La entrenadora de Esports Mia Stellberg sobre cómo minimizar los errores

Para rendir al máximo, hay que tener la mente en las mejores condiciones. Eso es un hecho, y la preparación mental ayuda a los gamers a tener la mentalidad de un campeón.

Los competidores mentalmente fuertes no rinden por debajo de sus posibilidades. Son hábiles, están en forma y superan con creces a sus compañeros que no se cuidan. Aun así, ni siquiera los jugadores más experimentados dominan necesariamente el aspecto mental relacionado con el gaming.

He tenido el placer de trabajar con algunos de los mejores equipos y jugadores del mundo, incluyendo equipos que han ganado múltiples campeonatos. Son muchos los aprendizajes y las lecciones que me he llevado de trabajar con estos profesionales y en los que me gustaría profundizar hoy.

Conoce las dificultades de los Esports

El mundo de la competición puede ser abrumador y es fácil dejarse atrapar por él. Pero la fortaleza mental es tan importante como la habilidad, especialmente en los Esports, donde las partidas pueden durar una hora o más. Una partida profesional de Dota 2 entre Cloud9 y ScaryFaceZ duró más de tres horas, mientras que muchas de Counter-Strike pueden alcanzar también la marca de varias horas. No puedes controlar el juego si no te controlas a ti mismo.

La resistencia mental es vital para mantener la concentración durante periodos prolongados.

Cuando trabajo con mis equipos, el objetivo es siempre llevarse el trofeo a casa. Para conseguirlo, el primer paso es ayudar a mis clientes a ser conscientes de sí mismos. Deben ser conscientes de su estado de ánimo general. Dominar tu estado de ánimo durante el juego requiere autoconocimiento. Es fundamental para el bienestar mental y repercute en el rendimiento. Intenta observarte y aprende cómo tus emociones activan pensamientos y reacciones específicas. Absorbe los comentarios de tus compañeros y entrenadores: ¿qué te dicen o cómo reaccionan ante ti en determinadas situaciones? Descubre tus puntos fuertes y débiles en ese aspecto. Averigua qué estimula tu estado de ánimo y tus emociones, y aprovecha esos factores.

Cuanto más estable sea tu estado de ánimo, más tiempo mantendrás un buen nivel de rendimiento.

Por último, cuando algo te apasiona, ¿por qué no dedicas mucho tiempo a perseguir esa pasión?

Por desgracia, esa mentalidad puede ser perjudicial. El 'burnout' es uno de los mayores dilemas en los Esports, y en sus inicios truncó muchas carreras. Es un estado en el que uno puede encontrarse después de largos periodos de estrés, como semanas o meses de gira en torneos o rigurosos horarios de entrenamiento.

Hay cosas que los jugadores ambiciosos deben tener en cuenta. Es la importancia del bienestar mental, que puede ayudar a proteger a los gamers de posibles factores de estrés y mejora el rendimiento.

Afronta las dificultades

Mejorar la salud mental requiere adoptar rutinas que te ayuden a estar más sano, más feliz y más en sintonía contigo mismo. El cerebro funciona como los bíceps: necesita un trabajo regular para ser más fuerte y mantenerse así.

Algunas formas sencillas de mejorar tu bienestar mental desde hoy mismo son:

• Suficiente sueño de calidad cada noche
• Alimentación sana: te sorprendería saber hasta qué punto los malos hábitos alimentarios pueden afectar a tu bienestar mental.
• La actividad física libera dopamina, la hormona de la felicidad, que mejora el estado de ánimo.
• Actividades sociales: jugar videojuegos puede ser una opción saludable, pero fuera de un entorno de entrenamiento.

Para abordarlas, primero pregúntate:

• ¿Cómo es la calidad de tu sueño?
• ¿Sientes que puedes mantener bien la concentración?
• ¿Cómo es tu salud física y mental?
• ¿Te irritas a menudo o te rindes con facilidad?
• ¿Te sientes estresado frecuentemente?

Si has respondido "pobre" a más de dos preguntas, deberías evaluar tu situación y encontrar un mejor equilibrio. Sé valiente y haz un cambio en tus rutinas para asegurarte de que te sientas mejor en el futuro. Un jugador desequilibrado que no rinde lo suficiente con frecuencia podría estresarse aún más, lo que lo llevaría a una espiral descendente en su rendimiento.

Reconociendo el lado mental de jugar videojuegos y mejorando tu autoconocimiento puedes aprender a trabajar con tus propios pensamientos. Mejorarás enormemente tu capacidad para hacer frente a la presión, lo que se traduce en un mayor rendimiento en el juego.

Mia se ha convertido en una leyenda del gaming profesional por su labor pionera como psicóloga y por los muchos títulos que ha ayudado a ganar a sus equipos. Entre sus logros se encuentran haber ganado el 'Major' con el equipo Astralis CS:GO y haber ayudado a Dota 2 Team OG a convertirse en el primer equipo de la historia que repite título en TI. También ha entrenado a equipos para conseguir títulos en 'League of Legends' y en juegos para móviles. También trabaja con muchos deportistas olímpicos y profesionales. Es licenciada de la Universidad de Helsinki y vive en Finlandia.