Get Set应用程序旨在为你提供经科学证实有助于避免受伤的练习,让你在保障健康的前提下训练。

这些运动有助于你保持健康,提高肌肉能力,提升你的发力水平。

这款应用程序中的练习适用于奥运会的所有运动项目,适合各种水平的运动员进行训练。


“我相信,是它(Get Set)的多样化功能和基础力量训练帮助我夯实基础,从而发挥出最佳竞技水准,同时避免出现严重伤病,”他说: “Get Set应用程序是一款强大的工具,能够帮助所有运动员如愿发挥出最佳竞技水准和远离伤病。”

Karsten Warholm

什么是Get Set – Train Smarter?

Get Set应用程序是一款由国际奥委会和奥斯陆体育创伤研究中心联合研发的多用途工具,让出自各种背景的运动员都能从中受益。 这款应用程序中的练习以科学试验数据为依托,经数据证实有助于降低运动员受伤的几率。

你可以根据运动项目或身体部位对练习进行分类,从而能够专注于训练某个特定的身体部位,或是从整体上享受运动项目带来的益处。

每项练习都附带说明和视频示例,以及有关练习目标的陈述——例如,弓箭步练习有助于改善髋部和膝关节的控制。 用户还可以针对每个身体部位或运动项目完成难度进阶,以结合自身实际的节奏实现自我提升。

2017年伦敦世界田径锦标赛和2019年多哈世界田径锦标赛400米栏的世界冠军、挪威名将Karsten Warholm就是一位坚持定期从事Get Set训练的运动员。

“我相信,是它(Get Set)的多样化功能和基础力量训练帮助我夯实基础,从而发挥出最佳竞技水准,同时避免出现严重伤病,”他说: “Get Set应用程序是一款强大的工具,能够帮助所有运动员如愿发挥出最佳竞技水准并远离伤病。”

远离伤病、提升竞技水准

不仅要在备战奥运会等赛事期间避免出现伤病,在无赛事期间保持健康对于提升竞技水准而言也同样重要。 Get Set旨在降低你受伤的几率,让你能够持久训练你的运动技能。

Get Set的练习不仅有助于你保持健康,还推崇纯硬度力量训练,从而提高肌肉能力,提升你的发力水平——这对于任何一项运动项目而言都至关重要。

科学信誉

必须有可靠数据为依托才能向运动员推荐这些练习。 有鉴于此,Get Set中的多数内容已通过了各种科学试验的验证。 这些试验均是通过鼓励大批运动员(通常以千计)定期练习,然后将其伤病记录与未参加此训练的运动员进行对比而完成的。

那些经证实能有效预防伤病的练习不断被纳入Get Set的建议中。通过使用这款应用程序进行练习,运动员可以将伤病发生率减少50%以上。

国际奥委会医学和科学主任Richard Budgett博士自Get Set应用程序创建以来一直投身其中。

“对于运动员而言,伤病堪称一场灾难,不仅阻碍他们进步,妨碍他们参加训练和重要赛事,最糟糕的是,伤病可能葬送他们原本美好的职业生涯,”他表示: “我们创建了Get Set应用程序,将避免伤病的循证练习纳入训练中,以期提高运动员训练的智能化水平。我们对这款应用程序的功能感到满意,运动员也能根据需要自行选择锻炼方法。

“Get Set应用程序旨在帮助精英和业余运动员保持自身健康状态,远离伤病,接受良好训练,达到最佳水准,同时最大限度降低其受伤的可能性和健康风险。”

想提升竞技水准并远离伤病吗? 马上下载免费应用程序Get Set吧! 此应用程序可在iOS和安卓智能手机上使用。