Championnats du monde de trampoline 2023 : La visualisation, une technique qui permet à Allan Morante de voir les sommets de son sport
Allan Morante est à la quête d’un quota olympique pour les Jeux de Paris 2024 lors des Championnats du monde de trampoline 2023. Aux JO, le Français compte bien écrire l’histoire de son sport et peut s’appuyer sur la visualisation, une technique de préparation mentale, pour y arriver.
Allan Morante vise un deuxième podium de rang aux Championnats du monde de trampoline.
Médaillé d’argent en 2022, il va tenter de remettre ça lors du rendez-vous planétaire qui s’est ouvert à Birmingham ce jeudi 9 novembre. Si ses ambitions sont les mêmes, son mouvement a légèrement évolué.
« On cherche toujours la figure la plus optimisée, celle avec laquelle on va réussir à aller le plus haut, réussir à avoir le plus de points de difficulté, à réussir à l'exécuter parfaitement en l'air. Mon premier mouvement est un peu moins dur, mais il est très compétitif. L'objectif, c'est d'aller jusqu'en finale avec, puis je vais encore augmenter mon niveau de difficulté pour prétendre à la médaille », explique le trampoliniste de 29 ans dans une interview exclusive avec Olympics.com.
Il se sert beaucoup de la visualisation pour ce travail technique. De l’apprentissage de ses premières figures à l’attention portée aux détails qui lui permettent de viser les plus beaux titres, l’athlète originaire de Saint-Denis utilise autant cette méthode de préparation mentale qu’il l’apprécie. Et comment pourrait-il en être autrement quand même sans bouger, elle lui procure les mêmes sensations de vol ?
« L'objectif est de visualiser le geste qu'on va devoir faire avant de monter sur le trampoline ou même le soir avant de se coucher. La visualisation devient très intéressante et puissante quand l'aspect kinesthésique entre en jeu. Quand je le fais, je ressens aussi l'impulsion que me donne le trampoline, à quel point je m'envole, à quel point je vais fermer mon corps pour accélérer la rotation... C'est tout ce que je ressens pendant la visualisation qui me permet de l'effectuer en vrai sur le trampoline. »
D’abord seul, Allan Morante bénéficie désormais des conseils de Claire Calmels, préparatrice mentale à l’INSEP, pour la visualisation. Elle le pousse à la réflexion et lui permet d’être encore plus efficace dans son travail. Le champion d’Europe 2022 est même capable de « ralentir » le mouvement pour mieux le comprendre lors de sa visualisation, un véritable atout pour voir ce qu'il peut perfectionner.
La précision de son approche symbolise sa volonté d’en apprendre toujours plus sur son sport.
Allan Morante : « Ramener une première médaille olympique à la France a toujours été mon objectif »
Le Francilien éprouve beaucoup d’intérêt pour le trampoline et ses illustres champions.
Alors qu’il avait découvert la discipline par hasard en ne pouvant s’inscrire dans un club de gymnastique artistique à l'âge de 9 ans, elle lui a tout de suite plu. Aujourd’hui, les plus grands trampolinistes français n’ont aucun secret pour lui. Cela tombe bien car il en fait aussi partie.
Le licencié à La Dionysienne Saint-Denis est médaillé mondial et européen et une figure du trampoline dans l’Hexagone depuis presque une décennie. Ce statut pourrait être prochainement consolidé avec les Jeux Olympiques de Paris 2024 qui lui offrent l’opportunité de rentrer un peu plus dans l’histoire.
« La seule chose que l'équipe de France n'a jamais réussi à avoir, c'est une médaille olympique. Mon but, c'est d'essayer de la ramener à notre grand palmarès. Je pense que ça a toujours été ça mon objectif. J'ai toujours voulu laisser mon empreinte dans le monde du trampoline français », explique-t-il avec passion.
Il travaille pour avec l’optimisation recherchée dans chaque figure, chaque transition et chaque mouvement grâce à la visualisation et à 20 heures d’entraînement par semaine. Une telle discipline lui permet de viser aussi haut que ses figures.
Dans la construction de sa progression, il ne perd pas non plus de vue certains échecs, dont un en particulier : les Jeux Olympiques de Tokyo 2020.
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La 16e place à Tokyo 2020 comme source de motivation pour Paris 2024
Déjà triple finaliste des Championnats du monde et médaillé européen en individuel, Allan Morante est arrivé au Japon pour découvrir les JO avec des ambitions légitimes.
Deux chutes, une à chaque passage, ont été synonymes de 16e place et donc d'élimination précoce. Le Français ne s'est pas laissé aveugler par la déception. Il a même décidé d'en faire une motivation.
« Je finis dernier des JO. Ça fait bizarre, ça fait mal, mais je m'en suis remis assez vite. Le soir même, ça m'avait déjà remotivé. Ça m'a donné beaucoup de force et une motivation à toute épreuve pour passer un nouveau cap. »
L'effet positif de ce choc est visible dans ses résultats avec plusieurs podiums consécutifs au niveau international. La régularité de ses performances s'illustre notamment avec des médailles de bronze en Coupe du monde à Baku et Coimbra au début de la saison 2023.
Allan Morante voit son expérience et son travail être récompensés et s'il parvient à améliorer ses notes d'exécution comme il le souhaite, alors les honneurs dont il rêve pourraient se profiler à l'horizon.