五分钟心态

有效沟通策略

Tiffany负责介绍和解释各种技巧,帮助你在不同情况下进行自然对话和更加有效的沟通。 这可能与你的教练、其他运动员或亲朋好友有关。

精神奖杯室

探索如何通过此练习恢复和记住自己的力量。 Tiffany向你讲解了建立自己精神奖杯室的步骤,让你有更多机会重温最美好的回忆。

体育迷俱乐部冥想

我们在职业生涯的某个阶段都会经历负面的想法和怀疑。 这种可视化技巧有助于克服这种情况,想象自己最忠实的支持者们聚集在一个房间,向你表达他们的爱意和支持。

放松呼吸

该实践是赛前准备的理想部分,或是应对焦虑的工具。 找一个舒适的座位,与Tiffany一起实施这一减压策略。

B.O.L.D弹性策略

压力出现时,你应当练习过能够使自己保持冷静的技巧,这一点至关重要。 这个四步策略可以帮助你不受高压心态的影响,并将其转化为积极的想法。

先窄后宽

该冥想技术旨在通过专注于内在情感和周围环境,来帮助转移你的注意力。

工作内容