يهدف تطبيق Get Set إلى تزويدك بتمارين مُثبتة علميًا أنها تساعد على منع الإصابة وتتيح لك التدرب بطريقة تحمي الصحة.

لا تحافظ هذه التمارين على لياقتك البدنية فحسب، بل تساعد أيضًا على زيادة القدرة العضلية وتحسين قدرتك على خلق القوة.

يمكن ممارسة التمارين الموجودة في التطبيق في جميع الرياضات في البرنامج الأولمبي، كما أنها ملائمة للرياضيين على كافة المستويات.


ويقول: “أعتقد أن التنوع والتدريب الأساسي على القوة قد ساعداني في بناء أساس قوي لأداء عالي المستوى دون إصابات خطيرة”. “إن تطبيق Get Set أداة رائعة لأي رياضي يرغب في تحقيق أقصى قدر من الأداء وتفادي الإصابات.”

كارستن وارهولم

ما هو Get Set – Train Smarter؟

يعد تطبيق Get Set الذي طورته اللجنة الأولمبية الدولية ومركز أوسلو لبحوث الصدمات الرياضية، أداة مفيدة يمكن للرياضيين من أي خلفية الاستفادة منها. تعتمد التمارين في التطبيق على نتائج التجارب العلمية التي ثبت أنها تحد من إمكانية التعرّض للإصابة.

يمكنك اختيار نوع التمارين الرياضية إما حسب الرياضة أو حسب أجزاء الجسم، مما يسمح لك بالتركيز على جزء محدد من تدريبك أو الاستفادة من نظرة عامة على رياضتك.

يأتي كل تمرين مع تعليمات ومثال على هيئة فيديو، بالإضافة إلى شرح للغرض من التمرين – على سبيل المثال، أداء الاندفاعات الأمامية لتحسين التحكم في الورك والركبة. يمكن للمستخدمين أيضًا زيادة مستوى الصعوبة لكل جزء من أجزاء الجسم أو الرياضة، مما يمكّنهم من التحسن بوتيرة يمكن إنجازها.

كارستن وارهولم النرويجي واحد من الرياضيين الذين يستخدمون تطبيق Get Set بانتظام، وهو بطل العالم في سباق 400 متر للحواجز المزدوجة من لندن 2017 والدوحة 2019.

يقول: “أعتقد أن التنوع والتدريب الأساسي على القوة قد ساعداني في بناء أساس قوي لأداء عالي المستوى دون إصابات خطيرة”. “إن تطبيق Get Set أداة رائعة لأي رياضي يرغب في تحقيق أقصى قدر من الأداء وتفادي الإصابات.”

تفادَ الإصابة، وعزز أداءك

ليس تفادي الإصابة مهمًا في إطار مشاركتك في الألعاب الأولمبية والمسابقات الأخرى فحسب، ولكن الحفاظ على لياقتك البدنية خارج موسم الألعاب هو أيضًا المفتاح لتحسين أدائك. يهدف تطبيق Get Set إلى تقليل فرص تعرضك للإصابة، مما يسمح لك بمواصلة صقل مهاراتك كرياضي.

بالإضافة إلى الحفاظ على لياقتك البدنية، تشجع تمارين Get Set على تدريب القوة الحقيقي الذي سيحسن القدرة العضلية والقدرة على إنتاج القوة، وهو أمر مهم في كل رياضة.

المصداقية العلمية

إذا كان سيوصى بهذه التمارين للرياضيين، فمن الضروري أن يتم تأسيسها على بيانات موثوقة. نتيجة لذلك، اعتُمدت صحة غالبية المحتوى في Get Set في العديد من التجارب العلمية المختلفة. أُجري كل ذلك من خلال تشجيع عدد كبير من الرياضيين، عادة بالآلاف، على أداء التمارين بانتظام، ثم مقارنة سجل إصاباتهم مع الرياضيين الذين لم يخضعوا للتدريب.

ومع مرور الوقت، تم دمج التمارين التي أثبتت فعاليتها في منع الإصابة في توصيات Get Set، ويمكن للرياضيين تقليل حدوث إصاباتهم بنسبة تصل إلى 50 في المائة باستخدام تمارين التطبيق.

كان الدكتور ريتشارد بودجيت، المدير الطبي والعلمي للجنة الأولمبية الدولية، جزءًا من تطبيق Get Set منذ إنشائه.

ويوضح قائلًا: “يمكن أن تكون الإصابات مدمرة للرياضيين، لأنها يمكن أن تعرقل التقدم، وتعيق المشاركة في كل من التدريب والأحداث الهامة، وفي أسوأ الحالات – تنهي مسيرة مهنية واعدة”. “لقد أنشأنا تطبيق Get Set لمساعدة الرياضيين على التدرب بذكاء أكبر من خلال تضمين تمارين الوقاية من الإصابات القائمة على الأدلة في تدريبهم، ونحن سعداء بالأداء الوظيفي للتطبيق، مما يسمح للرياضيين بإنشاء تمارين مخصصة تناسب احتياجاتهم.

“من خلال تطبيق Get Set، نهدف إلى تمكين نخبة الرياضيين والهواة من حماية صحتهم، والبقاء بعيدََا عن الإصابات، والتدرب جيدًا على الأداء بأعلى مستوى مع تقليل الإصابات والمخاطر على صحتهم.”

هل تريد تحسين أدائك دون التعرّض للإصابة؟ حمّل تطبيق Get Set مجانًا اليوم! متوفر على الهواتف الذكية التي تعمل بنظامي iOS و Android.