Мы понимаем, что завершение спортивной карьеры может заставить задуматься о том, что делать дальше, и что эти тревоги могут повлиять на психическое здоровье.

Есть способы упростить переходный период: можно всесторонне развивать личность, не ограничиваясь спортом, или обратиться к кругу поддержки.

Дополнительные советы и материалы о том, как поддерживать психическое здоровье при уходе из спорта, можно найти в специальных материалах с хештегом #MentallyFit.

Завершение карьеры может быть особенно трудным и напряженным для спортсменов, поэтому важно ощущать комфорт и поддержку, когда обсуждаете свои чувства с самыми близкими, и знать, как и где можно найти дополнительную помощь. Ниже приведено несколько рекомендаций, как справиться с некоторыми психологическими проблемами, с которыми можно столкнуться во время таких перемен.

Как справиться с психологическими проблемами в жизни после ухода из спорта?
  • Поддерживайте общение и развивайте круг поддержки. Помните: ваши друзья, семья, товарищи по сборной и тренеры будут готовы прийти вам на помощь.
  • Не теряйте целеустремленность и самоконтроль. Они могут выражаться в соблюдении режима тренировок, процедур по подготовке ко сну или других правил, которых вы придерживались до ухода из спорта.
  • Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Физическая активность помогает снять стресс, улучшает сон и концентрацию внимания, дает заряд бодрости на целый день и поддерживает нормальный вес. Она также сильно влияет на настроение и самооценку, которые являются ключевыми показателями психического благополучия.
  • Развивайте свою личность за пределами спорта и найдите другие интересы, в том числе обучаясь или работая.
  • Подумайте о карьере тренера или наставника — вы сможете поддерживать других спортсменов и делиться своим опытом.
  • Ищите командный дух. Даже перестав быть частью спортивной команды, можно найти компании для общения или хобби, в которых ощущается командный дух.
  • Получите необходимую поддержку. Обратитесь за профессиональной помощью или консультацией к спортивным психологам или психиатрам.
  • Важно запомнить: уход из спорта — это процесс, а не разовое действие. Может потребоваться время, чтобы адаптироваться. И в этом нет ничего страшного. В перспективе может быть полезно поставить менее масштабные личные и профессиональные цели, чтобы управлять своей адаптацией.

Профессиональный спорт дал вам бесчисленные жизненно важные навыки, которые можно с успехом использовать вне соревнований и спорта.

Мы хотим, чтобы при подготовке к этим переменам в жизни вы с нетерпением ждали будущего и с признательностью вспоминали свои достижения.

Признание своей уникальной ценности и переносимые навыки

Профессиональный спорт дал вам бесчисленные жизненно важные навыки, которые можно с успехом использовать вне соревнований и спорта. Эти навыки помогут добиться личного и профессионального успеха:

  • Постановка целей
  • Управление временем
  • Умение работать в команде
  • Преданность делу
  • Трудолюбие
  • Коммуникация
  • Навыки общения
  • Лидерские качества
  • Решение проблем
  • Принятие решений

Посмотрите это видео от благотворительного фонда Dame Kelly Holmes Trust, в котором кратко описывается концепция кампании #MoreThanMedals. В нем также исследуются ценные умения, которые спортсмены могут применить не только в своем виде спорта.

Планирование жизни после завершения карьеры

Образование и налаживание контактов — это два важных аспекта, с которых можно начать, планируя будущее. Кроме того, получать образование и налаживать контакты можно и во время спортивной карьеры.

Образование

  • Зарегистрируйтесь на онлайн-курсы или для получения дополнительного образования. Есть много онлайн-курсов, которые можно пройти дистанционно в удобном для вас темпе.
  • Программа Athlete365 Career+ предоставляет онлайн-ресурсы, дает возможности обучения и оказывает поддержку в трудоустройстве. Это помогает профессиональным спортсменам уйти из спорта и построить новую карьеру.

Налаживание контактов

  • Создайте учетную запись LinkedIn или другой профессиональный профиль в Интернете и начните развивать свою сеть контактов.
  • Посещайте мероприятия, вебинары и групповые встречи по целевой профессиональной теме.
  • Прохождение стажировки — тоже отличный способ налаживания связей в профессиональной среде. При этом есть много стажировок на неполный рабочий день.

Мы хотим, чтобы при подготовке к этим переменам в жизни вы с нетерпением ждали будущего и с признательностью вспоминали свои достижения. Спорт дал вам много бесценных жизненно важных навыков, а теперь есть ресурсы, которые помогут их выявить и применить на пути к следующему этапу вашей жизни.

Посетите веб-сайт программы Athlete365 Career+, чтобы ознакомиться с инструментами и ресурсами, которые помогут построить вашу карьеру на любом этапе.