لا يزال هذا الوقت عصيباً على الجميع. كونك رياضيًا، من الطبيعي أن تشعر بدرجة ما من القلق أيضًا.

غالبًا ما تعترض العديد من الظروف التي لا يمكن التنبؤ بها مسيرة الرياضيين، لذا تأكد من التركيز أكثر على التحكم فيما تستطيع.

إن البقاء إيجابيًا هو أهم شيء يمكنك القيام به، لنفسك وللآخرين.

قد يبدو ما سأقول شديدَ اللهجة، ولكن ثمة كلمةً واحدةً قد أستخدمها لوصف ما مر به بعض الرياضيين ألا وهي الفجيعة. إننا نتحدث عما مررت به أنت وزملائك الرياضيين مع تأجيل دورة الألعاب الأولمبية وخسارة المسابقات الرياضية الكبرى الأخرى. مهما كانت هذه الخسارة مؤقتة، فإنها لا تزال كبيرة.

أنت تعاني من خسارة – لذا ابق على اتصال

يعد التحدث عن الأشياء أمرًا مفيدًا مع أي نوع من الحزن، يجب أن تتحدث إلى صديق تثق به، أو فرد من العائلة، أو موجه، فهذا شيء يمكن أن يكون علاجيًا أكثر مما تعتقد. وبالمثل، قد يجد البعض منكم أن تدوين مشاعره يمكن أن يساعد، أو حتى التعبير عنها من خلال الفن أو الموسيقى أو الصلاة.

نحن محظوظون لأننا نعيش في يوم وعصر لدينا فيه الكثير من التكنولوجيا والخيارات الافتراضية للتواصل مع الناس. يزدهر البشر عند التواصل، لذا من الضروري البقاء على اتصال. يمكنك تنظيم استراحات افتراضية لتناول القهوة أو حتى جلسات تدريبية عبر الفيديو لتحفيز زملائك الرياضيين!

ابق
‎#MentallyFit
تحكم فيما يمكن التحكم فيه

هذه نصيحة شائعة، ولا يُقصد منها التقليل من شأن الموقف، بل جعلك تركز على التحكم في ما تستطيع. أنت تتحكم فيما إذا كنت ستنهض من السرير في الصباح، سواء كنت تقوم ببعض التمارين في المنزل أو لا. البديل هو البقاء في السرير والاستسلام لحالة عدم اليقين السائدة في الوقت الحالي، وهي ليست الطريقة الأفضل بالتأكيد.

لا تنس، أنك كرياضي لديك الكثير من نقاط القوة التي تساعدك على التعامل مع هذه الظروف. لا يمكنك التحكم أو التنبؤ بما سيكون عليه الطقس أثناء المنافسة، أو كيف سيكون أداء خصومك، أو كيف سيكون رد فعل المشجعين أو وسائل الإعلام. إذا تمكنت من التعامل مع هذه المجالات من عدم اليقين من قبل، فمن المؤكد أنك تتمتع بالمرونة الذهنية للتعامل مع هذه التحديات الجديدة.

لا تنسَ، بصفتك رياضيًا فأنت لديك الكثير من نقاط القوة التي تساعدك على التعامل مع هذه الظروف



كلوديا ريردون

درب نفسك على الاحتفاظ بنظرة إيجابية

يعد الاحتفاظ بنظرة إيجابية جزءًا كبيرًا من الأشياء. ومع ذلك، فإن إحدى النقاط المهمة هي أنه لا يتعين عليك إعطاء رسالة تفاؤل مصطنعة، والتظاهر بأنه لا يوجد شيء خاطئ وأنك لست قلقًا، لأن هذا قد لا يكون صحيحًا. إذا كان الأمر كذلك، فشارك الرسالة المزدوجة الواقعية المتمثلة في “ما زلت أفكر في المستقبل، ويمكن أن يكون هذا موقفًا مرهقًا ومثيرًا للقلق، ولكن لا بأس بذلك.”

من حيث التطلع إلى الأمام، تميل الأهداف والجداول الزمنية الملموسة إلى العمل بشكل جيد للغاية. اسأل نفسك أين تريد أن تكون بحلول وقت المنافسة الرئيسية التالية، وما الذي تحتاج إلى تحقيقه بين الحين والآخر. قد يكون وضع جدول زمني لهذه الخطوات مختلفًا عن المعتاد، ولكن الحفاظ على التركيز الإيجابي الموجه نحو الهدف أمر ضخم. كونك رياضيًا، فأنت معتاد على العمل من أجل تحقيق الأهداف ومعرفة مقدار الأداة الإيجابية التي يمكن أن تستخدمها من أجل التحفيز.

لمزيد من نصائح الخبراء حول التعامل مع المناخ الحالي، يقدم عالم النفس الرياضي في فريق إن إل بول ويلمان ست نصائح مفيدة.