La visualización con Jordan Burroughs y Ai Ueda

La visualización es una de las tres técnicas en el Olympic State of Mind, la experiencia Bridgestone de Olympic Channel que te ayuda a ser la mejor versión de ti.

Formar una imagen mental de lo que quieres hacer, o cómo quieras llevar las partes de tu actuación, te pueden ayudar a enfocarte en lo que necesitas hacer para poder alcanzar tus metas.

Desde familiarizarte con la sede de la competición hasta llevar el uniforme de tu equipo, hay muchas formas de ayudarte a visualizar lo que quieres lograr.

Lucha - Jordan Burroughs

Después de la decepción en Río 2016, Jordan Burroughs se dedicó a mejorar su desempeño tanto mental como físicamente.

Campeón olímpico en Londres 2012, el americano demostró que se puede volver a la cima ganando su cuarto título mundial en 2017.

Burroughs tiene un amplio registro de ejercicios de visualización que emplea para sacar lo mejor de sí y tiende a utilizarlos cuando está teniendo problemas en los entrenamientos.

Dijo, "típicamente dura desde 30 segundos hasta un minuto. Realmente dependo de ello en las sesiones de entrenamientos de la tarde, cuando empiezas a sentirte fatigado y esa voz en tu cabeza te dice que lo dejes. Pero tú reconoces que tu rival están trabajando tan duro como tú, o incluso más, en ese momento”.

"Tienes que dibujar algo internamente para terminar ese entrenamiento y también realmente dibujar algo que va a ser útil para que puedas hacerlo y estar preparado para ese emparejamiento".

Burroughs también cree en que no debes pensar en la victoria, prefiriendo solamente "pensar en el desempeño".

También añade: "Para mí la visualización se basa en ser lo mejor de ti. Si puedes ponerte en una posición en la que puedes luchar íntegramente durante seis minutos, puedes superar ese emparejamiento, no concedes puntos, estás fuerte, y estás dispuesto a luchar en cada posición, vas a salir victorioso. Y, si no, tampoco tendrás ningún arrepentimiento porque diste lo mejor de ti”.

Triatlón - Ai Ueda

Con un total de seis títulos en el Campeonato de Asia y dos medallas de oro en los Juegos Asiáticos de 2014, Ai Ueda es conocida como la ‘Chicha de Hierro’ en Japón.

Ahora con 36 años, Ueda ha sido exitosa durante un largo periodo de tiempo, ya que su primer título asiático fue en 2005.

A pesar que ha sufrido bajones de forma, Ueda siempre ha conseguido volver a lo más alto del podio.

Tras poner fin a una sequía de 30 meses sin victorias en el triatlón en octubre de 2018, Ueda pasó a vivir un espectacular 2019 que incluyó cuatro victorias en la Copa del Mundo de la ITU y su quinto título asiático individual.

La autoconfianza es una cosa que Ueda tiene en abundancia y dijo a Olympic Channel: "Probablemente vaya a ser difícil lograr tus objetivos si no tienes fe en ti y en tu potencial".

Ella también utiliza la visualización para ayudarse en su búsqueda de la excelencia y dice que uno “debería entender el valor de una sonrisa".

"Visualiza la alegría que sentirás cuando lo logres. Mantén una sonrisa en tu rostro en los buenos y los malos momentos. Una sonrisa es algo que siempre puedes ofrecer".

"Usa esa sonrisa para convertir en aliados a las personas que te ofrecen apoyo. Es genial cuando puedes crear este ambiente juntos y la gente que estuvo contigo en todo momento puede compartir tu victoria".

Visualiza el éxito con el Olympic State of Mind

Puedes encontrar la experiencia Olympic State of Mind en el Olympic Channel, que cuenta con otros embajadores del Equipo Bridgestone como P.V. Sindhu, Allyson Felix, Thomas Rohler y Ariarne Titmus.

Hay videos que pueden ayudarte en tu viaje a través de la motivación, el mindfulness y la visualización.