支持您的团队运用某些具体技巧掌控他们的心理健康。

向自己和运动员提出挑战,设定新的目标,让自己的日常行为适应所处环境发生的任何变化。

确保他们与您、其他陪同人员以及朋友和家人保持定期联系。


我们可以使用另一个名为“456”的技巧。 让您的运动员每天四次,吸气五秒钟、呼气六秒钟,同时慢慢放低肩膀。


Paul Wylleman

1

通过积极思考帮助做好期望管理

运动员在充满不确定性的时期会感到一定程度的困惑和焦虑实属正常。 您可以帮助您的运动员把控这些感受,让他们安心,告诉他们要接纳自己无法始终控制局面,但是他们有能力采取一些具体措施来应对挑战,尽可能保持正常的生活。

在充满挑战的环境中,每个人都会产生负面的想法和感受,但要避免过度关注它们,这一点非常重要。 如果您的运动员陷入纠结困境,您可以通过让他们专注在非常有助于放松的某句话、某个想法或某种行为上,来帮助他们转移注意力。

我们可以使用另一个名为“456”的技巧。 让您的运动员每天四次,吸气五秒钟、呼气六秒钟,同时慢慢放低肩膀。 这样做有助于缓解紧张和不安 – 您自己也可以尝试这么做。

2

力求适应新环境

与您的运动员一起练习观想。 让他们考虑在不同情形之下应该采取什么行为,这有助于他们保持日常活动和应对缺失感。

3

关注未来

当然,出于运动目的确保定期与您的运动员讨论如何管理他们的日常训练和生活是至关重要的。同时,这也不失为帮助他们保持积极的想法和感受的一种好方式。 作为方法之一,您可以与他们共同设立实际可达成的全新具体目标,并一起研讨能够通过日常活动来实现这些目标的计划。

4

帮助您的团队使用可靠的沟通渠道

大量的新闻报道有可能导致我们的信息过量。 我们需要有可信赖的信息来源,但每天只需查看两到三次;切忌花费过多精力在这些信息上,因为它们会让人感觉喘不过气甚至是感到无助。 要判定相关信息对作为运动员的你是否重要,请自问:“这对我和我的陪同人员来说意味着什么? ”

5

保持联系

情绪低落时,您可以做的一项重要事情就是与他人交谈。 与运动员保持定期联系对保持#MentallyFit(心理健康)而言至关重要。 还要鼓励他们与自己认为重要的人彼此交流想法和感受。我们很幸运地生活在一个可以轻松与他人进行数字化交流的时代,因此可以让他们充分运用这些渠道。

艰难境况可能会让人感到不安、烦躁或甚至缺乏安全感。 有时还会导致控制感缺失、逃避行为、睡眠障碍、焦虑,甚至恐慌。 确保运动员能够与他人(包括您自己)定期交谈,从而帮助他们应对挑战。 能够与他人分享自己的问题和日常生活,有助于在充满不确定性的情况下形成稳定的生活方式。 您可能希望让他们与执业心理健康专家沟通,从而帮助他们解决相关心理问题。


情绪低落时,您可以做的一项重要事情就是与他人交谈。


Paul Wylleman

您可以查看Athlete365的资源,了解如何保持#MentallyFit(心理健康)