Mia Stellberg, treinadora de esports, fala sobre os pensamentos errados

Sua mente precisa estar afiada se você quer obter o seu melhor desempenho. Isso é um fato, e o condicionamento mental ajuda os jogadores a terem a mente de um campeão.

Concorrentes mentalmente fortes não falham. Eles são habilidosos, precisos e mensuráveis à frente de seus colegas que não cuidam de si mesmos. Ainda assim, mesmo os jogadores mais experientes não dominam necessariamente o lado mental do jogo.

Eu tive o prazer de trabalhar com alguns dos melhores times e jogadores do mundo, incluindo times que ganharam vários campeonatos. Há muitos aprendizados e lições que aprendi trabalhando com esses profissionais que gostaria de aprofundar hoje.

Conheça as armadilhas no Esports

O mundo competitivo pode te consumir e ser fácil de se envolver. Mas a força mental é tão importante quanto a habilidade bruta, especialmente nos Esports, onde as partidas podem durar uma hora ou mais. Uma partida profissional de Dota 2 entre Cloud9 e ScaryFaceZ durou mais de três horas, enquanto muitas partidas de Counter-Strike também podem atingir a marca de várias horas. Você não pode controlar o jogo se não tiver o controle de si mesmo.

A resistência mental é vital se for preciso manter o foco por períodos prolongados.

Quando estou trabalhando com minhas equipes, o objetivo é sempre levar o troféu para casa. Para conseguir isso, o primeiro passo é ajudar meus clientes a serem autoconscientes. Você deve estar ciente de seu emocional. Dominar as suas emoções durante o jogo requer autoconhecimento. Isso é fundamental para o bem-estar mental e afeta o desempenho. Tente se observar e aprenda como suas emoções ativam pensamentos e reações específicas. Absorva o feedback de seus colegas de equipe e treinadores – o que eles dizem ou como reagem a você em determinadas situações? Encontre seus pontos fortes e fracos nesse departamento. Descubra o que melhora seu humor e emoções e aproveite esses fatores.

Quanto mais estável estiver o seu humor, mais tempo você manterá um bom nível de desempenho.

Por fim, quando você é apaixonado por algo, por que não deveria gastar muito tempo se dedicando a perseguir essa paixão?

Infelizmente, essa mentalidade pode ser prejudicial. O esgotamento é um dos maiores dilemas do esporte e, no início, interrompeu muitas carreiras. É um estado em que você pode se encontrar após longos períodos estressantes, como semanas ou meses na estrada em torneios ou rigorosos cronogramas de treinos.

Há certas coisas em que os jogadores ambiciosos deveriam estar atentos. Isso é, a importância do bem-estar mental, que pode ajudar a proteger os jogadores de possíveis fatores de estresse e melhorar o desempenho.

Aborde as armadilhas

Melhorar a aptidão mental exige que você adote rotinas que o ajudem a se tornar mais saudável, mais feliz e mais sintonizado consigo mesmo. O cérebro funciona como seu bíceps – ele precisa de trabalho regular apenas para ser mais forte e se manter assim.

Algumas maneiras fáceis de melhorar seu bem-estar mental a partir de hoje são:

• Sono de qualidade suficiente todas as noites
• Alimentação saudável - você ficaria surpreso com o quanto os maus hábitos alimentares podem afetar seu bem-estar mental
• A atividade física libera dopamina, também conhecida como hormônio da felicidade, que melhora seu humor
• Atividades sociais - jogos podem ser uma saída saudável para isso, mas fora de um ambiente de prática

Para lidar com isso, primeiro pergunte a si mesmo:

• Como está a qualidade do seu sono?
• Você sente que consegue manter bem o seu foco?
• Como está sua saúde física e mental?
• Você se irrita com frequência ou desiste com facilidade?
• Você costuma se sentir estressado?

Se respondeu “ruim” a mais de duas questões, deve avaliar a sua situação e encontrar um melhor equilíbrio. Seja corajoso o suficiente para fazer uma mudança em suas rotinas para garantir que você se sinta melhor no futuro. Um jogador desequilibrado, que está perdendo desempenho com frequência, pode se tornar ainda mais estressado, levando a uma performance negativa.

Reconhecendo o lado mental dos jogos e melhorando seu autoconhecimento, você pode aprender a trabalhar com seus próprios pensamentos. Você melhorará muito sua capacidade de lidar com a pressão, o que leva a um desempenho de jogo aprimorado.

Mia se tornou uma lenda nos jogos profissionais por seu trabalho pioneiro como psicóloga e pelos muitos títulos que ajudou as equipes a conquistar. Entre suas conquistas, vencer o Major com a equipe Astralis CS: GO e ajudar o Dota 2 Team OG a se tornar o primeiro campeão repetido de TI. Ela também treinou equipes para alcançar títulos em League of Legends e jogos para celular. Ela também trabalha com muitos atletas olímpicos e outros em esportes profissionais. Formada pela Universidade de Helsinque, ela mora na Finlândia.