势。在49公斤级别组的选手当中，班妮巴要更高更瘦，她的身体条件甚至可以说是一个劣势。”崔博士解释道。
然而，新规则引入之后，身高腿长、柔韧性强的班妮巴开始展现她的天赋。她可以轻易踢到对方的头部，拿到最高的五分。
“班妮巴踢”，也叫“蝎子勾踢”，是她战无不胜的独门绝技。
“就像蝎子抬起尾巴攻击一样，她可以在对手背后抬腿攻击。这种踢技对跆拳道运动员来说是一个挑战，因为大多数人习惯于正面进攻。”
“然而，我们每天都会通过一小时的有球训练，训练我们的运动员从背后施展踢技。当对手的头部位于他们身后时可以使用这种踢法。她是唯一一个完美掌握这个技巧的选手。”
最重要的，崔博士还强调耐力是关键，因为所有的比赛——从预赛到决赛，都在一天之内进行。
“很大程度上，最后的成绩要取决于运动员的体力。不管你技术如何，如果没有体力从头撑到尾，那一切都毫无意义。”
“她原来很瘦，但是通过力量训练，她变得更加健壮，她的踢击也比之前更强了。”
强大内心的关键：拥抱失败
从2004年雅典奥运会到2020年东京奥运会，经过五次奥运会的历练，崔博士明白了一件事：内心强大是成功的关键，因为奥运会选手的竞技水平差距没那么大。
班妮巴在2016年里约奥运会1/4决赛经历了失败。
里约奥运会之前，她看上去所向披靡，先后夺得了2014年南京青奥会44公斤级冠军、2015年世锦赛46公斤级冠军和2016年亚洲锦标赛49公斤级冠军。
然而，尽管如此强势，班妮巴却在最后四秒钟功亏一篑，输给了那届奥运会的冠军、来自于韩国的选手金昭辉。
“里约奥运会之前，班妮巴战胜过她两次，所以她信心很足。尽管她得到了首枚奥运会奖牌，但18岁的她依然感到很受伤，甚至因此萌生退意。”
“我建议她先好好休息一个月，回到家乡与家人们团聚。我有预感她一定会回到国家队。”
不出崔教练所料，班妮巴不到一个月就回到了训练营。
她回归之后，泰国国家队举办了各种各样的集体活动，比如足球比赛、游泳和观看电影等。同时他们还进行了很多次谈话。
“我告诉她竞技体育获胜不代表一切。作为一名运动员，我们总会经历输赢，所以我们不应该被失败所击跨。相反，更正确的做法是找出失败的原因，为下一次比赛做准备。”
四年后，她为泰国赢得首枚跆拳道奥运会金牌。
“我会说2021年7月24日是泰国跆拳道历史上具有历史意义的一天，在泰国度过了21年的我永远不会忘记这一天。”崔教练说道。
不过，成功培养了泰国第一个女性奥运冠军之后，崔教练很快将目光放在了未来。
“2021年7月24日，她成为了奥运冠军，但第二天我们立刻开始为接下来的赛事做准备。”绰号为“老虎”的崔教练表示。
我认为更重要的是在没有任何伤病的情况下保持努力训练，我一直渴望执教愿意付出的运动员，而不仅仅是冠军或者超级巨星。
（察猜·崔博士接受Olympics.com采访，2020年东京奥运会冠军班妮巴·翁巴达那吉的教练）
2024年巴黎奥运会目标是什么？第二块金牌？
“当然，能够在巴黎卫冕冠军很棒，但想要夺冠并不容易。所有16位选手来到巴黎都为了一个共目的目标，就是站上领奖台。”
“班妮巴可能面对的压力要比任何运动员都大，她会有很多焦虑，比如‘假如我输给新人咋办’这类想法。毕竟，她已经赢得了一切（两个世界冠军、一个亚运会冠军和四个东南亚运动会金牌）。”
“我一直尝试告诉她，仅仅去巴黎参加比赛已经是非常了不起的成就了，因为她将会成为泰国跆拳道历史上第一位参加过三次奥运会的选手。”
更近一步，如果她能够在巴黎大皇宫赢得一枚奖牌，她将创造另一项历史：泰国历史上第一位赢得三枚奥运奖牌的选手。
班妮巴的消遣方式：社交媒体
除了天赋之外，崔教练强调班妮巴最大的优点在于她优秀的自我管理能力。
“49公斤级的选手总是需要严格注意饮食。因此，很多选手都沉迷于欺骗餐，每次比赛结束后都会长个3-4公斤。然而，她从来不会吃不健康的食物。”崔教练解释道。
“有一天，我问她为什么，她说：‘只要我还是一个运动员，我就想要尽我所能去适应这个角色。’所以说没有比她更好的榜样了。”
那么，这位拥有五个世界冠军头衔的跆拳道选手在枯燥的训练之外会进行什么样的娱乐活动呢？
她最喜欢的娱乐方式是社交媒体，尤其TikTok，在那里她有140万粉丝。
“平时的她很害羞。但是现在她会通过社交媒体和粉丝分享食物、训练和其他有趣的东西。我觉得与那些支持她的人的互动，会给她带来积极的影响。”