Hainline博士表示,关注短期计划并确保你拥有强大的组织机构和支持网络至关重要。

明白有些东西会超出你的控制范围,将有助于了解自己的能力控制范围。

浴火重生

每当面临危机时,都可能会发生两种情况:一蹶不振或更加强大。 你必须扪心自问,是否准备好从这一过程中脱胎换骨——变成一个更强大的人,清楚生活中的许多事情是我们所无法控制的——但也能够在自身层面上有所把控。

还要谨记一句忠告:当我们重整旗鼓之时,不会马上一帆风顺;当你突然回归正轨之时,也是不断积累使然。 我们必须走好第一步,还必须迈好第二步,所以把它想象成一个循序渐进的复原过程,你就能够顺畅地管理所有期望。

身心健康
强势回归

虽然你不一定能控制突如其来的想法,但你可以控制如何处理这些想法,这就是为什么正念如此重要的原因。



BRIAN HAINLINE博士

把握当下

作为打算角逐奥运会的运动员,你经常关注的是四年的周期,但你不能让自己这样思考。 重点就在当下,所以即便不容易,你也必须让身心建立互动。

自我思考一下,“我今天要做什么来调节身体,从正念的角度来看,我要做什么? ” 这是每天要做的重要事项,因为在这个充满变数的时期,会时常产生消极的自我暗示,你必须时时警醒。 我们常常说,虽然你不一定能控制突如其来的想法,但你可以控制如何处理这些想法,这就是为什么正念如此重要的原因。

与随行人员保持交流

你的随行人员也应当会以非常有条理的方式考虑这个问题。 当与你远程联系时,教练应尽可能跟以往正常情况下一样,同时还应提高敏感度并坦率交流:“嘿,我知道我们都很孤独。让我们来聊聊这件事吧。” 愿意在新的层面上互动至关重要,因为有很多未知状况。

如果有多位随行人员,那么你应当与大家远程相聚,并以有条不紊的方式来完成你的预期工作、日程安排,当然,还要确保所有人在当前情况下都能正常应对。

想要详细了解有关随行人员如何帮助运动员的更多信息吗? 登录Athlete365,查看美国奥委会和残奥委会运动心理学家Karen Cogan博士的建议。