Наведение порядка включает уборку дома, организацию пространства и выбрасывание ненужных вещей.

Это простое занятие приносит огромную психологическую пользу.

Оно помогает вам переключить внимание на долгосрочные цели на спортивной арене и за ее пределами.

Какими бы чистоплотными и аккуратными мы ни были, все мы грешим тем, что не можем расстаться с ненужными вещами. Или прячем ненужный хлам в переполненном ящике. Или просто оставляем по всему дому стопки книг, журналов, писем и других вещей, которые со временем накапливаются.

Хотя все это может показаться не очень важным, исследование, проведенное институтом неврологии Принстонского университета, свидетельствует о том, что беспорядок дома может отвлекать наше внимание.

И это одна из причин того, почему в последние годы обычное наведение порядка, во время которого вы занимаетесь уборкой и организацией пространства и выкидываете из дома ненужные вещи, приобрело такую популярность. В этой статье мы попросили доктора Элис Бойс, автора книги «Набор инструментов для здорового разума» (The Healthy Mind Toolkit), рассказать о пользе для психологического здоровья, которую можно получить благодаря простой уборке и организации пространства…

Отправная точка для повышения продуктивности

«В сложившейся ситуации не стоит ожидать от себя 100 % продуктивности, — поясняет доктор Бойс. — Но вы также не думаете, что ваша работоспособность будет на нуле. Вы хотите достичь своего рода баланса».

«Поэтому нам нужен более продолжительный отдых от умственной работы, но это время нужно занять чем-то полезным. Я бы сказала, что наведение порядка — это что-то вроде отправной точки, то, что можно делать, пока вы решаете, какими еще продуктивными делами нужно заняться».

Возможность начать с чистого листа

«Наведение порядка обычно оказывается очень полезным в том случае, если вам нужно начать жизнь с чистого листа. Иногда решения кажутся слишком трудными и их нелегко принять. Если мы чувствуем, что начали жизнь с чистого листа (например, в понедельник, на Новый год, при переезде на новую квартиру или в новое место, в начале работы с новым тренером), нам намного проще принимать решения в такие периоды.

Наведение порядка в доме (даже в небольшой его части, например, если вы просто помыли холодильник) может прояснить мысли, и вам будет легче принять решение — ведь вы почувствуете энергию нового начала».

Заряд энергии

«Еще одна ситуация, в которой наведение порядка может быть очень полезным, — это когда вы чувствует, что полностью лишены энергии. Это особенно касается спортсменов, которые чувствуют потерю мотивации и энергии в период межсезонья или после получения травмы. Наведение порядка — это то, что вы можете сделать. Чтобы начать, не требуется много усилий.

Можно просто сказать: «Так, поставлю таймер на 10 минут и наведу порядок дома». Иногда это занятие может дать достаточный заряд энергии, чтобы перейти к следующему запланированному делу. Это отличный способ “подзарядиться” энергией, когда вы чувствуете, что ее почти не осталось».

Чувство удовлетворения

«Если постоянно откладывать важное дело, приступить к нему становится все труднее. Наведение порядка не требует особых умственных усилий. Им можно заниматься на автопилоте, но при этом в итоге у вас появляется чувство удовлетворения, потому что вы что-то сделали. Иногда нам просто необходима именно такая подзарядка».

Возвращение себе контроля над ситуацией

«Наведение порядка частично возвращает нам контроль над окружающим миром. Когда из нашей жизни исчезает график, в ней появляется беспорядок. Сначала нарушается режим сна, потом нарушается режим питания, а после в доме возникает настоящий хаос. Наведение порядка помогает разорвать этот порочный круг, когда абсолютно все в вашей жизни становится совершенно неуправляемым».

Физическая активность

«Наведение порядка — это тоже физическая активность, хотя и не очень интенсивная. Это не спорт, но вы все равно встаете, а ваши мышцы работают, поэтому малоподвижный образ жизни с низкими затратами энергии сменяется активным».

Изучите ресурсы платформы Athlete365, которые помогут вам сохранить психическое здоровье и оставаться #MentallyFit

НАВЕДЕНИЕ ПОРЯДКА В ДОМЕ (ДАЖЕ В НЕБОЛЬШОЙ ЕГО ЧАСТИ, НАПРИМЕР, ЕСЛИ ВЫ ПРОСТО ПОМЫЛИ ХОЛОДИЛЬНИК) МОЖЕТ ПРОЯСНИТЬ МЫСЛИ, И ВАМ БУДЕТ ЛЕГЧЕ ПРИНЯТЬ РЕШЕНИЕ — ВЕДЬ ВЫ ПОЧУВСТВУЕТЕ ЭНЕРГИЮ НОВОГО НАЧАЛА.

 

ДОКТОР ЭЛИС БОЙС