Changer d’état d’esprit en cinq minutes

Techniques pour une communication efficace

Tiffany présente en détail des techniques qui vous aideront à développer des conversations naturelles et à communiquer plus efficacement dans différentes situations. Vous pourrez utiliser ces techniques avec votre entraîneur, d’autres athlètes, vos amis ou votre famille.

Salle de trophées mentaux

Avec cette technique, apprenez comment mobiliser votre puissance intérieure. Tiffany explique les étapes nécessaires à la création d’une “salle de trophées mentaux” qui vous permettra d’accéder à vos souvenirs les plus chers.

Méditation fan club

Au cours de notre carrière, nous sommes tous confrontés à des pensées négatives et à des doutes. Cette technique de visualisation vous aide à combattre ces pensées en vous imaginant mentalement l’ensemble de vos supporters dans une pièce vous témoignant leur amour et leur soutien.

Respiration et relaxation

Cette pratique est idéale pour se préparer à la compétition ou pour faire face à l’anxiété. Installez-vous confortablement et apprenez à réduire le stress avec Tiffany.

Stratégie de résilience B.O.L.D

Lorsque le stress survient, il est essentiel que vous ayez pratiqué des techniques qui vous permettent de rester calme. Cette technique en quatre étapes permet d’éviter de se laisser envahir par des pensées oppressantes et à tourner celles-ci en pensées positives.

Intérieur, extérieur

Cette technique de méditation est spécialement conçue pour vous aider à vous concentrer sur vos émotions intérieures et sur l’environnement qui vous entoure.

Que faisons-nous ?