Сейчас все мы переживаем трудные времена. Спортсмены тоже немного встревожены. И это нормально.

В жизни спортсменов часто возникают непредсказуемые ситуации, поэтому старайтесь больше думать о том, что вы все же можете контролировать.

Самое важное, что вы можете сделать для себя и других, — сохранять позитивный настрой.

То, через что прошли некоторые спортсмены, я бы назвала одним словом — горе, хотя это утверждение может показаться довольно категоричным. Речь о том, что вы и другие спортсмены пережили из-за переноса Олимпиады и отмены других крупных спортивных соревнований. Даже если это временная утрата, она все равно существенна.

Вы переживаете утрату, поэтому обратитесь за поддержкой

При любой утрате полезно выплескивать свои эмоции. Вам стоит поговорить с другом, родственником или наставником, которому вы доверяете. Это может быть намного эффективнее, чем вы думаете. Некоторые из вас могут понять, что им помогает выражение эмоций в письменной форме или посредством искусства, занятия музыкой или чтения молитв.

Нам повезло, что мы живем в то время, когда есть много технологий и способов виртуального общения с людьми. Людям полезно общаться, поэтому очень важно оставаться на связи. Вы можете организовывать виртуальные встречи за чашкой кофе или даже тренировки по видеосвязи, чтобы мотивировать своих друзей-спортсменов!

Оставайтесь
#MentallyFit
Контролируйте то, что зависит от вас

Это распространенный совет, и в нем нет призыва к недооценке ситуации. Он означает, что вы должны сосредоточиться на том, что зависит от вас. Вы решаете, встанете ли утром с кровати и будете ли тренироваться дома. Альтернатива — остаться в постели и поддаться чувству неопределенности из-за сложившейся ситуации, что, безусловно, совсем не лучший подход.

Не забывайте, что у вас как у спортсмена есть много сильных сторон, которые помогут справиться со сложившимися обстоятельствами. Вы не можете контролировать или предсказывать погоду во время соревнований, поведение своих соперников, реакцию болельщиков или журналистов. Если раньше вы справлялись с этими факторами неопределенности, то, несомненно, обладаете психологической гибкостью для того, чтобы справиться с новыми трудностями.

НЕ ЗАБЫВАЙТЕ: У ВАС КАК У СПОРТСМЕНА ЕСТЬ МНОГО СИЛЬНЫХ КАЧЕСТВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ СПРАВИТЬСЯ С ЭТОЙ ТЯЖЕЛОЙ СИТУАЦИЕЙ.



КЛАУДИЯ РИАРДОН

Учитесь сохранять позитивный настрой

Сохранение позитивного настроя играет огромное значение. При этом есть один важный момент: вы не должны притворно изображать оптимизм и делать вид, что все в порядке и что вы не переживаете, ведь это неправда. Если это так, расскажите правду: «Я продолжаю думать о будущем, и эти мысли могут вызывать у меня стресс и тревогу, но это нормально».

Что касается мыслей о будущем, тут, как правило, полезно определить конкретные цели и сроки. Спросите себя, чего бы вы хотели достичь к следующим крупным соревнованиям и что вам нужно сделать за это время. Составление графика таких действий может отличаться от привычного подхода, но огромную роль здесь играют целеустремленность и позитивный настрой. Вы спортсмен, поэтому привыкли идти к своим целям и знаете, насколько полезно это может быть для вашей мотивации.

Еще больше профессиональных рекомендаций о том, как справиться с текущей ситуацией: шесть полезных советов от спортивного психолога олимпийской сборной Нидерландов Пауля Виллемана.