我们深刻地理解到,在竞技体育生涯结束后,您可能会对未来该做些什么不知所措,这些问题都可能会影响您的心理健康。

从培养自己运动员以外的身份,到主动联系您的支持网络,有很多方式可以助您轻松度过这个过渡阶段。

如需更多建议和资源,从而为您从运动生涯退役后的心理健康提供支持,请查看我们专门的心理健康(#MentallyFit)资源。

对于运动员而言,退役可能需要经历一段特别困难和紧张的时期。因此,您应该感到温馨舒适,获得支持感,能够与最亲近的人交流自己的感受——而且您知道以什么方式在哪里进一步获得支持,这一点非常重要。 以下为您提供若干建议,帮助您应对自己在这段过渡时期内可能会面临的某些心理变化。

应对退役后生活所面临的心理挑战
  • 维系沟通和支持网络——温馨提示:您的亲朋好友、队友或教练都能为您提供帮助。
  • 保持信念和自律——这包括保持良好的锻炼时间表或就寝作息习惯,或是退役前的其他行为规范。
  • 定期参加体育活动,因为体育活动有益于缓解压力,改善睡眠质量,提高警觉性,提升日间活力,以及维持健康的体重水平。 体育活动也对情绪和自尊产生重要影响,而情绪和自尊恰恰是心理健康的关键指标。
  • 拓展您的身份,塑造体育运动之外的角色和兴趣,包括通过学习或工作实习。
  • 考虑担任教练或指导工作,为其他运动员提供支持,并分享您的经验。
  • 寻找团队氛围——即便可能不再是运动队的一员,您也可以寻找到类似团队感觉或气氛的社交环境或爱好。
  • 寻求支持——主动寻求来自运动心理学家或精神病学专家的专业帮助或建议。
  • 温馨提示:从运动生涯退役,是一个过程,而不是一场仪式。 这可能需要一段时间来调整,但没关系。 设定较小的个人和职业目标,有助于在某段时间内进行调整管理。

作为一名精英运动员,您身怀无数项生活技能,这些技能有助于您在比赛或运动之外确立自己的优势。

当您准备迎接新生活时,我们也衷心希望您能踌躇满志,展望未来,同时回首过往,重温昔日辉煌。

识别您的独特价值和职业转型技能

作为一名精英运动员,您身怀无数项生活技能,这些技能有助于您在比赛或运动以外确立自己的优势。 这些技能将有助于您未来在个人和职业层面取得成功,包括:

  • 目标设定
  • 时间管理
  • 团队协作
  • 敬业
  • 职业道德
  • 沟通
  • 社交技巧
  • 领导力
  • 解决问题
  • 决策

敬请观看这部由凯利·霍姆斯夫人信托基金会(Dame Kelly Holmes Trust)提供的视频。视频中介绍了“超越奖牌”(#MoreThanMedals)的理念,并探索了运动员在体育运动之外所能提供的价值。

退役后规划

展望未来,教育和人际网络是两个重要起点,而且您可以在运动员时期进行。

教育

  • 注册在线课程或进修——有许多在线课程可以选择,您可以按照自己的节奏以远程方式完成。
  • Athlete365 Career+提供在线资源、培训机会和就业安置支持,帮助精英运动员对于自己从体育运动到全新职业生涯的职业转型进行管理。

建立人际网络

  • 创建LinkedIn账户或其他在线职业平台,初步构建自己的网络。
  • 参加您的首选职业领域中的活动、网络研讨会和小组会议。
  • 工作实习也是在职业环境中发展人际关系的理想方式,而且您有很多兼职机会可以尝试。

当您准备迎接新生活时,我们也衷心希望您能踌躇满志,展望未来,同时回首过往,重温昔日辉煌。 体育运动带给您许多宝贵的生活技能,同时为您提供各种资源,帮助您识别和利用这些技能,从而开启生活的新篇章。

请访问Athlete365 Career+,获得符合您具体的职业阶段要求的工具和资源。