يقول الدكتور هاينلاين إن التركيز على المدى القصير والتأكد من وجود بنية قوية وشبكة دعم لديك يعد أمرًا حيويًا.

إن إدراك أن بعض الأشياء خارج سيطرتك سيساعدك على فهم ما يمكنك التحكم فيه.

عُد أقوى

في أي وقت تواجه فيه أزمة، قد يحدث شيآن: إما أن تأخذك الأزمة بعيدًا عن هويتك، أو تجعلك أقوى. عليك أن تسأل نفسك ما إذا كنت مستعدًا للخروج من هذه الأزمة كنوع مختلف من الأشخاص – شخص أقوى يدرك أن الكثير من الأشياء في حياتنا خارجة عن سيطرتنا – ولكن أيضًا كشخص يتحكم في الأمور حسب مستواها.

إحدى النصائح المهمة التي يجب تذكرها هي أنه عندما نعاود الظهور، لن يكون ذلك بمثابة ضوء أخضر فوري عندما تعود فجأة إلى طبيعتها؛ ستحدث زيادات. يجب أن نحقق المرحلة الأولى بشكل صحيح وعلينا أن نصل إلى المرحلة الثانية بشكل صحيح، لذا فكر في الأمر كإعادة تأهيل تدريجي حتى تتمكن من إدارة هذه التوقعات بشكل جيد.

الرفاهية
عُد أقوى

على الرغم من أنه لا يمكنك بالضرورة التحكم في الأفكار التي تظهر فجأة، إلا أنه يمكنك التحكم في ما تفعله بهذه الأفكار، وهذا هو سبب أهمية اليقظة.



د. برايان هاينلاين

دع الأمور تسير يومًا بيوم

كونكم رياضيين تهدفون إلى المنافسة في الألعاب الأولمبية، فأنتم تنظرون غالبًا إلى دورات مدتها أربع سنوات، لكن لا يمكنكم السماح لأنفسكم بالتفكير بهذه الطريقة. يجب أن يبدأ التركيز اليوم ولذا عليك إنشاء تفاعل بين العقل والجسد، حتى لو لم يكن ذلك سهلاً.

فكر مع نفسك، “ما الذي سأفعله جسديًا اليوم، وماذا سأفعل من وجهة نظر اليقظة؟” هذا شيء مهم يجب القيام به كل يوم لأن ما يحدث في كثير من الأحيان خلال هذه الفترة من عدم اليقين هو أنك تبدأ بالتحدث إلى نفسك بالسلب، وهو الأمر الذي يجب عليك مراقبته. نقول دائمًا أنه بينما لا يمكنك بالضرورة التحكم في الأفكار التي تأتي فجأة، يمكنك التحكم في ما تفعله بهذه الأفكار، وهذا هو سبب أهمية اليقظة.

التنسيق مع رعاية الرياضيين

يجب أن يفكر أعضاء رعاية الرياضيين في هذا الأمر بطريقة منظمة للغاية أيضًا. عند الوصول معك عمليًا، يجب أن يحاول المدربون أن يبقوا الأمر مشابهًا للظروف العادية حيثما أمكن، ولكنهم أيضًا لديهم حساسية أكبر ويقولون، “مهلا، أعلم أننا معزولون. لنتحدث عن ذلك “. إن الاستعداد للانخراط في مستويات جديدة أمر حيوي لأن هذه مياه مجهولة.

إذا كان فريق رعاية الرياضيين لديك مكونًا من عدة أشخاص، فيجب أن تلتقوا جميعًا عمليًا وأن يكون لديكم طريقة منظمة للعمل من خلال التوقعات والجدول الزمني الخاص بكم والتأكد وبالطبع من أن الجميع يتعامل بشكل جيد مع الموقف الحالي.

هل تريد أن تسمع المزيد حول كيف يمكن لأعضاء الرياضيين مساعدة الرياضيين؟ اطلع على نصيحة أخصائية علم النفس الرياضي في اللجنة الأولمبية والبارالمبية الأمريكية، د. كارين كوجان على Athlete365.