Ginnastica ritmica: come funziona? Mini-guida e ABC su attrezzi, punteggi, penalità e specialità Olimpiche

La danza e lo sport sono stati insieme ai Giochi Olimpici ben prima dell'arrivo del breaking nella galassia a Cinque Cerchi. La ginnastica ritmica è infatti una disciplina in cui espressione, musicalità e movimento diventano un tutt'uno.

Che differenza c'è tra ginnastica ritmica e ginnastica artistica?

Partiamo dalle basi: che differenza c'è tra ginnastica ritmica e ginnastica artistica?

Nella ritmica, le ginnaste eseguono movimenti tanto difficili quanto aggraziati al ritmo di musica - che in questo caso può essere una canzone, ovvero comprendere delle parti vocali, a differenza del corpo libero femminile nella ginnastica artistica - mentre utilizzano attrezzi che formano curve, forme, disegni, e che vengono lanciati in aria per essere recuperati con una precisione e una sincronizzazione chirurgiche.

Non si può ammirare un esercizio di ginnastica ritmica senza rimanere impressionati dallo spettacolo di forza, flessibilità, equilibrio, controllo e abilità artistica esibiti in appena 90 secondi.

Per capire tutto quello che succede e come succede ai Campionati del mondo 2023, che si terranno dal 23 al 27 agosto, ecco la guida per principianti di Olympics.com alla ginnastica ritmica.

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Solo le donne partecipano alla ginnastica ritmica?

Nelle principali competizioni internazionali, compresi i Giochi Olimpici, la ginnastica ritmica è uno sport esclusivamente femminile. Tuttavia, esistono federazioni nazionali che prevedono categorie aperte in eventi minori.

Le origini della ginnastica ritmica

La danza classica e la ginnastica sono state combinate fin dal XVIII secolo. L'attività, in diversi luoghi, venne chiamata "ginnastica estetica", "ginnastica armonica" ed "euritmica". L'aspetto agonistico si è sviluppato in Unione Sovietica negli anni quaranta.

La Federazione Internazionale di Ginnastica (FIG) ha riconosciuto la ginnastica ritmica nel 1961, all'epoca con il nome di "ginnastica moderna". Questo sport è stato aggiunto al programma Olimpico a Los Angeles 1984, solo con l'evento individuale. Ad Atlanta 1996 è stata introdotta la gara all-around.

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Quali sono gli eventi Olimpici di ginnastica ritmica?

Ci sono solo due gare di ginnastica ritmica ai Giochi Olimpici: all-around individuale e all-around a squadre, in cui cinque ginnaste si esibiscono insieme. Entrambe prevedono un turno di qualificazione e una finale.

Nell'individuale, le atlete gareggiano su quattro attrezzi (cerchio, palla, clavette e nastri) e i loro punteggi vengono sommati per determinare la classifica. Ogni esibizione deve durare tra i 75 e i 90 secondi.

Nell'all-around, i punteggi di due esercizi (uno su un singolo attrezzo e l'altro misto) vengono sommati. Parigi 2024 avrà una routine a cinque cerchi e un'altra con tre nastri e due palle. A Tokyo 2020, una routine con cinque palle e l'altra con tre cerchi e due clavette.

Al di fuori dei Giochi Olimpici, ogni routine individuale e di squadra assegna anche delle medaglie.

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Quanti sono gli attrezzi della ginnastica ritmica?

La ginnastica ritmica ha cinque attrezzi omologati con i quali si eseguono rotazioni, salti e movimenti di equilibrio:

• Palla: realizzata in gomma o materiale sintetico, è un attrezzo elastico e può essere di qualsiasi colore. Ha un diametro compreso tra 18 e 20 cm e pesa almeno 400 g. I principali movimenti eseguiti con la palla sono il lancio, la presa, il rimbalzo o il rotolamento.
• Clavette: in legno o plastica, pesano almeno 150 g ciascuna e sono lunghe da 40 a 50 cm. Lo strumento viene spesso utilizzato per "disegnare" forme geometriche insieme al corpo.
• Cerchio: a forma di hula-hoop, il cerchio è in legno o plastica, pesa almeno 300 g e ha un diametro di 80-90 cm. Cambi di mano, rotolamenti, rotazioni e salti sono i movimenti più importanti in questo attrezzo.
• Nastro: il bastone che regge il nastro ha un diametro di 0,5 cm e una lunghezza compresa tra 50 cm e 60 cm, in legno, plastica o fibra di vetro. Il nastro può essere di raso o di materiale simile ed è lungo 6 metri. La leggerezza e la plasticità del dispositivo aiutano a realizzare disegni e forme, ma rendono difficile l'avvio e la ripresa.
• Fune: praticamente estinta nelle competizioni per adulti, la fune può essere di materiale sintetico o di canapa ed è all'altezza del ginnasta. È possibile tenerla con i piedi o con le mani, lanciarla o creare forme.

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Come funziona il punteggio della ginnastica ritmica?

Il risultato finale di un esercizio è la somma dei punteggi di difficoltà, esecuzione e artistico. Sia il punteggio di esecuzione che quello artistico partono da 10 punti (con detrazioni che abbassano il punteggio) e le eventuali penalità vengono sottratte dal conteggio finale.

Il punteggio di difficoltà è definito dal Codice dei Punti FIG, che determina il valore di azioni come salti, equilibri, rotazioni e cambi di attrezzo (nel loro insieme).

L'esecuzione, invece, valuta principalmente elementi come l'eccellenza tecnica con cui vengono presentati gli esercizi, la versatilità nell'uso dell'attrezzo e la precisione nei lanci e nelle prese.

Il punteggio artistico tiene conto dell'espressività delle ginnaste, sottolineando, tra l'altro, l'interpretazione della musica scelta e l'armonia della coreografia e dei movimenti con le oscillazioni della musica.

Le penalità possono verificarsi se la ginnasta o l'attrezzo escono dalla pedana, se l'esibizione ha musica o divise non conformi al regolamento, se c'è comunicazione con l'allenatore o tra le ginnaste durante l'esercizio, tra le altre cose.

Tutte le istruzioni per atleti e arbitri sono dettagliate nel Codice dei Punti FIG, in modo che i risultati siano oggettivi.

Quali sono i Paesi con maggiore tradizione nella ginnastica ritmica?

L'Europa è il continente con più tradizione e vittorie nella ginnastica ritmica. Storicamente, la Russia ha vinto il maggior numero di medaglie Olimpiche (18), seguita dalla Bulgaria (5) e dalla Spagna (3). Solo il Canada e la Repubblica Popolare di Cina sono salite sul podio Olimpico tra gli altri continenti.

Negli ultimi anni, l'Italia è diventata una grande potenza. La stella Sofia Raffaeli ha conquistato risultati straordinari ai Campionati del Mondo 2022, portando a casa quattro ori e un bronzo. La squadra italiana ha vinto l'oro nei cinque cerchi e l'argento nella serie mista. Bulgaria, Israele e Spagna restano tra le migliori, con Brasile e Repubblica Popolare di Cina in lizza per le medaglie nell'all-around a squadre.

Qual è il sistema di qualificazione della ginnastica ritmica per Parigi 2024?

Ogni Comitato Olimpico Nazionale (NOC) può portare a Parigi 2024 un massimo di sette atlete: due per l'individuale e cinque per la squadra.

Nell'all-around individuale ci sono 24 posti disponibili. Tre sono stati ottenuti ai Campionati mondiali 2022 da Italia, Germania e Bulgaria. Altri 14 saranno assegnati ai Mondiali 2023 (rispettando il massimo di due per NOC). Ciascuno dei cinque campionati continentali del 2024 offrirà un posto. La Francia ne ha uno in quanto Paese ospitante e l'altro sarà definito dalla Commissione tripartita. I posti individuali sono destinati ai NOC, non ad atleti specifici.

Bulgaria, Israele e Spagna si sono assicurati un posto nell'all-around a squadre ai Campionati del Mondo del 2022, mentre altri cinque avranno un posto ai Mondiali 2023. Anche i campionati continentali del 2024 prevedono un team ciascuno. La Francia è la 14ª squadra, per un totale di 70 atleti.

A Parigi 2024, le gare di ginnastica ritmica si svolgeranno dall'8 al 10 agosto 2024, all'Arena Porte de La Chapelle.