Тренер по киберспорту Миа Стеллберг о том, как контролировать эмоции в игре

Эмоции могут быть отвлекающим фактором в киберспорте.

Неумение контролировать эмоции может не только спровоцировать ненужный стресс, но и снизить концентрацию, что помешает показывать свою лучшую игру. Дальше эмоций лишь становится больше – и все, пиши пропало!

Но давай отмотаем назад... Люди склонны обобщать свои чувства, включая эмоции там, где можно действовать логически. Суть в том, чтобы понять разницу между эмоциональным и рациональным мышлением, а также сосредоточиться на том, что помогает достичь ясности ума и полной концентрации.

Профессиональные геймеры считают, что результат на 50-80% зависит от психологических факторов игрового процесса. Поэтому успешные игроки умеют управлять эмоциями. Тренируясь держать в узде эмоции, можно существенно улучшить свою игру. Это повышает контроль и помогает сохранять фокус на самом важном.

Киберспорт: техника управления эмоциями

Слишком часто геймеры концентрируются на самой задаче, а не на ее выполнении, что делает их более восприимчивыми к неудачам. Сосредоточиться на том, что происходит сейчас и что делать дальше, – вот о чем нужно думать во время игры. Когда мы должным образом сосредоточены, на нашем пути нет препятствий. И нет эмоций, которые мешают принимать решения. Должная концентрация в конечном счете влечет более эффективное принятие решений и повышает реакцию – навыки, которые необходимы любому геймеру.

Контролируя эмоции, ты, по сути, ставишь щит, который защищает тебя от возможного стресса и помогает играть лучше – именно то, что надо! Чем дольше ты сохраняешь концентрацию и психологическую стабильность, тем дольше будешь хорошо играть. Чтобы продлить такое состояние, нужно игнорировать внешние отвлекающие факторы. Например, не обращать внимания на то, кто смотрит игру, или как другие могут отреагировать на результат. Не забивай голову мыслью: «Что будет, если я ошибусь?». Это приведет только к потере концентрации и снижению уровня игры.

Чтобы оставаться собранным на протяжении всей игры, способность к концентрации надо тренировать. Позволь мне поделиться техникой, которую я рекомендую для разминки перед игровой сессией. Это упражнение позволяет перенести мысли, страхи и тревоги в определенный контекст и проработать их до начала игры.

Попробуем?

Нужно мысленно представить, как будет ощущаться игра, как она будет выглядеть, как будет звучать и так далее. Проговори вслух свои ожидания. Посиди и подумай о них какое-то время. Поделись своими опасениями и сомнениями.

Пришло время ответить на важнейший вопрос: «Как бы тебе хотелось себя чувствовать?». Ответ может быть таким: «Мне хотелось бы чувствовать себя уверенно, когда я выхожу на сцену». Или: «Мне хочется полностью сосредоточиться во время игры». Отлично! Теперь надо потренироваться представлять эти образы и чувства.

Хороший игрок знает, как влиять на свои эмоции и корректировать их, чтобы поднять настроение и в конечном итоге улучшить свою игру.

Миа стала легендой профессионального гейминга благодаря новаторской работе в качестве психолога и тому, что помогла своим командам выиграть множество титулов. Среди ее достижений – победа на мейджоре CS:GO с командой Astralis и работа с командой OG по Dota 2, когда она впервые в истории защитила звание чемпионов TI. Она тренировала команды, бравшие титулы в League of Legends и мобильных играх. Кроме этого, она работает со многими олимпийцами и другими профессиональными спортсменами. Училась в Университете Хельсинки и живет в Финляндии.