Treinadora de Esports, Mia Stellberg, sobre como controlar as emoções nos Esports

As emoções podem ser distrações nos Esports.

Se você não consegue controlar suas emoções, isso não apenas criará estresse desnecessário, mas também afetará negativamente sua capacidade de foco, o que leva a um desempenho inferior. Isso potencialmente leva a mais emoções, e vamos embora!

Vamos dar um passo para trás da beira. Como humanos, temos a tendência de generalizar nossos sentimentos, aplicando a emoção a situações que poderiam ser resolvidas logicamente. A chave é entender a diferença entre pensamento emocional e racional, além de focar nas coisas certas para alcançar uma mente clara e focada.

Os jogadores profissionais estimam que os fatores mentais do jogo afetam o resultado final em 50% a 80%. Assim, jogadores habilidosos também são habilidosos em administrar suas emoções. Praticar a regulação das emoções pode melhorar muito o seu jogo, pois oferece um melhor senso de controle, permitindo que você mantenha o foco no que mais importa.

Esports: técnica para regular suas emoções

Com muita frequência, os jogadores se concentram na tarefa em si em vez da execução, tornando-os vulneráveis ​​ao fracasso. Concentrar-se no que está acontecendo agora e no que fazer a seguir deve ser a única coisa a se pensar durante o jogo. Quando estamos focados, não há obstáculos em nosso caminho, nem emoções atrapalhando nossa tomada de decisão. Melhor foco, em última análise, significa melhor tomada de decisão e reações mais rápidas - habilidades que todos os jogadores desejam.

Quando você regula suas emoções, você essencialmente constrói um escudo, protegendo-se de possíveis fatores de estresse e melhorando o desempenho - você está na zona! Quanto mais tempo você puder ficar na zona, mantendo um humor estável, mais tempo você terá um bom desempenho. Para permanecer na zona, você deve ignorar as distrações externas, como quem está assistindo, como os outros podem reagir ao resultado ou pensar "o que acontece se eu cometer um erro?" Permitir que tais pensamentos entrem leva apenas à falta de foco e à diminuição do desempenho.

Para manter o foco durante o jogo, é essencial focar no treinamento mental. Deixe-me compartilhar com você uma técnica que recomendo como aquecimento antes de uma sessão de jogo. Este exercício permite que pensamentos, medos e preocupações sejam contextualizados e processados ​​antes do jogo começar.

Preparado?

Eu quero que você crie uma imagem mental de como "isso" (o que exatamente é "isso"?) vai se sentir, como vai parecer, como vai soar, etc. Agora, diga suas expectativas em voz alta. Sente-se com eles por alguns momentos. Em seguida, quero que você compartilhe suas preocupações e inseguranças.

Agora é hora de responder a esta importante pergunta: “Como você gostaria de se sentir?” A resposta pode ser “Gostaria de me sentir confiante quando estou no palco” ou “Gostaria de estar focado quando estou jogando o jogo." Ótimo! Agora, você deve praticar a manifestação dessas imagens e sentimentos.

Um bom jogador sabe como influenciar e ajustar suas emoções para melhorar seu humor e, finalmente, seu jogo.

Mia se tornou uma lenda nos jogos profissionais por seu trabalho pioneiro como psicóloga e pelos muitos títulos que ajudou as equipes a conquistar. Entre suas conquistas, vencer o Major com a equipe Astralis CS: GO e ajudar o Dota 2 Team OG a se tornar o primeiro campeão repetido de TI. Ela também treinou equipes para alcançar títulos em League of Legends e jogos para celular. Ela também trabalha com muitos atletas olímpicos e outros em esportes profissionais. Formada pela Universidade de Helsinki, ela mora na Finlândia.