作为一名运动员,您会遇到到许多具有挑战性的时刻,您的人际关系、沟通能力和自我意识对于您的身心健康和职业生涯而言都至关重要。

通过认识到您自己的需求,以及了解如何与您的支持网络有效沟通,您可以为自己的心理健康寻求更多支持。

如需更多建议和资源,从而为您的心理健康提供支持,请查看#MentallyFit

无论是训练、比赛、长时间远离亲朋好友,还是围绕体育事业调整自己的工作和学习,作为一名优秀运动员,您可能总会遇到许多面临压力的状况。 这就是为什么在您身边建立一个良好的支持网络,并且在您可能遇到心理健康方面的挑战时有主动沟通的能力和自我意识,是至关重要的。

主动联系您的支持网络

作为一名运动员,您与支持网络建立的关系至关重要,良好的沟通也不可或缺——但能将自己的心理健康状况拿出来侃侃而谈,往往并非易事。 您可能感到难以主动寻求支持的原因是多样的。 这些障碍包括:

  • 羞于启齿
  • 难以或不希望流露情感
  • 缺乏时间
  • 缺乏对于问题的意识
  • 否认问题
  • 害怕可能发生的事情
  • 担心会对训练或比赛的能力产生影响
  • 不确定该对谁倾诉
  • 可及性
  • 坚持认为说出来也于事无补

您的人际网络,包括您的教练、医疗团队、父母、家人、朋友和队友,其实发挥着至关重要的作用,他们可以营造一个保障心理安全的环境,这种环境有助于鼓励您表达情感,让您坦然地谈论您的心理健康问题,并支持您的心理健康自我意识。

如果您想讨论关于心理健康或身心健康的某些方面,不妨找一位自己觉得倾诉起来感到舒服的对象,这一点很重要。 您应该选择一位自己信得过的人交谈,坚信对方能够把您的身心健康放在第一位,而且对方在聆听时能理解您的感受。 温馨提示:您的医疗团队或其他健康专业人员应了解您的保密性需要。

您应该选择一位自己信得过的人交谈,坚信对方能够把您的身心健康放在第一位,而且对方在聆听时能理解您的感受。 温馨提示:您的医疗团队或其他健康专业人员应了解您的保密性需要。

懂得什么时候需要后退,什么时候主动联络,以及什么时候对周围的人吐露心扉,会给您带来巨大的力量。

打破障碍,建立积极关系

与陪同人员建立积极和相互尊重的关系,是一种让您打破障碍、寻求帮助的积极方式。 能够坦然地与陪同人员中的重要成员谈论您的心理健康问题,并将其列入您的常规整体健康计划,有助于创建一个良好的环境,这个环境不仅有利于公开讨论心理健康问题,更能支持并鼓励您进行讨论。

譬如,当下次被人问到“你好吗?”,请花点时间认真思考一下,然后再回答,而不是回复“好”或“还不错”这样的默认答案。 开诚布公地讲述自己的感受,可以开始改变您与陪同人员之间的对话。

谈论您或您的团队所面临的心理健康问题,可能还有助于向体育界的每个人,乃至更广泛的社区,传递一个积极的信号,即心理健康与身体健康同样重要。

请记住,务必坦诚地讲述关于您自己的感受;认识到自己何时需要寻求帮助,并将您的个人需求放在第一位。 懂得什么时候需要后退,什么时候主动联络,以及什么时候对周围的人吐露心扉,会给您带来巨大的力量。

对于营造一个保障心理安全的体育环境,我们都扮演着各自的角色。而且,分享自己的体验有助于赋予您周围的人足够的信心,让他们同样敢于在需要的时候寻求支持。

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