ई-स्पोर्ट्स में भावनाओं को नियंत्रित करने के तरीक़े पर ई-स्पोर्ट्स कोच मिया स्टेलबर्ग ने डाला प्रकाश

ई-स्पोर्ट्स में भावनाएं ध्यान भटका सकती हैं।

अगर आप अपनी भावनाओं को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, तो यह न केवल अनावश्यक तनाव पैदा करेगा, बल्कि यह आपके ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा, जिससे आपका प्रदर्शन ख़राब होता है। यह संभावित रूप से हमें अधिक भावनाओं की ओर ले जाता है और हम ज़्यादा सोचने लगते हैं।

आइए इससे एक क़दम पीछे हटें। इंसान होने के नाते, हम अपनी भावनाओं को सामान्य बनाने की प्रवृत्ति रखते हैं, भावनाओं को उन स्थितियों पर लागू करते हैं जिन्हें तार्किक रूप से हल किया जा सकता है। इसका सही तरीक़ा यह है कि भावनात्मक और तर्कसंगत सोच के बीच के अंतर को समझना, साथ ही एक स्पष्ट, केंद्रित मन प्राप्त करने के लिए सही चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करना।

पेशेवर गेमर्स का अनुमान है कि गेम-प्ले के मेंटल फ़ैक्टर अंतिम परिणाम को 50 प्रतिशत से 80 प्रतिशत तक प्रभावित करते हैं। इस प्रकार, कुशल गेमर अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में भी कुशल होते हैं। भावनाओं को नियंत्रित करने का अभ्यास आपके गेम को और अच्छा कर सकता है क्योंकि यह नियंत्रण की बेहतर समझ प्रदान करता है, जिससे आप सबसे महत्वपूर्ण चीज़ों पर अपना ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

ई-स्पोर्ट्स: अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने की तकनीक

बहुत बार, गेमर्स चीज़ों को अमल में लाने के बजाय टास्क पर ही ध्यान केंद्रित करते हैं, जिससे वे असफलता के प्रति संवेदनशील हो जाते हैं। अभी क्या हो रहा है और आगे क्या करना है, इस पर ध्यान देना ही खेलते समय सोचना चाहिए। जब हम केंद्रित होते हैं, तो हमारे रास्ते में कोई बाधा नहीं होती है, हमारे निर्णय लेने की प्रक्रिया में कोई बाधा नहीं होती है। बेहतर फ़ोकस, अंततः, बेहतर निर्णय लेने और तेज़ प्रतिक्रियाओं का मतलब है - यह वह कौशल जो सभी गेमर्स चाहते हैं।

जब आप अपनी भावनाओं को नियंत्रित करते हैं, तो यह आपके लिए एक कवच का काम करता है और आप को संभावित तनाव कारकों से बचाते हैं और प्रदर्शन बेहतर करने में मदद करते हैं। आप जितने लंबे समय तक इस ज़ोन में रह सकते हैं, एक स्थिर मनोदशा बनाए रख सकते हैं, उतनी ही देर आप अच्छा प्रदर्शन करेंगे। ज़ोन में रहने के लिए, आपको बाहर की ध्यान भटकाने वाली चीज़ों को नज़रअंदाज़ करना चाहिए जैसे कि कौन देख रहा है, दूसरे परिणाम पर कैसे प्रतिक्रिया दे सकते हैं या यह सोच सकते हैं कि "अगर मैं कोई ग़लती करता हूं तो क्या होगा?" इस तरह के विचारों को अनुमति देने से सिर्फ़ फ़ोकस में कमी आती है और प्रदर्शन ख़राब होते हैं।

पूरे गेम में केंद्रित रहने के लिए, मानसिक प्रशिक्षण को एक फ़ोकस बनाना आवश्यक है। मुझे आपके साथ एक तकनीक साझा करने दें जिसकी मैं गेमिंग सेशन से पहले वार्म-अप के रूप में करने की सिफ़ारिश करता हूं। यह अभ्यास गेम शुरू होने से पहले विचारों, डर और चिंताओं को संदर्भ में रखने और संसाधित करने की अनुमति देता है।

तैयार?

मैं चाहता हूं कि आप एक मानसिक छवि बनाएं कि यह* (वास्तव में "यह" क्या है?)\* कैसा महसूस होगा, यह कैसा दिखेगा, यह कैसा लगेगा आदि। अब, अपनी अपेक्षाओं को ज़ोर से कहें। उनके साथ कुछ पल के लिए बैठें। आगे, मैं चाहता हूं कि आप अपनी चिंताओं और असुरक्षाओं को साझा करें।

अब इस अहम सवाल का जवाब देने का वक़्त आ गया है: "आप कैसा महसूस करना चाहेंगे?" जवाब हो सकता है "जब मैं स्टेज पर चल रहा होता हूं तो मैं आत्मविश्वास महसूस करना चाहता हूं," या "जब मैं गेम खेल रहा होता हूं तो मैं ध्यान केंद्रित करना चाहता हूं।" बहुत शानदार! अब, आपको उन छवियों और भावनाओं को प्रकट करने का अभ्यास करना चाहिए।

एक अच्छा गेमर जानता है कि अपने मूड और अंततः अपने खेल को बेहतर बनाने के लिए अपनी भावनाओं को कैसे प्रभावित और समायोजित करना है।

मिया एक मनोवैज्ञानिक के रूप में अपने शानदार काम और टीमों को कई ख़िताब जीतने में मदद करने की बदौलत प्रो गेमिंग में एक लेजेंड बन गई हैं। उनकी उपलब्धियों में, Astralis CS:GO टीम के साथ ख़िताब जीतना, और Dota 2 टीम OG को पहली बार दोबारा TI चैंपियन बनने में मदद करना शामिल है। उन्होंने लीग ऑफ़ लेजेंड्स और मोबाइल गेम्स में ख़िताब तक का सफ़र तय करने के लिए टीमों को कोचिंग भी दी है। वह प्रो स्पोर्ट्स में कई ओलंपियन और अन्य लोगों के साथ भी काम करती हैं। हेलसिंकी विश्वविद्यालय से स्नातक, मिया स्टेलबर्ग फ़िनलैंड में रहती हैं।