¿Cómo es el entrenamiento de Rebeca Andrade, medallista olímpica de gimnasia artística?
Las medallas de los Juegos Olímpicos no se deciden sólo en una final. Detrás de cada éxito hay muchas horas, meses y años de trabajo, esfuerzo y sacrificios.
Rebeca Andrade es una de las grandes estrellas de la gimnasia artística actual. En el momento de publicar este artículo, suma tres medallas en París 2024 y suma ya cinco preseas olímpicas en su palmarés (un oro, tres platas y un bronce).
Esos logros son el resultado de una dedicación diaria, así que, ¿Cómo entrenan las gimnastas de las selección brasileña? ¿Se priorizan algunos aparatos? ¿Qué hacen para evitar lesiones?
Descubre a continuación todo lo que pudimos saber.
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Rebeca Andrade y la rutina de entrenamiento de la selección brasileña
En conversación con Olympics.com, el entrenador de Rebeca Andrade, Chico Porath, contó cómo es un día de entrenamiento de la selección brasileña:
- De 08:00 a 11:00 ó 11:30: entrenamiento en la plataforma
- A continuación: fisioterapia
- Siguiente: aptitud
- Otra hora y media de entrenamiento
- Fisioterapia para terminar el día
Esta rutina se repite seis días a la semana, con una sesión los miércoles y sábados, y doble sesión el resto de días.
El mayor desgaste en suelo y salto
Además de los aparatos que vemos en las competiciones, existen otros aparatos auxiliares que se utilizan en los entrenamientos para que las gimnastas puedan entrenar elementos sin correr el riesgo de lesionarse.
Los auxiliares están más presentes al inicio de temporada, mientras que los de competición están más presentes en los meses finales de preparación.
Entre las cuatro pruebas de competición femenina, el suelo es el que más exige a las articulaciones. Por tanto, las gimnastas lo dejan para los momentos más importantes.
“Siempre prestamos especial atención a las barras y a las vigas, que tienen elementos muy técnicos y son menos exigentes físicamente. En cuanto al salto y al suelo, normalmente solo lo trabajamos durante un período de entrenamiento. Contamos con una pista de trampolín, donde podemos trabajar sin sobrecargar nuestros miembros inferiores”, dijo Chico.
Para que Rebeca dé lo mejor de sí en salto y suelo en los Juegos Olímpicos, necesita evitar estos aparatos en otras competencias.
“Conseguimos en el Mundial [en 2023] que ella hiciera cinco series consecutivas en solitario. No hay manera de que ella pudiera haber hecho esto antes. Preferimos que permanezca el mayor tiempo posible en otros aparatos”, explicó Chico.
En París 2024, Rebeca ya ha dicho que no piensa hacer los cuatro aparatos en futuras competiciones.
“El futuro es de Dios y no sé si estaré en los próximos Juegos Olímpicos, dependerá mucho de los próximos años, en relación al 'all around'. Realmente no quiero hacerlo, pero si lo necesito, si me siento bien, respetando mi mente y mi cuerpo... Si tengo la capacidad, lo haré. Pero ese no es el objetivo”, afirmó Andrade.
El historial de lesiones impacta el entrenamiento
Las tres atletas principales del equipo, Rebeca, Flavia Saraiva y Jade Barbosa, tienen un largo historial de lesiones. La campeona olímpica, por ejemplo, ya se ha sometido a tres cirugías del ligamento cruzado anterior de la rodilla. Por tanto, la preparación física acabó convirtiéndose en una prioridad en la selección brasileña.
“Hacen muchos ejercicios funcionales y para ganar fuerza, por seguridad. Trabajar con cargas controladas, utilizar una extensión de silla o ponerse en cuclillas de forma segura, esto también deja tus articulaciones fuertes ante posibles caídas. Es importante entender qué necesitan para proteger a Rebeca y Jade, quienes tuvieron lesiones graves y han seguido compitiendo”, explicó Porath.