Kubas Trainer Julio Lázaro Mena: Die Trainingsmethoden der erfolgreichsten Boxerinnen und Boxer
Kuba zählt aus vielen Gründen zu den erfolgreichsten Nationen in der Geschichte des olympischen Boxsports Kubanische Boxer haben insgesamt 41 Goldmedaillen gewonnen – nur die USA (50) haben mehr. Insgesamt haben kubanische Boxer 78 olympische Medaillen errungen, womit Kuba auf Platz drei der Nationen mit den meisten Podiumsplätzen steht.
Bislang hat jedoch keine einzige kubanische Boxerin an den Spielen teilgenommen. Das ändert sich bei den Olympischen Spielen 2024 in Paris, da das Frauenboxen in Kuba im Dezember 2022 genehmigt wurde.
Beim zweiten und letzten Welt-Qualifikationsturnier, das vom 24. Mai bis 2. Juni in Thailand ausgetragen wird, habe die Boxerinnen und Boxer die letzte Chance, sich einen Quotenplatz für die Olympischen Spiele Paris 2024 zu sichern.
Yakelín Estornell könnte für Kuba Geschichte schreiben, wenn sie die Olympia-Teilnahme für Paris 2024 erzielt. Die olympischen Boxwettkämpfe beginnen am 26. Juli.
Estornell ist nicht Kubas einzige Olympia-Hoffnung. Julio Cesar la Cruz und Arlen Lopez, könnten ebenfalls Geschichte schreiben, indem sie in Paris jeweils ihr drittes olympisches Gold gewinnen.
Doch es sind nicht nur die zahlreichen Medaillen und historischen Momente, die das kubanische Boxen auszeichnen. Kuba ist auch für seinen besonderen Boxstil und die mentale Stärke seiner Athletinnen und Athleten bekannt.
Julio Lázaro Mena, Trainer der kubanischen Boxnationalmannschaft, erklärte, warum viele Nationen sich vom kubanischen Boxen inspirieren lassen und wie sie an der kubanischen Nationalen Boxschule trainieren, um an die Weltspitze zu gelangen.
Das tägliche Training der kubanischen Boxnationalmannschaft
Ein typischer Tag im Leben der besten kubanischen Olympiaboxer sieht laut Julio Lázaro Mena folgendermaßen aus:
- Aufstehen und Frühstück: 6:30 Uhr. An Universitätstagen wie mittwochs beginnt der Tag früher, etwa um 5:00 Uhr. „Das normale Training kubanischer Athlet*innen beginnt meist sehr früh. Morgens um 06:30 Uhr wachen sie im Trainingszentrum auf, wo sie frühstücken.“
- Erste Trainingseinheit: 7:30 Uhr. „Eine Stunde später beginnt das Training mit der ersten Vormittagseinheit, in der wir hauptsächlich am körperlichen Aspekt arbeiten. Danach haben sie eine Ruhezeit in ihren Zimmern im Trainingszentrum.“
- Mittagspause: Mittagessen
- Zweite Trainingseinheit. „Ungefähr drei Stunden nach dem Mittagessen beginnt die zweite Einheit, bei der wir uns auf den technisch-taktischen Teil des Boxers fokussieren. Dann kommt die Erholung und das ist das Ende des Trainingstages.“
Training im Ring oder im Fitnessstudio?
Für Julio Lázaro Mena ist es wichtig, dass professionelle Boxerinnen und Boxer mehr Zeit im Ring, in der Kampfsitution, verbringen als im Fitnessraum.
„Es ist besser, im Ring zu arbeiten, denn dort bekommt der Athlet seine Kampfdistanz. Im Ring verfeinern wir einige technische Elemente. Fünfzig bis 60 Prozent der Trainingsplanung sollten in einem Ring stattfinden.“
„Das Training im Fitnessstudio ist sehr wichtig, da Boxen ein sehr dynamischer Sport ist, in dem viele körperliche Fähigkeiten genutzt werden, die in der Wettkampfarena gebraucht werde. Die Arbeit im Fitnessstudio ist super wichtig, ebenso wie die Arbeit im Ring, das Laufen, die Kraftübungen, die boxspezifischen Geräte … Alle Übungen ergänzen sich. Das Training im Fitnessstudio ist fast genauso wichtig wie das Training im Ring.“
„Es ergänzt sich sehr wegen der Dynamik, die Boxkämpfe haben: Die körperlichen Anforderungen an den Boxer variieren stark je nach Stil des Gegners, und deshalb legen wir auch großen Wert auf das Training im Fitnessstudio.“
Wie bekommen Boxerinnen und Boxer mentale Stärke?
„Wir trainieren die mentale Stärke, indem wir den Boxerinnen und Boxern die Möglichkeit, Energie und das Wissen vermitteln, das sie in Wettkampfsituationen benötigen. Wir lehren sie, auf ihre eigenen Fähigkeiten zu vertrauen“, sagt Mena.
„Außerdem haben wir im Team einen Psychologie-Spezialisten, der hauptsächlich in diesem Bereich arbeitet und ihnen viel mehr Werkzeuge zur Verfügung stellt als wir. Wir [das Trainerteam] arbeiten an psychologischen Aspekten basierend auf allgemeinen Vorstellungen über ihre Persönlichkeit, über die Dynamik des Wettbewerbs, über die Veränderungen, die hauptsächlich in ihrer Persönlichkeit auftreten, wenn sie einem Kampf gegenüberstehen. Aber die grundlegenden Aspekte werden vom Psychologie-Spezialisten bearbeitet.“
Was unterscheidet die besten Boxerinnen und Boxer der Welt von den anderen?
Nach Ansicht von Julio Lázaro Mena gibt es zwei Hauptgründe, warum Kuba eine der erfolgreichsten Boxnationen in der Geschichte der Olympischen Spiele ist:
„Das Erste, was uns unterscheidet, ist die Liebe, die diejenigen empfinden, die sich in unserem Land dem Boxsport verschrieben haben. Sie arbeiten unermüdlich, sie arbeiten mit viel Hingabe und sie werden immer versuchen, ihre Boxerinnen und Boxer zu den Besten zu machen.“
„Man sagt auch, dass Tanzen in der Karibik fundamental ist, und in Kuba ist es gelungen, die Boxerbeine, die das Wichtigste sind, mit dem Tanzen zu verbinden. Und genau hier entsteht der kubanische Boxstil, bei dem es so aussieht, als ob sie im Ring zu den rhythmischen Bewegungen des kubanischen Tanzes, der kubanischen Salsa, tanzen würden. Die Essenz des kubanischen Boxens besteht darin, die Tanzrhythmen Kubas mit der Boxtechnik zu verbinden. So betritt der kubanische Boxer immer den Ring, um seinen Kampf zu genießen. Je mehr sie es genießen, desto besser werden die Dinge funktionieren."
„Für Kubaner*innen ist Boxen ein Teil ihrer Kultur. Es ist Teil der Idiosynkrasie der Kubaner*innen, einer der am tiefsten verwurzelten Sportarten im Land."
Über das Boxen hinaus: Die Bedeutung von Disziplin im Training
Ein Wort, das oft fällt, wenn man mit kubanischen Boxerinnen und Boxern sowie dem Trainerteam spricht, ist Disziplin**.**
Aber was bedeutet das in Bezug auf ihr Trainingsprogramm?
„Disziplin ist das Wichtigste. Ein Athlet, der nicht diszipliniert ist, wird es nie als Olympiasieger oder Weltmeister schaffen“, sagt Mena.
„Disziplin ist vom ersten Moment an zu sehen, in dem sie das Trainingszentrum betreten, bis sie es verlassen. Disziplin ist der Schlüssel, wenn es um die Ernährung geht, ebenso wie Disziplin in den Trainingsplänen und Disziplin in Bezug auf das Verhalten in der Schule des Lebens, auf der Straße, denn Boxer sind meist aktiv, sie sind soziale Akteure, sie sind Menschen, die die Jugend inspirieren.“
So können Sie das zweite Welt-Qualifikationsturnier verfolgen
Das zweite Weltqualifikationsturnier für Paris 2024 wird vom 24. Mai bis zum 2. Juni live auf Olympics.com übertragen.