电竞教练米娅·斯特尔伯格在新加坡奥林匹克电竞周揭幕前在Olympics.com网站发布的文章中讲到了调节情绪在电竞领域的重要性。
(2023 Charlie Crowhurst/Getty Images)
情绪在电竞中可能会成为干扰因素。
如果无法控制自己的情绪,不仅会增加不必要的压力,还会对你的专注力产生负面影响,进而导致表现不佳。这种结果还可能进一步引发更多情绪,一段恶性循环就此开启!
让我们在即将开启恶性循环之前悬崖勒马吧。作为人类,我们往往倾向于将情感泛化,将情绪应用于可以通过逻辑解决的情境中。但是关键在于理解情感思维和理性思维之间的区别,并专注于正确的事物,以保持清晰的思路和专注的心态。
据职业电竞选手估计,心理因素对游戏结果的影响在50%到80%之间。因此,高水平电竞选手不仅技术出色,也擅长管理自己的情绪。通过专项训练来调节情绪能给予电竞选手更强的掌控感,让他们能够专注于最重要的事情,最终可以极大地提升他们的游戏水平。
通常,电竞玩家会过于关注结果本身而忽视执行的过程,使得他们更容易遭遇失败。在游戏过程中,应该只专注于当前正在发生的事情和下一步自己应该做什么。当我们保持专注的时候,就会有一种“没有任何阻碍”的感觉,情绪也不会干扰我们的决策。总体来讲,更好的专注意味着更好的决策和更快的反应速度,而这正是所有电竞选手都渴望的东西。
调节自己的情绪就像是你在给自己建立一道保护网,保护自己免受可能会出现的压力影响,提升自己的竞技表现,这时就意味着你进入了状态!你能够保持这种状态的时间越长,心态的稳定保持的越久,你的表现就会越好。为了保持状态,你必须忽视外界的干扰,比如考虑谁在看比赛、其他人对比赛结果的反应,或者想着“如果我犯错会怎样”等等。允许这些思绪进入你的大脑只会导致注意力不集中和表现下降。
为了在整个游戏过程中保持专注,将心理训练作为一个训练重点是至关重要的。让我与你分享一种我推荐的游戏开始前的热身技巧。这个练习可以让你正确面对思绪、恐惧和担忧,并可以对其加以调节。
准备好了吗?
我希望你能够在脑海中形成一个关于“它”的心理形象,包括它的感觉、外观和声音等等。现在,大声说出你的目标和期望。静坐片刻,与这些目标和期望共度一段时间。接下来,我希望你分享你的顾虑和不安。
现在是回答这个重要问题的时候了:“你希望有怎样的感受?”答案可能是“我希望在踏上赛场时感到自信”,或者“我希望在游戏过程中能够保持专注”。太棒了!现在,你需要练习将这些画面和感受说出来。
一个优秀的电竞选手知道如何影响和调节自己的情绪,以改善心态,进而提升游戏表现。
(©Mia Stellberg)
米娅·斯特尔伯格毕业于赫尔辛基大学,目前在芬兰生活。她凭借作为心理学家所开展的开创性工作以及帮助多支电竞队赢得众多冠军尔成为业界的传奇。在她助力斩获的众多荣誉中包括Astralis CS:GO战队赢得的Major冠军;帮助Dota 2 Team OG战队成为首支蝉联TI冠军的战队。她还曾经帮助多支战队斩获《英雄联盟》冠军以及手游冠军。她也和多位奥运选手以及多位职业运动员开展过合作。