ओलंपिक की तैयारी में जान: पीआर श्रीजेश ने टोक्यो 2020 के दौरान कैसे रखा खुद को हाइड्रेट?

मैच के दौरान खुद को तेज रखने के लिए गोलकीपर को कॉफी लेना पसंद है। 

लेखक दिनेश चंद शर्मा
फोटो क्रेडिट Alexander Hassenstein/ Getty Images

पीआर श्रीजेश (PR Sreejesh) टोक्यो 2020 ओलंपिक में कांस्य पदक जीतने वाली भारतीय हॉकी टीम के बेहतरीन प्रदर्शन करने वालों में से एक थे। वह स्टिक के नीचे एक चट्टान की तरह खड़े थे और 41 साल बाद ओलंपिक में भारत को पोडियम पर पहुंचाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई। 

उन्होंने टूर्नामेंट के दौरान 40 बचाव किए, लेकिन कांस्य पदक के मैच में जर्मनी के खिलाफ पेनल्टी कार्नर का बचाव बहुत अलग था। उन्होंने यहां तक कहा कि यह 'उनके करियर का सबसे महत्वपूर्ण बचाव है, क्योंकि इससे उन्हें ओलंपिक पदक जीतने में मदद मिली।' 

लेकिन, टोक्यो की गर्मी से निपटना उनके लिए एक कठिन काम था। तापमान 35-40 डिग्री सेंटीग्रेड के आसपास बना रहा और खुद को हाइड्रेट रखना एक चुनौती थी। 

उन्होंने Olympics.com पर उल्लेख किया, "सोने से पहले मैं बहुत सारा पानी पीता था। इसके अलावा, आपको समझदारी से दौड़ना होगा। लेकिन, हमारे लिए उस मौसम के लिए अभ्यस्त होना आसान था।"

*टोक्यो में पीआर श्रीजेश की खान-पान और मैच के दिन की दिनचर्या क्या थी? *

श्रीजेश जल्दी उठ जाते थे, क्योंकि उन्हें सुबह सात बजे नाश्ते के लिए पहुंचना होता। नाश्ते में वो आमतौर पर मूसली, फल और अंडे लेते। लेकिन, इससे पहले वो योग करते, जो उन्हें नाश्ते के बाद प्रशिक्षण के लिए तैयार होने में मदद करता है। 

दोपहर के भोजन में वो कुछ प्रोटीन वाले आहार लेते थे, ज्यादातर मांसाहार होता, फिर चाहे वह चिकन, मटन या मछली हो। उन्हें एक कटोरी दही और साथ में एक रोटी या थोड़ा सा चावल लेना भी पसंद है। जबकि, रात के खाने में सिर्फ प्रोटीन से भरपूर भोजन होता है, ज्यादातर चिकन और सब्जियां।   

टोक्यो में उनके आहार और दिनचर्या में ज्यादा बदलाव नहीं आया, क्योंकि भारत को सुबह के मैच खेलने थे और प्रशिक्षण सत्र को लाइव एक्शन से बदल दिया गया था। 

उन्होंने कहा, "टोक्यो में हम सुबह 9:30-10 बजे खेलते थे। इसलिए, मैंने कार्बोहाइड्रेड की तुलना में प्रोटीन अधिक लिया, ताकि मैं मैदान पर तेज रहूं। मैं कॉफी भी बहुत लेता हूं। कैफीन मुझे सक्रिय रखता है। इसके अलावा, एक्टिवेशन सत्र बहुत महत्वपूर्ण है। क्योंकि, यह सुनिश्चित करता है कि आप आक्रमण करने के लिए तैयार हैं।"  

एक्टिवेशन सत्र के दौरान एक खिलाड़ी अधिक तीव्र गतिविधियों पर जाने से पहले हल्की फ्रीहेंड एक्सरसाइज पर ध्यान केंद्रित करता है। 

*पीआर श्रीजेश का पसंदीदा खाना क्या है? *

श्रीजेश को बिरयानी खाना बहुत पसंद है और वह सप्ताह में कम से कम एक बार इसका स्वाद जरूर चखते हैं। 

उन्होंने कहा, "प्रशिक्षण के दौरान आप कुछ भी खा सकते हैं। क्योंकि प्रशिक्षण के दौरान आप इसे पसीने में बहा देते हैं। इसलिए, सप्ताह में एक बार मैं बिरयानी खाता हूं। बेंगलुरु में एक पसंदीदा जगह पर मैं इसे खाने जाता हूं। ओलंपिक के बाद मैंने दो बार बिरयानी खाई है।"

ओलंपिक जाएं। यह सब पायें।

मुफ्त लाइव खेल आयोजन | सीरीज़ के लिए असीमित एक्सेस | ओलंपिक के बेमिसाल समाचार और हाइलाइट्स