e스포츠 코치 미아 스텔버그는 Olympic Esports Series를 앞두고 Olympics.com의 에세이에서 두뇌 관리의 중요성에 대해 언급합니다.
(©Mia Stellberg)
최선의 경기력을 보여주려면 정신이 맑아야 합니다. 그게 팩트이며, 좋은 정신력은 게이머들이 챔피언의 마음가짐을 갖도록 도와줍니다.
정신적으로 강한 선수들은 성취도가 높습니다. 그들은 능숙하고 정확하며, 자신을 돌보지 않는 동료 선수들보다 훨씬 앞서갑니다. 하지만 가장 경험이 많은 선수라고 하더라도 반드시 정신적인 측면을 마스터하는 것은 아닙니다.
저는 여러번 우승을 차지했던 팀을 포함해, 세계 최고의 팀, 선수들과 함께 일하는 기쁨을 누렸습니다. 이런 프로들과 일하며 많은 것을 배우고, 교훈도 얻었습니다. 오늘은 제가 배웠던 것들을 깊이있게 얘기해보고자 합니다.
경쟁의 세계는 완전히 소모적이며 쉽게 휘말릴 수 있습니다. 특히 경기가 한 시간 이상 진행될 수도 있는 e스포츠에서 정신력은 기본기만큼 중요합니다. Cloud9과 ScarieFaceZ의 프로 Dota 2 경기는 3시간이 넘었고, 카운터-스트라이크에서도 몇 시간씩 진행되는 경기가 많이 나옵니다. 자신을 통제하지 못하면 게임을 통제할 수 없습니다.
정신적인 인내력은 지속적인 기간 동안 집중해야 할 때 필수적입니다.
팀에서 일할 때의 목표는 항상 트로피를 가져오는 것이었습니다. 트로피를 획득하기 위한 첫 번째 단계는 고객이 자각력을 가질 수 있도록 돕는 것입니다. 여러분은 스스로의 전반적인 기분을 알아야 합니다. 게임을 하는 중에 자기 기분을 온전히 파악하려면 자기 자신을 잘 알아야 합니다. 그게 정신적 행복의 기본이며, 성과에 영향을 미칩니다. 스스로를 관찰하고, 특정한 생각이나 반응에 감정이 어떻게 움직이는지 알아보세요. 팀원들과 코치님으로부터의 피드백을 받아들이세요. 특정 상황에서 그들이 무슨 이야기를 하거나 여러분에게 어떻게 반응하나요? 그 분야에서 여러분의 장점과 단점을 찾아보세요. 무엇이 여러분의 기분과 감정을 좋게 해주는지 알아보고, 그런 요소를 활용해보세요.
기분이 안정될수록 좋은 수준의 경기력을 오래 유지할 수 있습니다.
마지막으로 여러분이 어떤 것에 열정을 가지고 있을 때, 그 열정을 추구하기 위해서 많은 시간을 소비하면 안되는 이유는 무엇인가요?
불행하게도 그런 사고방식은 해로울 수 있습니다. 번아웃은 e스포츠의 가장 큰 딜레마 중 하나이며, 초기에 많은 선수들의 커리어를 단축시키는 요인이었습니다. 번아웃은 대회가 몇 주 혹은 몇 달 동안 이어지거나, 치열한 연습 일정과 같이 스트레스를 많이 받는 기간이 길어졌을 때 정신적으로 나타나는 상태입니다.
성공을 바라는 게이머들이 염두에 두어야 할 것들이 있습니다. 정신적인 웰빙의 중요성도 그 중 하나인데, 정신적인 웰빙은 잠재적인 스트레스 요인으로부터 게이머를 보호하고 경기력을 향상시키는 데 도움을 줍니다.
정신건강을 향상시키기 위해서는 더 건강해지고, 더 행복해지고, 여러분 스스로가 더 좋은 상태를 유지하는 루틴을 적용해야 합니다. 두뇌는 근육과 같이 작용합니다. 더 강하고, 좋은 상태를 유지하기 위해서는 규칙적인 훈련이 필요하죠.
오늘부터 여러분의 정신적인 웰빙을 향상시키기 위한 몇 가지 쉬운 방법을 소개합니다:
이를 실행하기 위해서, 먼저 자문해보세요:
두 개 이상의 질문에 "나쁘다"라고 답했다면, 현재 자신이 처한 상황을 평가하고, 더 나은 균형점을 찾아야 합니다. 미래에 여러분의 기분이 더 나아지게 하려면, 용기내어 여러분의 루틴을 바꿔보세요. 균형잡히지 않은 선수는 자주 성과가 좋지 않게 되며, 그만큼 스트레스를 더 많이 받아 성적이 하향곡선을 그릴 수 있습니다.
게임에서의 정신적 측면을 인정하고, 자기 자신에 대한 지식을 늘려가면, 자신만의 생각으로 훈련하는 방법을 배울 수 있습니다. 압박감에 대처하는 능력이 크게 향상되어, 게임에서의 경기력이 좋아질 것입니다.
(©Mia Stellberg)
미아는 심리학자로서 프로게이밍에서 심리학자로서 선구적인 업적을 이룬 레전드이며, 많은 팀들이 타이틀을 획득하도록 도운 경험을 가지고 있습니다. 미아는 Astralis CS:GO 팀과 메이저 우승을 차지했고, Dota 2 팀 OG가 처음으로 TI 타이틀 방어를 한 챔피언이 되는 데 기여했습니다. 그녀는 또한 리그 오브 레전드와 모바일 게임에서 타이틀을 차지한 팀을 지도하기도 했습니다. 그녀는 또한 올림피언과도 함께 훈련하며, 다른 프로스포츠에서도 일합니다. 헬싱키 대학교 출신인 미아는 현재 핀란드에 거주하고 있습니다.