कैसे रॉबिन आर्केल ने टोक्यो 2020 के लिए भारत की पुरुष हॉकी टीम को बदला ? 

भारत को हॉकी में 41 साल के ओलंपिक पदक के सूखे को खत्म करने में मदद करने वाले आर्केल ने प्रशिक्षण, तकनीकों और आहार के बारे में खुलकर बताया। 

लेखक दिनेश चंद शर्मा
फोटो क्रेडिट @arkell0/Twitter

ओलंपिक में पदक के सूखे को खत्म करने में भारत की पुरुष हॉकी टीम को 41 साल लग गए। उन्होंने टोक्यो 2020 में जर्मनी को 5-4 से हराकर कांस्य पदक जीता, जो मास्को 1980 में स्वर्ण पदक के बाद टीम का पहला पदक था। 

लेकिन, पदक जीतने की यह प्रक्रिया 2017 की शुरुआत में ही शुरू हो गई थी। 

 भारत की पुरुष हॉकी टीम के विकास में रॉबिन आर्केल (Robin Arkell) सबसे आगे थे, जिन्हें 2017 में टीम के लिए मुख्य स्ट्रेंथ और कंडीशनिंग कोच नियुक्त किया गया था। उनके पास चार साल का उच्च प्रदर्शन का अनुभव था, जिसमें दक्षिण अफ्रीका में प्यूमास रग्बी में रग्बी खिलाड़ियों को प्रशिक्षण देना शामिल था।  

भारतीय पुरुष हॉकी टीम के रूप में दक्षिण अफ्रीका के लिए यह कार्य खत्म कर दिया गया। क्योंकि, परंपरागत रूप से हॉकी के एस्ट्रोटर्फ में बदलने के बाद से वह ज्यादा फिट टीम नहीं रही है। 

आर्केल ने उच्च-तीव्रता वाले प्रशिक्षण सत्रों को तीन भागों गति-आधारित, दिशा परिवर्तन और धीरज-आधारित में विभाजित करके अपना काम शुरू किया।

आर्केल ने Olympics.com को बताया, "सत्रों में से एक गति आधारित होगा, जहां हम खिलाड़ियों को अपने कौशल को उच्चतम तीव्रता पर निष्पादित करने के लिए प्रेरित करेंगे और मैंने ग्लोबल पोजिशनिंग सिस्टम (GPS) पर विशिष्ट मैट्रिक्स को देखा। मैंने देखा कि वे कितनी तेजी से दौड़ रहे थे, और सत्र के दौरान अपने अधिकतम वेग को हासिल करने की कोशिश करेंगे। यह कुल 90 मिनट जैसे छोटे सत्रों में से एक होगा, जिसमें वार्म-अप शामिल था।"  

"एक और सत्र दिशा परिवर्तन का होगा। यह लगभग 90 से 120 मिनट तक चलने वाला एक कठिन और जरूरी सत्र था। यह उन्हें छोटी जगह से निकलने और दिशा बदलने, हमले और बचाव के बीच बदलाव की तलाश में होगा। यह सब हॉकी खेलते समय होता है। हमने ताकत और कंडीशनिंग को हॉकी में मिला दिया और इससे बहुत फर्क पड़ा।

"तीसरा सत्र धीरज-आधारित सत्र की तरह था, जहां हम उन्हें दौड़ने, प्ले-अलर्ट और विभिन्न मैट्रिक्स के मामले में जरूरत को पूरा करने के लिए प्रेरित करते। यह दो घंटे लंबा सत्र था। हमने उन्हें उस चीज़ से आगे बढ़ाया, जिसके वे आदी हैं। हमने खिलाड़ी के रोटेशन को औसतन छह मिनट तक देखा।" 

आर्केल किस्मत से अत्यधिक प्रेरित और अनुशासित खिलाड़ियों के एक समूह के साथ काम कर रहे थे, जो देश के लिए एक पदक घर लाने के लिए प्रेरित थे। 

आर्केल ने कहा, "यो-यो टेस्ट भारतीय (खेल) पारिस्थितिकी तंत्र में एक बड़ी चीज बन गया है। 23.8 यो-यो टेस्ट का अंतिम स्तर था (हमने सेट किया था) और हमारे पास टीम में 14 खिलाड़ी थे, जिन्होंने इसे टोक्यो 2020 से पहले पूरा किया था।"  

उन्होंने कहा, "समूह का बड़ा प्रतिशत बहुत फिट था। जैसे सुमित (युवा मिडफील्डर) यो-यो टेस्ट में सबसे एक जैसा था। इसमें से नीलकांत (शर्मा), विवेक (प्रसाद), हार्दिक (सिंह) और मनप्रीत (सिंह) भी शीर्ष पर थे।"  

आर्केल ने आहार और पोषण योजना में भी बदलाव किया। उन्होंने अधिक प्रोटीन युक्त भोजन लेने और वसायुक्त तेलों और चीनी कम लेने की सलाह दी। 

आर्केल ने याद करते हुए कहा, "मुझे याद है कि मैं अपने पहले दिन मेस में चला गया था और सोचा कि यहां कुछ ऐसा है, जिसे जल्दी से बदलने की जरूरत है। हमने भोजन में प्रोटीन की मात्रा बढ़ा दी और वसायुक्त तेल की मात्रा कम कर दी और हमने परिष्कृत चीनी की मात्रा को भी कम कर दिया। हमने खिलाड़ियों को विशिष्ट व्यक्तिगत प्लान दिए।" 

ओलंपिक अभियान के दौरान भारतीय टीम की बेहतर फिटनेस दिखाई दी। क्योंकि, उन्होंने टोक्यो में भीषण गर्मी के बावजूद कुछ तेज, तीव्र हॉकी खेली। भारत पूरे पखवाड़े में केवल दो मैच हारा। भारत को हॉकी में पोडियम पर वापस लाने के लिए कांस्य पदक प्लेऑफ में जर्मनी को हरा दिया।

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