照片出自: Tim Nwachukwu, Naomi Baker, Hannah Peters/Getty Images
无论是伤病、压力,亦或令人害怕的“失控转体”,奥运选手在他们的职业生涯中都面临着许多心理挑战。在世界心理健康日这一天,Olympics.com采访了不同运动项目的超级巨星,探寻他们如何维护心理健康,以及为什么无论你是健身房训练还是白公室白领,任何人都可能会有相同的感受。
西蒙·拜尔斯:历史上荣誉最多的体操选手。诺阿·莱尔斯:世界上跑得最快的人。雷莎·莱亚尔:15岁现象级滑板选手。
除了在奥运会史上所取得的伟大成就之外,这些优秀的运动员还有其他的共同点。
除了在各自运动项目上挑战人类身体极限之外,他们都面临过心理问题。在专业心理医生的帮助下,他们都找到了加强心理素质的方法。
10月10日,一年一度的世界心理健康日始期而至,Olympics.com采访了几个体坛超级巨星,谈论了公开心理问题的重要性、一些在家里缓解心理压力的秒招以及为什么普通人也需要时刻关注心理健康问题。
2020年东京奥运会上,西蒙·拜尔斯公开透露了那些导致她中途退赛的心理问题,这一行为改变了体育界对于运动心理健康的讨论。她的开诚布公激励了更多奥运选手袒露心声,大坂直美、亚当·皮蒂、凯莱布·德雷塞尔和汤姆·戴利均分享了类似的经历。
他们的话语产生了深远的影响。
奥运会自由式小轮车冠军夏洛特·沃辛顿就是在最需要的时候听到了他们的声音。
“我一直在训练,健身房和骑小轮车,我觉得这些真的都是非常艰难、困苦的事情。我必须不停地做我不想做的事情。如果我没有在训练场,练到力竭,那就说明我没有尽力,”英国自由式小轮车运动员告诉Olympics.com。“我完全失去了乐趣和积极性。你应该对你所做的事感到兴奋,对自己感到骄傲,但是我却正好相反。所有一切似乎都不够好,我总是在外界寻求认可。”
和其他在赢得奥运金牌后经历过类似低谷的运动员交谈,让沃辛顿得到了安慰,她知道自己并不是唯一有这种感觉的人。这也给了她停下来的勇气。
这个决定成为了她的救命稻草。
“如果我没有休息,我就会把自己逼入绝境。我认为谈论心理问题确实很有帮助,这很难,因为如果你是一位优秀的、对自我要求很高的运动员,你真的不希望别人看到你的弱点,”沃辛顿说。“现在越来越多的运动员在公开谈论这个问题,所以鼓励我也说出自己的问题,因为有很多人这样做,这也帮助我度过了难关。”
日本选手五十岚卡诺亚也注意到心理健康成为了一个更为广泛讨论的话题,包括在他的冲浪社区当中。
“心理健康现在是一个非常重要的话题。幸运的是,通过体育和社交媒体,它实际上已经成为一个比以前更多被讨论的话题,” 这位奥运会银牌得主告诉Olympics.com。“每个人都正在面对不同的问题。不管哪种运动,任何人都在更频繁地遇到心理问题。”
奥运会运动员经常被冠以强大或者无敌的标签,但正如运动员们自己所说,即便拥有异于常人的身体素质,他们还是会面临心理困扰、疑虑或压力。
“我过去并没有真正了解奥运会的重量,”巴西选手雷莎·莱亚尔表示,东京奥运会上,年仅13岁的她凭借惊艳的表现赢得了一枚银牌。“我开始接受治疗。我开始和我的心理医生谈话。”
“对我来说,这真的是我做过的最正确的事情。”
专业运动员在他们的运动生涯中会面临很多压力,从威胁职业生涯的伤病到来自媒体、各国代表团和赞助商的压力——这些都暴露在成千上万的观众面前。然而,往往最大的战斗来自于内心。
“压力是无声的杀手。作为一个完美主义者,有时候我很难和自己相处,因为我对自己的期望超过了所有人,”东京奥运会攀岩冠军扬加·加恩布莱特告诉Olympics.com。“通常,我甚至不会感到来自其他人、攀岩社区或媒体的压力,因为我对自己施加了太大的压力。我期待自己赢得每一场比赛,每天不是付出100%的努力,而是200%的努力,所以有时候和自己相处并不容易。”
当国家纪录和世界纪录触手可及,或在需要裁判打分的运动项目中得到满分,完美主义的表现可能会更加严重。
“作为一名高水平的运动员是很艰难的,”挪威摔跤手格蕾斯·布伦告诉Olympics.com。“大部分原因只是因为你过于专注于自己,而能够不去想它或者放下它,是最难做到的事情之一。”
“这非常困难,”五十岚也认同这个观点。“你几乎把你的生活献给了一件事,可能一年的70%时间。这开始在精神上侵蚀你,特别是在像冲浪这样处于非常无法控制的环境中的运动,你在对抗大自然。你离家的时间非常长,就像其他所有运动一样,需要做出很多牺牲,这是非常困难的。”
当精神压力变得过于沉重时,运动表现同样会下滑。
“身体和精神两者同样重要,我会说是50对50,”两届奥运拳击冠军尼古拉·亚当斯表示。“你可以看到,例如说一位运动员在健身房表现得非常好。他们的状态超级好,然后他们走进拳击场,突然之间,所有的一切都消失了。他们忘记了自己有多强。所有的勇气都消失了。然后你就会想,‘怎么了?发生了什么?这位出色的拳击手怎么就这样消失了呢?’。”
对于亚当斯来说,她职业生涯中最困难的时刻并不是在擂台上面对世界上最强的拳手,而是她在2010年遭受的严重背部伤病。这位英国拳击手一度不能从地板上抬起肩膀,被迫离开体育界一年,但她却在家门口的伦敦奥运会拿到了金牌,这种复出方式惊艳了所有人。
虽然体育生涯的那种跌宕起伏很少在日常生活中碰到,但运动员面临的心理障碍和许多人在日常生活中的挣扎并无太大区别。夏洛特·沃辛在分享了她的故事后,朋友们的回应让她意识到,他们在日常工作中也经历过类似的压力。
“自从我做了这个决定(休息一段时间)后,我意识到很多我的同龄人和朋友们都以他们自己的方式度过难关,”她说。“这种情况适用于各种各样的职业,任何在生活中想要做出一些成就的人们都会经历这样的坎坷道路。”
谈论心理健康的困扰往往是治疗的第一步。
奥运会羽毛球冠军维克多·安赛龙就是倡导坦诚面对情绪的运动员之一,无论这些情绪有多么阴暗。
“要有能力接受自己的脆弱并对任何事情敞开心扉。如果你对某事感到紧张,如果你觉得某些事情对你来说行不通,或者你觉得压力过大。有很多很多不同的事情可能会扰乱你的思维。试着找人谈谈这些事情,不要害怕。”丹麦羽毛球巨星告诉Olympics.com。
印度羽毛球名将辛杜也赞同他的观点:“很多人不愿意主动说出来,他们没有意识到问题所在,或者他们认为这是一种需要隐藏的事情。但我认为你不必隐藏任何事情。这很重要。放下包袱,看清你的感受,我相信一定有人可以帮助你,因为这不是一种你必须自己承受并且要带着它过一生的疾病。如果你放下包袱,你会感觉到放松。”
意识到袒露心声的好处后,一些运动员把心理健康的交谈作为比赛准备的一部分,就像他们在健身房训练一样。世界短跑冠军诺阿·莱尔斯从小就懂得利用这些好处。
“我可能从九岁开始就接受心理治疗,所以这对我来说并不陌生。这很正常,很自然。”莱尔斯告诉Olympics.com。“心理健康不是独立的实体,而是日常生活的一部分。我们只是在谈论日常事务,恰好你会因为感到脆弱而觉得不舒服,而且是这种脆弱的感觉阻止你去谈论它。但这仍然是你一直都在经历的、常见的事情,就像是所谓的‘让我们可以从简单的开始’的那种事情。”
自从2020年东京奥运会中途退赛后,西蒙·拜尔斯也把心理治疗作为她每周的例行公事。两年后,她在2023年10月进行的竞技****体操世界锦标赛上成功复出,赢得了四枚金牌。
“我正在尽更大的努力来照顾我的心灵和身体,包括每周一次的治疗。通常是在星期四,这是治愈的一天,我试图为自己留出一天的时间。心灵和身体同样重要,尤其是体操这项运动,当然赛场之外的心理健康同样重要。”
除了与专业人士交谈外,运动员们还会采取不同的措施来保持心理健康。
对于尼古拉·亚当斯来说,诀窍就在于精心计划。
“有些事情其实微不足道,比如做好比赛装备的准备,确保所有的饮食计划都已经安排好。这些一点一滴的事情你就不必再去考虑了。你会觉得,‘好,我的装备准备好了。好,我不必再考虑营养问题了。我的餐点已经计划好了。’就是把这些细节安排到位,然后你只需要考虑比赛。
尽管已经退役四年,亚当斯仍然保持着冥想、瑜伽和****意想训练的习惯,以保持思维敏锐。
如滑板选手尼贾·休斯顿所说,关键是让思维忙碌,并享受生活的简单时刻。“我如何管理压力?我想我通过保持忙碌和保持生产力来管理压力。”这位拥有多个世界冠军头衔的选手告诉Olympics.com。“无论是滑板、锻炼还是徒步...我喜欢独自徒步。这就是我清空思绪的方式。”
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