عقلية الدقائق الخمس

إستراتيجية التواصل الفعَّال

تقدم تيفاني بشرح مبسط الأساليب التي ستساعدك على بدء محادثات بطريقة طبيعية والنجاح في التواصل مع الآخرين في المواقف المختلفة. وهو ما قد يكون مع مدربك أو زملائك من الرياضيين أو الأصدقاء والعائلة.

غرفة الكؤوس الذهنية

تعرف على طريقة تمكّنك من استعادة قوتك واستحضارها مع هذا النشاط. تطلعك تيفاني على الخطوات اللازمة لإنشاء غرفة من الكؤوس الذهنية لك، وبالتالي زيادة قدرتك على استذكار أعز الذكريات على قلبك.

تأمل نادي المعجبين

تراودنا جميعًا أفكار سلبية وشكوك في قدراتنا خلال مرحلة ما من حياتنا المهنية. وهذا الأسلوب من التخيل يساعدك على التغلب على تلك المشاعر بالسماح لك بتخيل وجود أهم المشجعين والداعمين لك في غرفة واحدة يقدمون لك حبهم ودعمهم.

التنفس للاسترخاء

هذا النشاط جزءٌ مثالي من التحضير قبل المباراة أو أداة للتغلب على القلق. اعثر على مقعد مريح وانضم إلى تيفاني في ممارسة هذه الإستراتيجية لتقليل التوتر.

إستراتيجية الصمود

في اللحظة التي يزداد فيها التوتر، تبرز أهمية التدرب على الأساليب التي تمنحك الهدوء. من الممكن أن تساعدك هذه الإستراتيجية المكونة من أربع خطوات على التحكم في الأفكار المسببة للتوتر وتحويلها إلى إيجابيات.

ابدأ بالقليل لتحقق الكثير

صُمِمت هذه الطريقة في التأمل بهدف المساعدة على تحويل انتباهك من خلال التركيز على مشاعرك الداخلية وعلى البيئة المحيطة بك.

ما نقدمه