د. كارين كوجان هي أخصائية نفسية رياضية تدعم الرياضيين في فريق الولايات المتحدة الأمريكية في التعامل مع مشكلات الصحة العقلية.

فهي تقدم بعض نصائح الخبراء لأعضاء فريق رعاية الرياضيين الذين يحاولون دعم الرياضيين في التعامل مع عدم اليقين.

وتشمل هذه المساعدة في تحديد أهداف صغيرة، وتوجيه الرياضيين نحو عدد مختار بعناية من الموارد المفيدة، والبقاء على اتصال اجتماعي معهم.

في اللجنة الأولمبية والبارالمبية في الولايات المتحدة، لدينا العديد من استراتيجيات المواجهة التي طرحناها على رياضيينا وكذلك مدربينا وفريق الدعم، وأحد هؤلاء هو النظر إلى ما يمكنك القيام به في حياتك الآن. في أي وقت يكون هناك تحد، تكون هناك أيضًا فرصة.

إذن ما هي الفرصة التي قد يجلبها تحدٍ معين، وما الأشياء الإبداعية التي يمكنك القيام بها؟ نريد حقًا التواصل الاجتماعي والمشاركة، وهذا ما أشجع رياضيينا وموظفينا على القيام به مع بعضهم البعض.

ساعد في التنقل في الطريق

في هذه الأيام، يوجد الكثير هناك. يتم إغراق الرياضيين بكل هذه المعلومات وكل هذه الموارد، ومن الصعب معرفة أيها أفضل أو ما هي كيفية الاختيار. لذا أعتقد أن السؤال الأول الذي يجب طرحه على الرياضي لديك هو: ماذا تريد؟ ماذا تحتاج؟ وما هو الأكثر فعالية بالنسبة لك؟

كونك عضوًا في فريق رعاية الرياضيين، يمكنك مساعدة الرياضيين على التحدث عن ذلك، والنظر فيما هو موجود وما هو الأفضل لهم حقًا. لا يمكنك الاستفادة من كل ذلك؛ تريد حقًا تضييق الأمر قليلاً حتى لا يكون مربكًا كثيرا.

لا تحاول إصلاح ما لا يمكن إصلاحه

كمدربين أو طاقم دعم طبي، نريد عادةً إصلاح الأمور. نريد أن نخبر الرياضيين كيف يشعرون بتحسن، نريد أن نزيل عنهم آلامهم. ولكن عندما تكون خسارة فادحة، في بعض الأحيان لا يكون ذلك ممكنًا، ولا يوصى به. لأنه عندما يكون لدى شخص ما مشاعر قوية، فإنه إذا هرب منها بسرعة كبيرة جدًا، فستبقى هناك، وفي مرحلة ما ستعود أقوى.

وهذا هو أحد الأشياء الأساسية التي يجب أن يتذكرها أحد أعضاء فريق رعاية الرياضيين أو أي شخص في وضع دعم: ليس عليك إصلاح المشكلة، ولا يتعين عليك التخلص منها. إنه شيء يحتاجه الرياضي لكي يعمل من خلاله بشكل ما، ويمكنك أن تكون هناك لدعمه.

افعل الأشياء الصغيرة

غالبًا ما يكون من المفيد التحقق من الأشخاص، حتى لو لم تكن قد سمعت عنهم وكنت تنتظر نوعًا ما. من الجيد أن تكون الشخص الذي يبدأ إرسال هذه الرسالة والتحقق من قول: “كيف حالك، كنت فقط أفكر فيك، ماذا يحدث؟”

ستكون الأشياء الصغيرة التي لا يتوقعها الناس، للسماح لشخص ما بمعرفة أنك تفكر فيه وأنك تهتم به.


ليس عليك إصلاح المشكلة في تلك المرحلة، ولا يتعين عليك التخلص منها. إنه شيء يحتاجه الرياضي لكي يعمل من خلاله بشكل ما، ويمكنك أن تكون هناك لدعمه.

د. كارين كوجان

تحقق من الموارد المتوفرة على منصة Athlete365 المصممة لمساعدتك على الحفاظ على سلامتك النفسية (‎#MentallyFit)