电竞教练米娅·斯特尔伯格谈用心态战胜误操作

如果想发挥出最佳水平，你的思维必须敏锐，这是事实。心理健康有助于电竞选手获得冠军大脑。

心理强大的选手不会表现拉胯。他们有技巧，懂得直奔主题，在表现上会明显领先于那些不关心自己（心理健康）的同场竞技者。尽管如此，即使是最有经验的电竞选手也不一定能够完全拿捏电竞心理。

我有幸与世界顶尖战队和电竞选手共事，其中有些战队曾经多次斩获大赛冠军。在和这些职业选手及团队的合作过程中，我学到了很多也增长了经验。今天，我希望能够深入展开一下这个话题。

了解电竞中的陷阱

竞争的世界可能会让人筋疲力尽，也很容易让人深陷其中难以自拔。所以我想说的是，精神力量和掌握的技能拥有同样的重要性，尤其是在电子竞技中。一场比赛可能会持续一个小时甚至更长的时间，比如Cloud9战队和ScaryFaceZ战队的一场Dota 2职业比赛就长达3小时，有些CS比赛也经常会持续数个小时。这种情况下，如果你无法掌控你自己，你就不可能做到掌控比赛。

如果一个人需要长时间保持专注，精神耐力是至关重要的。

我合作的战队目标都是赢得冠军奖杯。要做到这一点，第一步是帮助我的客户培养关于情绪的自我意识。必须要对自己的整体情绪有意识。比赛过程中控制自己的情绪是需要这种自我意识的。这是心理健康的基础，影响着他们的表现。试着观察自己，了解自己的情绪对于思维和反应所产生的影响；从队友和教练那边获取反馈——听他们说了些什么，或者他们对你在某种情况下的表现有怎样反应？通过这样的方式找到你在某个方面的优点和弱点。找出是什么提升了你的情绪和情感，并利用好这些因素。

你的情绪越稳定，你保持良好表现的时间就越长。

最后，人们通常会这样认为：如果你对某件事充满热情，为什么不花大把时间去追寻那样的热情呢 ？

遗憾的是，这种心态是不正确的。在经历长达数周乃止数月的参赛和大量训练之后，人很可能会处于精疲力竭的状态当中。精疲力竭是电子竞技中最大的问题之一，早期的时候，这种方法甚至让很多电竞选手的职业生涯被迫缩短。

那些拥有远大抱负的电竞选手们应该注意心理健康的重要性，它可以帮助保护电竞选手免受压力带来的影响，从而提高表现。

解决问题

改善心理健康需要你养成更健康、更快乐、更符合自己需求的每日习惯。大脑的工作方式就像你的二头肌一样——它需要定期训练才能变得更强壮并且保持住这种状态。

一些改善心理健康的小方法，今天就可以开始尝试：

• 每晚高质量睡眠
• 健康饮食 - 你会发现不良饮食习惯对你心理产生的影响之大会惊到你
• 体育运动会释放多巴胺，也成为快乐荷尔蒙，会改善你的心情。
• 社交活动 - 游戏非常适合，但是要到户外去。

首先你要问自己：

• 你的睡眠质量怎么样？
• 你觉得自己是否能够保持专注？
• 你的身心健康如何？
• 你是否经常发火或者轻易就放弃了？
• 你是否经常感觉焦虑？

如果你有超过两个问题的答案是肯定的，那么你需要好好评估一下自己的心理状况了，找到一个更好的平衡点。要勇敢改变你的生活习惯，让未来的你能够感觉更快乐。一个心态不平衡的电竞选手可能会更加焦虑，最终导致赛场表现下降。

了解电竞心理并提升你在这方面的自我意识，你就能学会如何和自己的思维共存。你将大大提高抗压能力，从而提升在电竞方面的表现。

米娅·斯特尔伯格毕业于赫尔辛基大学，目前在芬兰生活。她凭借作为心理学家所开展的开创性工作以及帮助多支电竞队赢得众多冠军尔成为业界的传奇。在她助力斩获的众多荣誉中包括Astralis CS:GO战队赢得的Major冠军；帮助Dota 2 Team OG战队成为首支蝉联TI冠军的战队。她还曾经帮助多支战队斩获《英雄联盟》冠军以及手游冠军。她也和多位奥运选手以及多位职业运动员开展过合作。